Sokak erabilera pisu galera eta KARDIO workouts The

Soka ariketak dute gure gorputza izugarria onurak praktikoa. simple Proyectil hau handitzen trebezia, mugikortasun handitzen eta hobetzen mugimenduaren koordinazioa. klaseak dira prozesu metaboliko hobetuz eta gero, ez du kardiobaskularrak eta muskulu erresistentzia lana aipatzearren. bere gorputza lan egin nahi baduzu, baina eskuan soka ez duzunean, ordezkatu daiteke gerrikoa, uhal edo toalla luze batek.

pisu galera

itxuraz sinple haur "soka saltatzen" Hau enpresa simulator eraginkorrena, eta horrek laguntzen eder bat sortzeko gorputz lirain, pisua galtzen eta zure muskuluak emateko kirol lur bat. Ohiko jumping zure lan gabe soka hainbat muskulu talde on gorputzaren atal ezberdinak at! Noiz entrenatzen txahalak erabiltzen dira, prentsa straining, garatu eta artikulazioetan esku lana ere bizkor bihurtu. One 10-min saioko energia kontsumoaren berdina 1,5 km korrika edo da txirrindularitza 3 km-ko distantzia batean. sokak erabilera pisua galtzea kaloria milaka ere, besterik gabe, ordu 1 egun bat jauziak ordaintzeko.

bihotz

sokak eta bertan ariketak erabilera kardiobaskularrak sistema tentsio handia dira. Hori dela eta, jauziak oso zabalduta kirol mota desberdinak erabiltzen dira: gimnasia, saskibaloia, boxeoa, ez dago aparteko fitness gunea, deitzen da, nahiz eta "serio batetara uzten".

erabiltzen duzun shell hau bihotza eta odol garatzeko badago, ez torturatu yourself lehen ikasgaia berean. Karga handitu behar pixkanaka, gorputza atseden hartzeko eta ohitu ahalbidetuz. Bihotz mediku onespena behar, gogoratu artikulazioetan, edo bihotz-jardueraren narriadura larria gaixotasun bat duten pertsonen debekatuta dagoela.

Soka ariketa: lehen minutuko erabilera

ez duzu jokatu kirol bada edo, besterik gabe, ez duzu esperientzia prestakuntza bezala, jauzia denbora kopuru minimo bat behar duzu hasteko, eta, beraz, ez duzu sentitzen nekatuta. Beharrezko gainerakoak (1 minutu eta 30 segundo), eta pixkanaka-pixkanaka handitzeko saio guztizko iraupena ordubete. Zergatik oporrak minutu erdi bat hartu behar? Denbora horretan, ezin izango duzu off dagoeneko "adi" nahi den erritmoa den pultsu bat. Ondoren sokak onurak hobeto hazten izango duzu. prestakuntza aldizkakotasuna jakin bat garatu izana, atsedenaldi garaian murrizteko, baina planteamendu kopurua handitu ahal izango duzu.

Salto soka baliagarria da guztiei!

Ziur naiz gogoratzen duzu, hala nola, aisia, kirol mota bat haur bat bezala, hori ez zen zerbait berezia. Haur bakoitzak soka bat izan zuen, eta berak eta bere lagunak fun izan kalean, jauziak kopurua kontatuta to pozik. Orain, helduak bezala, nolabait hauteman dugu fribolo joko bat bezala. Eta sokak erabilera aspaldi frogatu, eta Shell Ez da ahaztu behar! Azken finean, osasuna ez da inoiz beranduegi. Soka saltatzen Slim bihurtu duzu, eta kirol erresistentzia, hala ere, aurretik workouts ez ahaztu azterketa gainditu eta mediku baten onarpena lortzeko lagunduko dizu.