Nola back masaje bat egiteko (lasaigarria)

aurrerapen teknologikoak garaian, jende moderno desberdina da sedentario, ondorioz bizimodu bat eramango muskulu-sistema estres-egoera batean dago denbora guztian. Honen ondorioz, hainbat gaixotasun eta nahiz eta mina agerraldia da. Back masajea nekea arintzeko eta utzi zure gorputza erlaxatzeko modu oso eraginkorra da. Dezagun back masaje bat nola egin behar den ere.

Hasteko, gaixoaren (edo, besterik nahi) estaldura ertaineko biguna jarri behar da. Hau ongi etorri daiteke koltxoi gogor bat edo alfonbra fluffy bat. muskuluen buruan eta lepoan sistemaren erlaxazioa lortzeko, beharrezkoa da kuxin txiki bat jarri du bularreko azpian. Kontuan izan behar da, atzeko aldean azala ez da hain pertsona batekin alderatuz leunak hartu behar da, pixel aktibo en txikiago bat du. Beraz, ordena masajea nola egin ulertzeko, ez dago teknika sofistikatuak erabili beharrik. Xehetasun guztiak beherago ikusi.

Horrela, masajea teknika atzealdean:

azalera laztanduz. Horretarako, hainbat trazu egin dugu lumbar eskualdean sorbaldak, eta ondoren alderantzizko norabidean atzera marrazketa palmondo osoan Azalera arabera. goranzko mugimendu hori Beheko izan beharko bizia nahikoa, eta kontrako norabidean leuna eta lasaia. Ondoren lepoan-sorbalda eskualdean laztanduz jarraitzeko.

Deep stroking. Kasu honetan, bizia stroking ezarri bi eskuak ertzak.

Igurzten. mugimendu azaleko stroking antzekoak egiten du, baina biziagoa izan behar dute. Aldi berean, bizkarrezurra alboetan mugimendua at Eskuak. arreta handiagoa izan lepoa eta sorbaldak ordaindu behar da. honetan lehenengo bi eskuak pounded alde batera, eta gero bestea.

Hurrengo mugimendua, nola behar bezala masajea agerian kneading da. Kasu honetan, atzera massaged bere esku, berriz, azalaren atzemateko. Baina ez overdo, bestela masajea tingling sinple bat bihurtuko da. motorrak berotzen lehen alde batean, eta, ondoren, beste. bizkarrezurra behar ez ukitu.

Sakatzen. Ariketa honetan, koadro dira bizkarrezurra alde kontrako kokatu behar da, bataz beste, 3 cm, horren ondoren, behera sakatu astiro-astiro behar duzu distantzia bat. Bere artean bost zenbatzen, behean haztatuz. Mugitu, ekintza horiek egitean, goitik behera bizkarrezurra zehar standak, orduan atzera.

Bibrazioa. bere esku txikiak egitea mugimendu zirkularra, massaged behar da, astiro-astiro azalera ukitu. Kasu honetan lana norabidea - lumbar eskualdean lepoan.

begiratu nola egin ikasteko gaude back masaje lasaigarria. Ordena prozedura ulertzeko, behar bezala exekutatu ala ez jakin behar da, minaren presentzia dela dioen ariketa hau behar bezala egiten da. Kasu honetan beharrezkoa da muskuluak oratu indar gutxiago aplikatuz.

Nola masajea egin behar bezala ikasteko prozesuan, erritmoa eta tempo behatu behar duzu. Oharra: lasaiagoa erritmoa, gutxiago nerbio-sisteman bizigarri efektu bat da.

Berez, masaje odol zirkulazioa, gihar malgutasuna hobetzen. Gaizki egindako, ezin sor bruising eta nerbioak Puchol. Beraz, kontuz ibili.