Nola kirol play? Nola kirol bat aukeratzeko atsegin eta ordaindu ahal

Lehenago edo geroago, pertsona bakoitzak beharra bere gorputzaren mantentzea sasoi onean jakitun bihurtzen da. Batzuentzat, osasuna eta tonu bidea behartu neurriak (adibidez, fisioterapia) batekin hasten da, norbaitek - pisua galtzen eta forma erakargarriak lortzeko gogoa, eta norbaitek kirol yourself ustekabean egiten kanpoan joko batean komando edo modan goizean run dator . Baina zer sekula baduzu dirdira hezkuntza fisikoa klase batean arrakastak eta orain ez daki nola kirol play?

Zer inbentarioa eta Ekipo-mota milaka aukeran? gimnasioa joan ala klase bat, etxebizitza eta apartamentu egokiak aukeratu? ikuspegi orokorra eskainiko dugu ezagunena kirolak, bertan ez finantza-kostuak esanguratsua eskatzen.

Ibilbideak

askok ez bezala fitness mota eta beste jarduera fisikoaren nabarmen sasoian ia denek senderismo: erretiratuak, gaixotasun ahuldu eta besterik ez ondo sentitzen, eta gazteenek aukera berdintasuna arruntak walking bat egin dute. Urratsak - naturala da giza mugimenduak egiteko, eta horrek ez dute behar bereziak trebetasunak burutzeko. Hori bereziki ezagutzen ez kirol nola jokatu, eta bere borondatea eta cherished helburuak lortzeko gaitasuna zalantzan jarri dutenen garrantzitsua.

Bide batez, laguntza ibilaldi batera kaloria estra kentzeko dezakezu, bazkaria edo afaria jateko. Eta ez duzu ere izan esfortzu handirik aldentzeko bitartean. bazkari bat ondoren Ibilaldia osasuntsu digestioa sustatzen du, metabolismoa normal aktibatzen eta gehiegizko gantz metaketa eragozten nahasia gorputzaren atal batean.

Galdu pisua ez dela aspergarria

Ordena ez aspertuta oinez duzun bitartean lortzeko, jokalari bat ekarri edo paseo bat ona lagun bat gonbidatu du: elkarrizketa interesgarri eta ezin duzu lagundu baina nabarituko ordu batzuk aldi berean pasatzeko. Polita izango litzateke, eztabaidatzeko adibidez, zer kirol elkarrekin landu dezakezu gimnasioan.

atera duzu hiriaren inguruan oinez, bakarrik bada, ez ahaztu munduaren edertasunak baloratzen: parkean zuhaitzak berdeak, erakargarria erakusleihoetan, aurpegiak irekita zure bidea aurkitu pertsona eta hiri-zapore nahasketa ezaugarria den, erraz bereizteko jainkozko erroskilak usaina Gertuko batetik gozogintza. Saihestu erroskilak, ez berreskuratzeko? Ondoren, hartu bat fitness olo gailetak edo muesli taberna eta ziurtatu bueltatxo ostean mokadu bat antolatu.

korrika

dituzula errazegia ibili ziren gero, eta ez duzu axola beren ikasketak konplexutasuna maila handitzeko, footing joan. agian da kirol mota ohikoena, bakarrik behar tonic footing batzorde gisa kirol eta oinetakoak - eta kito. Jakina, pedometer bat eta kaloria counter elektronikoa baita jokalari berezi bat, entzungailu, eskumuturreko uhala lortu ahal izango duzu, baina osagarriak horiek guztiak ez dira beharrezkoak. home treadmill eskuratzeko behar den ala ez baino gehiago eztabaidan, galdetu galdera bat: zuk zer aire zabalean korrika eta prestakuntza-simuladoreak arteko aldea?

Ez da, nahiz posible aire freskoa batzuk lortzeko eta goizean natural edo arratsaldean chill sentsazioa gozatu. Izan ere, jendeak ez daki kirol nola jokatu, askotan ahaztu Xehetasun garrantzitsu bat: kanpo etxean korrikalaria hormak airearen erresistentzia mugimenduan serio oztopatzeko. Giza pertzepzioa guztiz ikusezina izan daiteke, beraz, guztiz ulertzen alea funtsa beharrezkoa da aretoan exekutatu, eta kalean behera, beren inpresioak alderatu ahal izateko. Hala ere, korrikalari simulagailuan korrika baten bidean oztopoak natural falta arren, maitaleak gimnasioan korrika eta ez denbora galtzeko alferrik. Treadmill, gezia, eskia, eliptikoa Entrenatzaile - beroketa eta bakoitzak banakako fitness klaseak of cool-behera tresnak bikaina guztiak.

fitness

nola kirol ihardun Etxean buruz galdetzen bada, fitness bere aniztasun guztietan dago zalantzarik gabe, zure arreta merezi. English jatorriz forma fisiko onean egonaldia, elikadura ona, ariketa erregularra, tratamendua dela eta arreta beren osasunaren eta gisa interpretatu kontzeptu bat den arren abar, fitness arabera enplegu batean errusiar modernoaren errealitateak astero prestakuntza bai etxean eta gimnasioan egiten dio erreferentzia.

oreka

Fitness zale joera purposeful ariketa alderdi garrantzitsuenetako guztiek euren klaseak elkartu: indarra prestakuntza, KARDIO tarteak eta tarte labur baina bizia. gainera, ez egotzitako daiteke hain ezagunak, baina oso eraginkorra Pilates honek, baita edozein bihotz-barietate, barne incendiary Zumbo.

guztientzat Sport

Fitness undoubted abantaila bere ez duten nola kirol ihardun lanaren ondoren auzia erabaki dutenentzat zentzu modernoan, bere soiltasun erlatiboa, konplexutasuna geruzak ere zatiketa logikoa eta ekipamenduen erabilgarritasuna da. For indarra batzuk ariketak bi pisu berdineko dumbbells multzo bat behar izango duzu. hasiberrientzako dumbbell pisua ez 1-1.5 kg baino gehiago izan. KARDIO pisua osagarriak gabe egin daiteke. fitness klaseak erraz aurki daiteke, nahiz eta hasiberri bat da.

yoga

Zer kirol osasun arazo garrantzitsu praktikatzen daiteke? Gogoan diagnostikatu nahasteak presentzia jarduera fisikoaren mota batzuk ari zaren contraindicated izan. Adibidez, barizeak ez da gomendagarria squats, lunges eta sabeleko ariketak burutzeko zutik posizio batean, elementu horiek konponezinak kalteak eragin dezake patologikoa vasodilation gisa. Noiz umetokiko fibroids, nahasteak progresio-maila kontuan hartu gabe, debekatuta edozein indar ariketak, eta ia guztiak prestakuntza-muskuluen indarra, joaneko hobetzeko edo beste inplikatzeko azala muskuluak eta, beraz aldentzeko presio pelbiseko organoen orrian.

ari zaren tratatzen ari bazara eta ez dira modan fitness bat egin edo ohiko footing egiteko gai, arreta espirituala praktika meditazio artea eta karga moderatuak baina eraginkorra muskuluak konbinatzen da. Mota honetako profesionalek ospetsuena yoga eta tai-chi dira. ikasgai For zona berezi bat, ordezkatu daiteke edozein anti-SKID material baten zati moduan izango duzu. Kontuan izan yoga prozesua eta tai-chi gehienak gaitasunak atxikipena gorputzaren garapenari oreka ezin hobean bideratuta, beraz, desiragarria out prestatzaile argibideak eramateko linolioa edo alfonbra erregular batean.

zer nolako kirol egin osasuna hobetzeko jakin behar baduzu, baina ari zaren aukerak eta irtenbideak hainbat galduta, yoga asanas errazena hasteko. gogoan eta bihotzean lasaitzeko, haien nahiak entzun eta erabaki eskubidea, eta horrek eramaten zaitu onurak bakarrik hartu izango dira.

dantza

Ez da klase horiek guztiak izango dira hezkuntza fisikoa murriztu daiteke. Hala ere, core muskuluak karga indartsu eta atleta bat kualitate tipikoa garapena (trebezia, trebetasuna, abiadura, erresistentzia) kirol dantza okupatu leku berezia prestakuntza eraginkorra ugaritan. pisua galtzen nahi duten emakumeen eta ezin du bere burua ekartzea berrogeita hamar bultza-ups egin eta eseri-ups egun bat aldi berean ezin hobeak dira.

zara interesa baduzu, ez bakarrik gorputza baina baita arimaren onerako zein motatako kirol you landu ahal, aukeratu energetikoa dantza moderno bat. anitza eta zirraragarria euren mugimendu guztietan dira da musika, ez atzerako kontaketa fitness irakaslea gaia. Zuk ere mespretxatzen boredom eta errutina bada, batu dantza eskola bat, edo online tutoretzak ikusteko. Batzuek beren motion bertsio propioa garatu artista garaikidearen hits freskoa da. Atzerriko eskolak dantza kanal ofizialak. Material horiek aurkitu daiteke baliagarria urratsez urrats baita mugimenduak konplexuena ezartzeko argibideak arabera.

igeriketa

Baita korrika, igeriketa giza okupazioa naturala da. Ur ez bakarrik mugitzen muskuluak indartzeko eta forma eder lortzeko laguntzen. Horren bidez gizon izaera eta unibertsoaren bat bihurtzen da, nahiz eta, ez zuen itsasoan eta hiri igerilekuan igeri. Urak nullifies ohikoena osasun arazoak, eta delako, nahiz eta barizeak eta hainbat pelvic patologiak jasaten dutenek segurtasunez sar daiteke igerilekuan edo oporrak aktibo bat planifikatu ur gainean.

galdera da zure aurrean, bada, orain arte, denbora pixka bat ondoren kirolak, hala nola, igeriketa bezala jokatu ahal izango duzu, gutxienez, arreta pixka bat igarotzeko oinarrizko teknikak aztertzen dituen edo monitore profesional bat kontratatzea. Ez da harritzekoa kirol hau simple erakusten haurdunak - gehien segurua eta aldi berean amazingly eraginkorra da. beste mota desberdinetako jarduera fisiko gehien existitzen diren gaixotasunak bakarrik areagotu bitartean (eta batzuetan gaixotasun berriak eta are lesioak azaleratzea ekar), igeriketa paziente asko arintzen.

Muturreko kirolen

Jende askok ezin adrenaline gabe bizi finantza-arrisku handia konpondu dute, euren jokoa dozena bat txarreko loteriak partaidetza entretenigarri, erraz besteekin gatazkak etorri eta bilatzen errepidean joan gauez berandu zigorrik gabe ibilgailua azkartzeko eman Breakneck erritmo bati. skydiving, eskalada, eskia, parapentea eta beste hainbat zaletasun arriskutsuak: Adrenalina egarriz muturreko kirol bakegintza lagunduko du.

Zer kirol egin hobeto, altuera eta sakonera dalyam craving bat sentitzen baduzu? beren finantza-gaitasuna ebaluatzeko soila A: muturreko, oro har, garestia da. Dutenek ez dute nahikoa fondoak ekipamendu berezia erosteko edo leku bat non askatasunez hegan egin dezakezu zeruan bidaia bat, normalean dirua aurreztu amets zahar bat on - jausgailu jauzi bat. Gaur egun, apustua egin du ia bihurtu segurua: hasiberrientzako salto bakarrik monitore bat izango eskuineko denbora tresnak aplikatzeko eta eskerga aholku "teapot" ematen lagunduko batera. Hondartzan bizi bazara, urpean edo spearfishing interesa izatea.

adimena kargatzea

Zer kirol kirurgia ondoren egin dezakezu? Zoritxarrez, kirurgia edozein organismo osoarentzat estresa oso larria da, beraz, nahiz eta esperientziadun kirolariak dute aldi baterako atzeratzeko zure gogoko entrenamendu.

Ezin badituzu karga egokia gabe bizi, kontsultatu zure medikuak. espezialista esango dizu kirol zenbat denbora jolastu dezakezu, eta bertan klaseak zure egoera osasunerako erabat segurua izango da. Muturreko kasuan beti da zuzentzaileak edo xakea multzo erabilgarri. Izan ere, jende askok bakarrik conditionally kontuan xakea kirol arren, antzinako joko matematiko adimena arduratzen emanaldirik bat da. Zer gorputzaren seguruago hausnarketa estrategikoa baliatu baino izan daiteke?