Oliba: onura eta kalteak giza gorputza

Askotan jendeak uste oliba dela - zuhaitzak ezberdinen fruituak erabat ezberdinak dira. ordena ezer. Oliba - zuhaitz berean fruitua - oliba. Diferentzia heldutasun fase datza - berdea, oraindik ez da heldu oliba izeneko oliba, baina fruitu beltzak beraien gailurra jo dute - oliba. Aditu askok gomendatzen jateko oliba elikagaien etengabe bere gorputza onura aipatuz. Baina nola, edo agian alderantziz - da kaltegarria, gehiago ikasiko dugu.

Oliba. Mesede eta kalte gorputzean

Hasiera batean, hurbilago oliba alde positiboa begirada bat, euren gorputzaren onerako da. Lehenik eta behin, edozein aditu esateko - oliba errespetatu elikagaien oreka perfektua. Oliba bere osaeran dauzkaten manganesoa asko, eta kaltzio - vital pertsona. food batean oliba erabilera Sistema muskulo eragin onuragarriak ditu - horietan jasotako kaltzio, hezurrak indartzen laguntzen, horiek indartsuagoa egiteko eta horiek babesteko gorputz laguntza sistemari hainbat gaixotasun from. Horrez gain, frutak laguntzaz jasotako substantziak harrizko gordailuak eraketa behazuna ere saihesteko. Oliba fruitu laguntzen digestioa substantzia kaltegarri eta nahigabeko kentzea gorputza sustatuz. Era oliba ere eduki azido linoleikoa, eta ezaguna da hainbat zauriak sendatzeko laguntzeko da.

oliba onurak buruz apur bat gehiago

Beraz, zer gehiago bereizgarria oliba zuhaitza? Abantailak eta kalteak osasuna, zuten lerro berean daude jotzen badu, proportzio erabat desberdinak dira. oliba fruta oraindik askoz gehiago erabiltzea etekina. Emakumearen Nork ez dira aurpegian eta eskuetan, oliba fruta oinarrituta egin kremak ezagutzen? Baina kontua oliba azala eduki askoren ezinbestekoa olioak, azala ez bakarrik moisturize, baina ere asko elikatzen bere.

kosmetikoak Oso erabilgarria eta beste fabrikatu oinarritutako oliba fruitu on - xanpuak, egokitzaileak, ukenduak, eta abar. Horrez gain, elikagaien oliba erabilera etengabea da jendea trazu, bihotza erasoak eta trazu joera gomendatzen da. Baina antzinako iturri itzultzean, ikusi dezakezu hori greziarren bihotzez fruta, kondaira arabera, eman jendea jainkosa Athena jakinduria jatorria mitikoa sinesten.

oliba arriskuei buruz hitz batzuk

Beraz, oliba alderdi positiboak zerrendan ondoren denbora jakiteko zer gizakiarentzat kaltegarriak izan daitezke da. beltza, koipetsua oliba - Beraz, zure oliba fruituak gogoko askok. Abantailak eta giza osasunean kalteak - eztabaidan dagoen gai betiereko da. Gaur egun, itxura benetan izan ditzake giza osasunean eragin negatiboa alderdi horietan dugu.

eta horregatik sustatu bakarra prebentzioa, baina baita harriak kentzeko partziala gallbladder dute - Oliba oso gogorra choleretic propietate bat dute. Horregatik oliba erabilera zorrozki jende cholecystitis pairatzeko debekatuta. Beste ken oliba - gehiegi bitamina A. Jende gutxik ezagutzen, baina proportzio handietan, toxikoak izan daiteke - kausa intoxikazioak organismoa.

Oliba eta pisua galtzea

Beraz, nola erabilgarria eta oliba baino kaltegarriak ikasi dugu. Mesede eta kalte gorputzean bakarra izango da pertsona bakoitzeko, ezaugarri eta ezaugarriak organismoaren arabera. Baina oliba zuhaitza askotan erabaki pisua serio galtzen dutenei gomendatzen da. horien fruitu zoragarria primeran asetzeko dute gosea abantaila nagusia. Berriz ere, ez dago oliba fruta, zuhaitz batetik pultsatuzko dira, ez da posible da - oso mingotsa dastatu zuten. Beraz, oliba gure mahai gainean erori aurretik, tratamendu larriak jasan behar dute. Normalean eskabetxean da busti, aire oxidazioa, eta, ondoren, kontserba. Sasoi honetan, eta gure mahaiak oliba jateko prest iristeko.

Abantailak eta kalteak - garrantzitsuak bi aldeetan argaltzeko. onerako da oliba ezin dela izeneko goi-kaloria elikagaiak, kalte - ez dago oliba asko badago, pisua oraindik gehituko dira, eta overeating osasun eragina izan dezake.

Eta berriro dietak buruz

Green eta beltzak oliba - onurak eta kalteak pisua galtzea da. Oliba - hau monoinsaturatuak gantzak dira, oso erabilgarria jatorria oso aberatsa da. Zergatik pertsona irabaziak pisu bat? denboran zehar delako, gorputzean gantzak kaltegarriak dira, izakinen solidoa metatzen hasten pilatzen da.

Monoinsaturatuak "txarra" kolesterola, eta horrek gantz gordailuak aurre egiteko modu eraginkorrena da metaketa murrizteko. Ezin dugu beste kalitate oliba ez ikusi. Abantailak eta kalteak - kaloria fruta: oliba berdeak bi aldiz kaloria beltzak baino gehiagotan. Horrela, dieta bat fruta berde eta eserita jaten kontsumo mugagabea kalte gutxi eragin dezake. oliba beltzak Elikadura, abantaila gehiago lortuko dugu kaloria kontsumitzen gisa erdia. Baina gogoratu, oraindik inork behar - txikiagoa zatia, beheko kaloria edukia.

Zer gehiago nahi pisua galtzea jakin behar duzu?

Eta garrantzitsua da gauza bat gehiago jakin nahi. Oliba glycemic indizea nahiko baxua izan. azaldu hizkuntza arrunta bada, esan oliba erabilera energia ez da nabarmen lortuko dugu litzateke - jerk bat, baina apurka-apurka. Zer da ona? Bai, izan ere, bat-bateko energia gorakada gluzemia handitzea da - eta ez da oso adierazle ona da. With pixkanakako energia hau iristearekin ez da gertatuko. Handitu gluzemia, aldi berean, pertsona bat eragiten gosea zentzu konstante bat da, eta gose gehiago gara, orduan eta gehiago jaten dugu. Noiz food oliba kontsumitzen dugu, azkar gosea zentzu hori ez dago oso denbora luzean gero dulls dugu. Hemen dira - oliba zuhaitza. Abantailak eta kalteak fetua Propietateak ... azken batean dago oraindik outweigh alde positiboa.

Nola oliba piztu nuen dieta sartu?

arretaz jotzen dugu zer oliba. Mesede eta kalte gorputzean, ere, orain ezagutzen gara. Eguneko oliba nola eta zenbat jateko ulertu behar izaten jarraitzen du. gatza, hau da fruitua kantitate handietan nahikoa presente, inhibitzen pisua gain gisa, egunero izan behar dute, baina gehiegizko fanatismo gabe. Aukera ezin hobea da eta ez bakarrik jan oliba fruitua, eta gehitu ezberdinak entsaladak izango litzateke. Adibidez, oilaskoa bularreko, letxuga, pepino, feta gazta eta oliba entsalada, ezin hobeto asetzeko gosea, bere kaloria oso baxua den bitartean.

ere erabilgarria oliba mokadu gisa erabili nahi da. Kalkulu honako hau da ekar ditzake: fruta handi bat dauka kaloria hamabi buruz -, beraz, bost edo sei oliba nahikoa gosea kentzeko hurrengo bazkari arte izango da. Oliba egon zopa gehitu daiteke, ikastaroak, eta gainera murriztu egingo zatia da saturazioa osoa uko egin gabe jaten.

Eta oliba buruz pixka bat gehiago

Ikasi dugu, besteak beste, oliba, onura eta kalteak gorputza baita euren - ere jotzen. Goazen orain faktore komun digu. Oro har, ez dago ehun oliba mota desberdinak dira. Funtsean, begiratu dute - txiki eta berdea, beltza handiak edo ertainak beltz apur arrearekin ñabardura batekin. kalifikazioa arabera, fruta en 80 olio ehuneko izan ditzake. Oh eta erabilgarria nola oliba olioa, ia denek daki.

Aukeratu fruta honako irizpideak beharrezkoa - azalaren azalera leuna izan behar du, kalte gabe. Argi dago, fruta hobea erosteko edukiontzi garden batean. Haragia ezin behatzak argitzeko, eta trinko hezur haragizko bereizi erraz. merezi kontserbatzaileak asko, fruta-denda beteak oliba beraiek ere gauza onena gogoratu beharra. Eta azkenik -vnimatelno aztertzeko produktuaren konposizioa ontzian dio duela burdinazko gluconate, horrek esan nahi du oliba beltzak gozoak jatorri artifiziala dauka.

Ezin da latak oliba luzez gordetako - lata eta zinka fruitua barneratzeko, arriskutsu horietako giza kontsumorako egiteko. bankuan fruta osaera irakurri behar - azido zitrikoak, gatza eta ura. Beste guztia - kaltegarria eta arriskutsua organismo osagarri da.