Nola original sukaldari azalorea eta oilasko zopa: 4 errezetak argazkiekin

Etxekoandreak bere etxeko eguneroko menuak garatu behar, jakina, kezkaga da, denbora eta irudimena asko eskatzen du. Taula osoa lehenengo ikastaro bat gabe. Errusiarrak artean ezagunenetako plater jotzen zopa edo zopa aza batera izan. Baina batzuetan zerbait interesgarria, samurra eta zaporetsua prestatzeko, denbora asko gastatzea ez den bitartean nahi duzun.

Gaia kezka esaterako azalorea eta oilasko zopa pisua honetako aldaera. Great, nahiz direnak zure pisua ikusten eta kaloria kontatuta horiek. Lizitazio haragi hegazti eta azalore zaporea aberatsa zapore eta arintasuna bikaina ematen.

Prestatu da likidoa, eta krematsuak ere. nabarmendu nagusia osagai hauen lehen ikastaroa digestibilidad bat handia, elikagai eta kaloria gutxiko onurak dago. Bide batez, plater hau da, askotan diabetikoentzako eta dieters dietan sartzen.

zopa azalorea oilasko batekin: brokolia batera errezeta bat

Barazki zopa, uretan egosi, nekez saturate, eta palatabilitate tratatzen esaterako Limp da. Beraz oinarritutako zopa bat egiteko gomendatzen dugu, oilasko salda, plater saturatu eta nutritiboa. 3 litroko pot batean produktu multzo bat:

• kiloko oilasko bedryshek (gorpuak edozein hartu ahal izango duzu);
• 200 azalorea eta brokolia gramo;
• bi patata handiak;
• azenarioak;
• tipula;
• bi baratxuri ale;
• cilantro;
• gurina - 50 g;
• espezien zaporea.

Piztu oinarritutako teknologia

To azalorea eta oilasko zopa gehiago lean, haragi zen, kendu azala. Orduan txori piezak, uretan, ur hotza eta plater batean leku estali. irakiten ondoren, ihesa salda, berriro bete likido garbi depositua eta 15 minutu simmer. Ondoren, gehitu pan zatituta patata batean kubo txikitan. Utzi egosten.

oraingoan passeruem gurina in tipula gorritu arte zehar. zartagin batean azenarioak birrindua eta bi aza mota, florets banatuta filmea. 2-3 minutu, etengabe eraginez for oinazetsu. Jarri barazki nahasketa salda sartu, beste 7 minutu prestatzen. Minutu gutxiren buruan gehitu txikituta belar, baratxuri xehatu eta nahi duzun ongailuak egosi arte. kaikuak bota eta hearty afari bat gozatzeko!

Creamy zopa oilasko azalorea

Bereziki Gourmets prestatu dugu samurra jaki bat, Frantzian ezaguna da. Creamy koherentzia plater emateko plazerra ahaztezina. 2 litro ur behar honako osagai hauek:

• Hiru hegazti hanka;
• 400 gramo kopuru bat azalorea;
• bi patata tuberkulu;
• erdi Kopako krema% 20 koipe bat;
• cilantro, Aneta:
• bi baratxuri ale.

Erabili minak gozagarri: muskatua, piper beltza. Ez ahaztu gatza.

Prozesu

Lehenik eta behin, ur gazi Shin decoction, haragia kendu azala ondoren. Ondoren, zartagin prest oilasko kendu salda xerratan patatak jarri, 10 minutu irakiten behar duzu. Desegin azalorea florets sartu, gehitu sustraiak, eutsi plaka bat 7-10 minutu orrian.

Barazki masa sarraskia irabiagailuan. Pour zehaztu krema zenbatekoa, baratxuri, denboraldian espeziak estutu, hanka egosi eta irakiten zatiak jarri. Zerbitzatu azalorea zopa oilasko, txikituta berde, hirugiharra lehorrak eta croutons gehitu. Emaitza aurreikuspen guztiak gainditzen ditu!

lekak Errezeta

isla bat aurrerago erabilera desberdinak eta kaloria baxua da. Bada ez dago barazki freskoak, erabili izoztuak. behar dugu:

• Hegoak libra bat;
• azalorea - 300 g;
• Hiru patata;
• lekak (kontserbak edo freskoa) - 80 g;
• azenarioak, tipulak;
• espezien: erramu hosto, piper, piperbeltza, baratxuri gatza;
• aneta, perrexila.

instrukzioa

flaps ur gazia in irakiten 10 minutuz irakiten ondoren. salda patatak gehitu, zatitan ebaki. Shinkuem tipula, beroa landare olioa, frijitu zabaldu, zabaldu birrinduta infloreszentzia aza, azenarioak. Bidali zazharku eta babarrunak pot sartu, ziurtatu espezieak eta belar jartzea. Minutu baten ondoren bero zopa kendu azalorea eta oilaskoa. dietan elikagai gisa aproposa.

Tomate fideo zopa eta Kalabazin

Argi bazkariak zapore atsegina harritu egingo. Horren ordez pasta, arroza edo buckwheat erabili ahal izango duzu. Beraz, produktuen zerrendan:

• helduak tomateak - kilogramo;
• oilasko hankak - 500 g;
• azalorea - 250 g;
• fideoak - 100 g;
• Bi Kalabazin;
• Baratxuria - 2 zubochka;
• espezien: ezkaia, piperbeltza, gatza eta intxaur muskatua;
• cilantro, aneta.

prestaketa-metodo

Ebaki hanka, ura, prisalivaem eta irakiten bete erdi arte. Landare-olio frijitu baratxuri xehatuta. tomatea zuritu kendu, birrintzeko bidegurutze bat edo Eskuliburua barrena galdu eta baratxuri zabaldu.

Noodles salda jarri, irakiten 5 minutu. Horren ondoren, edukiontzi ontziratu fin diced Kalabazin, aza, tomatea janzteko. espeziak, belar shinkuem ondu dugu, irakiten bat emanez eta itzali. Tomate zopa azalorea eta oilaskoa ogi beltz edo croutons lagunduta. Bon appetit!