Erditze ondoren pisua galtzea - forma zaharra itzultzen!

Gehienak emakumeak amets, postpartum bere inprimaki ohia itzultzeko. kezka gai premiazkoenak bat ama gazte - erditu ondoren pisua galdu ondoren. Pisu estra pixka bat ilundu haurra jaio poza arabera. Baina guztiak bat handia fixable, eta bakarrik behar borondatea, gogoa handia da, eta jakina, pazientzia. Pisu galera jaiotza ondoren eraginkorra da gertaera bakarra dela gai honen egon hurbildu koherentziaz, atxikitzea argi definitu arauak.

Lehen gogoratzea ezinezkoa dela pisua azkar galtzen behar duzu. eskuz emateko argi ulertzeko pisua pixkanaka idatzitako zen bederatzi hilabete behar duzu, eta pixkanaka-pixkanaka eta he jaitsi behar da. hilean kilo bat galtzeak - hau da normala erizaintza ama bat kalte ez egiteko, zure osasuna eta zure haurtxoaren osasun izateko. Baina dieta zurrun baten gainean aldi berean, ez da gomendagarria esertzeko, umea baliotsua mantenugaiak zion ezinbestekoak dira bere bizitzako lehen hilabeteetan jasotzen esnea batera eta.

Eraginkorra pisua galtzea jaiotza ondoren, ez da posible emakume baten egoera kontuan restful bat gabe. Beharrezkoa da, urduri eta fisikoak estresa, overwork ekiditeko, hori guztia zuzenean metabolikoak lotuta dago eta.

obesitateari aurre mugimendu aktiboa hasi behar du. Baina indartu ariketa, hala nola prentsa kulunkatzen bezala, azkar korrika txarrak, baita gorputza ez da oraindik erabat hazi, eta intentsiboa pisua galtzea erditzen hari ondoren contraindicated.

Stroller batekin ibilaldi bat - A aukera ona pisua galtzen. walking ondoren - bat modu eraginkorrena pisua galtzen. Gutxienez bi ordu egunean bi edo hiru aldiz oinez egin behar duzu. Kasu honetan Shoes erosoa izan behar du, saiatu behar duzu zure bizkarra zuzen, neurrizko erritmoa oinez jarraitzea, mantentzeko, eta garrantzitsuena - arnasa sakon inhale, oxigeno onurak gehiegi hitz egin nahi duelako. Prentsa kulunkatzen ordezkatu daiteke inflazioa eta abdominalak atzera eginda. zion prestakuntza bikaina. Gehiago intentsiboa pisua galtzea entrega ondoren posible da bi hilabete igaro ondoren, gorputza pixkanaka hasten hazteko eta euren indarra irabazten. Hala ere, erregimenaren leuna izan behar du. daiteke, adibidez, karga handitzeko duzu arazoa arlo gainean - urdailean. Zubia zion erabilgarria izango da. hankak batera supine posizioa makurtu pelbisa altxatu gutxienez hogeita hamar aldiz. Gainera, garrantzitsua da gurpila sakatu. etzan zure bizkarrean behar, hankak elkartu, eskuak bere burua bizkarrean gurutzaturik, blokeoa ere gurutzaturik. Imitatu motion txirrindulari erraza. Azkenik, lurrean zutik, edozein okertu egin dezakezu eta kontrako norabideetan biratzen.

erditze ondoren pisua galdu, eta dieta bat dakar, baina oso arrazoizkoa eta orekatua da. Ez dago behar bospasei aldiz egunean, eta zatiak txikiak izan behar du. Edonola ere Gosea ez da onartuko. food Esne gazta, jogurt egon behar da. Beharrezkoa da dietan sartzea, eta proteina elikagai - haragi, arrain eta onena egosia, ez frijituak. Ez luke inork fruituak, bitaminak guztien iturria direla ahaztu. pisua galtzea te hobeto ez itxura bakarra sortzen dutelako, ura jarriz gorputza erabili da.

Beste aholku erabilgarriak pisua galtzea eraginkorra: ez overeat saiatu behar duzu. Jende askok okerreko uste hori eta gehiago jan, orduan eta fatter eta hobeto esnea izango da. Jakin behar duzu Edoskitzeko irensten elikagaien kopurua prozesuan ez duela eraginik. rol nagusia da, jokalariak jokatu hormona prolactin du, eta bere hornidura garapena ez. Beraz, oso posible eta are beharrezkoa da zure dieta orekatzeko. Arau nagusia - janaria ugaria eta erabilgarria eta anitza izan behar du.

Emakume baten esperientzia erditzea estres asko, beraz, burdina, proteina eta kaltzio galera zehar gorputza oso agerikoa da, eta beharrezkoa da, bai stock hau berritu ahal bezain laster. Batez ere esnekiak, haragi giharrak, arrautzak, hegaztiak, itsaski eta fruitu lehorrak jan behar. Ondo food antolatu da, ez bakarrik fun, baina baita figura eder eta Slim bat berreskuratu laguntzeko.