Nordic Walking: erabilgarri den edo ez teleskopikoak makila?

makil Nordic oinez, Finlandiako, Nordic, Norvegiako edo Eskandinaviako bezala ere ezaguna, azkar hasi zen europarrek eta gure herrikideen artean ospea irabazteko back 90 mendeko azken batean. teleskopikoak makila - - bere ezaugarri nagusietako bat nork erabaki lehenengo kirol hau probatu dutenen laguna ona bihurtu da.

Baina guztiak ala honetan eroso fitness gailurako? Iritziak bizi kirolariak justu kontrako dira: aholkatzeko batzuk teleskopikoak makilak erosteko, besteak tolesgarriak egitura bat desabantailak ardatz.

Eragingo Nordic oinez giza gorputza

Osasun Finlandiako distantzia potentziala, Norvegiako eta Alemaniako medikuek arabera oso altua da. Argitaratutako ikasketak atzeko muskuluak, sorbaldak eta abdominals prestakuntza ona eta segurua da, eta horrek gidatzeko Europa iparraldeko makilak eskaintzen duen bitartean erakutsi.

korrika ez bezala eta ibiliak gorputza eta Prestatzen ahula goiko gorputzaren behealdean kargatu dela, Nordic walking 90 gorputzeko muskuluak ehuneko erabiltzen du, ia guztiak muskulu prestakuntza integrala eskainiz. Kasu honetan bihotz-erritmoa bizkortzea 10-20 by minutuko taupadak (ohiko oinez gisa) ere ahalbidetzen odol-fluxua organo eta ehunen, birikak oxigeno eramango dute hobeto, ahaltsuagoa erre kaloria (% 30-50) aireztatzeko. Adibidez, ordu erdiko Nordic oinez bat erretzen up 300-400 kaloria, energia galerak intentsitatea bikoitza aldean ohiko ibilaldi ematen (ibilbidearen konplexutasuna arabera).

Poza hormonak - - handitzen 4-5 aldiz Nordic oinez zehar endorphins maila.
Horrez gain, Nordic walking jarrera ona, trenak oreka eta mugimenduen koordinazioa sortzen, belaunak eta bizkarrezurra karga murrizten. onuragarria herri kirol honen ondorioak ohitu dauden eta Sistema muskulo, osteoporosia, depresioa, neke kronikoa, indarra, insomnioa eta estresa galtzea gaixotasunen prebentzioa kentzeko. Oxigenatuak odol likido bihurtzen da, eta horrek bihotzean erasoak, tronbosia eta beste arazo kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.

Motak eta makilak tamainak

aurrekontu premium segmentu aukera bat: dendak txikizkako eta online kirol ekipamenduak gaur Martxa ibiltzeko makil-eredu desberdinak aukeraketa zabal bat eskaintzen du.

Noiz eskubidea aukeratzerakoan egozten kontuan hartu behar da Europako iparraldeko polo hori eskia eta trekkinga ibiliak diseinu on desberdinak dira. Finlandiako distantzia makilak ezaugarri nagusia da, askoz laburragoa eskiatzaileak jarraitu baino ez direla. Hau nabarmen murriztu karga Sistema muskulo, bereziki belaunak ere, atzera eta orkatiletan laguntzen.

ardatz diseinua Eskandinaviako makilak bi motatakoak izan daitezke: solidoa, luzera finko bat, eta tolesgarriak edo teleskopikoak izatea.
kirol gailu horiek formula arabera kalkulatzen bertan atleta hazkunde 0,66 koefizientea biderkatuko tamaina - motela adineko walk erritmoa da, untrained pertsona edo direnek trauma, kirurgia edo gaixotasun berreskuratzeko; 0.68 - erabiltzaile osasuntsu baterako, karga ertaineko zale, kanpaina intentsiboa konbinatu errespetatzen enpresan komunikazio ekin nahi dutenen; 0.70 - atleta profesionala nor aukeratu erritmo azkar eta forma fisiko babesteko maila altua da.

teleskopikoak polo abantailak

teleskopikoak makilak onurak nagusietako bat, beren aurrefabrikatutako egitura da. Erabiltzen erraza ekipamendua garraiatzeko da, hura hartu bidaia bat, herrialde bidaia bat. zutoinak luzera edozein familiako kide ek era askotakoak izango dira, hainbat kirol atributuak erosteko gordetzeko aukera ematen du.

Ikusmen zuzena luzera bizi "oinezkoentzat" Honako metodoaren arabera definitzen dira: makila bat hartu heldulekua egiteko, mugitu itxi takoi hurbil ahalik aholkuak, eta gorputzaren kontra sakatzen ukondoetan da. deskribatu ekipamendu tamainako bada behar bezala, besoak perpendikular ukondoetan tolestuta. Horrelako diseinuak haurrentzako onak dira, "hazi" delako makila elkarrekin beren jabeekin.

Montoia teleskopikoak makila karga hobezina aukeratu, bere luzera egokituz laguntzen du. metal erraza eta nahiko merke bat - kasu gehienetan fabrikatzaileak aluminiozko egin dira. Baina badira diseinu ezberdinak dira, indartsu eta arin osatzen modelo hobeak dira karbono zuntz (karbono). makilak hauek beste gehienez iraunkortasuna desberdinak dira, batez ere, karbono-indizea dutenek ehuneko 20 gainditzen du. Jakina da profesionala "oinezkoentzat" nahiago karbono zuntz kontzentrazioa kirol gailuak% 60 baino gehiago.

Cons egitura tolesgarri

esperientziadun kirolariak bere kirol horien eragozpen nagusia fidagarritasuna txikia aurkitu. Besarkaderak, hau da teleskopikoak makila batekin hornituta, lagundu lotu eta bloke elementuak, baina, azkenean, higadura dela eta harea partikula eta ura edo izozteak ingress dute. huts gailua denean makila edo tolestuta bultza nahian apur daitezke. unreliability diseinu arazo extraneous soinuak edo bibrazio. Sintoma horiek seinalea blokeoa, eta horrek kontrolik tolesgarri makilak eramaten eta jabearen lesioak eragin ditzake ustelkeria bat. Gehienak adierazi makilak atal merkeena gabeziak esaterako.

Teleskopikoak makila: prezioa, materiala eta fabrikatzaileen

tolesgarri stock bat aukeratzea ondasun dendak kirol ere, arreta ordaindu behar duzu, eta bertatik egiten den materiala da. Adibidez, aluminio ez da nahikoa bibrazio hori ukondoa eta sorbalda artikulazioetan arazoak sor ditzake xurgatzen. Baina karbono konbinatzen fiberglass argi pisua eta eraginkorra dardara kalte-ordaina, baina, hala nola aleazio bermatzen baizik hauskor eta ez du ardatzaren haustura-arriskua baztertzeko.

Carbon - material iraunkorrak eta erosoa da, gehituz makilak fidagarritasuna bermatzen du. Aldi berean beira (pisu baxua eta bibrazio-xurgapena) abantaila guztiak mantentzen da. Indartsuena polo Finlandiako walk eduki% 50-80 karbono. Hasiberri, ekipamendu hau gogorra iruditu. erosotasuna eta fidagarritasuna diseinu walk distantzia luzeak konbinazio ezin hobea -% 20-30 aurkibidea batera teleskopikoak makila.

Kontuan izan behar da karbono-zuntz bera indizea fabrikatzaile desberdinek desberdin elastikotasuna maila bat izatea. Horrez gain, denean teleskopikoak polo aukeratzerakoan arreta atal kopurua eta: txikiagoa, orduan eta fidagarriagoa (bi baino ez). kirol dendetan gaur aurkitu daitezke arren, hiru edo gehiago elementu egitura tolesgarri bat.

Prezioa Produktu ere aldatu egin daitezke markaren arabera: Italiako konpainiak (Gabel), Austria (Kompardell), Finlandiera (Karho edo Exel), alemana (Ergoforce edo Leki), Norvegiako (Swix), Estonian (Marco), bai eta kirol-multzo osoa . Erosleak euren gaitasun finantza 1500-2000 batetik 6000-12 000 modeloak arabera aukeratu daiteke.