Nola kendu alboetan gantz hula-hoop laguntzarekin?

Zalantzarik gabe, behin baino gehiagotan nabaritu zen nola emakumea igarotzean, bide batez, ez gantzik, "zintzilikatu" koipeak alboetan. Edo gizona literalki galtzak "sabela" izatetik erortzen da eta ihes egiten jarraitzen du. Ados, honek izugarrizko inpresioa sortzen du. Fenomeno horri esker, etxean oso borrokatzen da.

Gizon edo emakume baten alboetan koipeak kentzea gomendatzen saiatuko gara , gerrian azpimarratu ahal izateko, eta ez duzu beldurrik izan behar galtzak estuak jantzi ondoan jartzeko. Haurtzaroko egokitzapenekin lagun zaitzake. Berarekin soluzio bat aurkituko duzu: alboetan eta sabelaldeko gantz kentzeko. Zer gehiago behar duzu? Lehenik eta behin, helburu hori lortzeko nahia da. Horrela, irakasle kualifikatuak ere ezin dituzu lagundu. Konturatu gerrian zonalde zailenetako bat dela, eta "alboko" tolesturetan ez zen soilik eta atzo ere ez zen egunean agertu. Horrela, agur esateko, denbora hartuko du.

Gogoratu nola cleverly haurraren hula-hoop gisa bihurritu duzu. Joan denda batera eta erosi gailu hau. Erosketan, masaje elementuekin hoop lehentasuna eman. "Hula-hoop" probatu zenuen azken aldian haurtzaroan egin ondoren, ez egin hoop batekin iltzeekin. Pisua ere garrantzitsua da. Hastapenek hola-hoop bat erdi eta erdi kilogramo daramatzate, eta hoop argiarekin prestatutakoak, gehienez bi kilogramo aukeratu ditzakezu eta astunagoak.

Zure entrenamendua hasi aurretik, ziurtatu luzatzea. Muskuluak estutu behar dira lesioak saihesteko. Gorputz gabeko irakasgaia askoz errazago zauritzen da.

Luzatzeko ariketak: stand leunki, hiru arnasa sakon hartu. Orain, arnasa hartuta, eskuak alboetan zehar altxatu eta exhale beheratu, belaunak apur bat okertuz. Ondoren, zutik zuzenean, jarri eskuak gerrian. Zure burua norabide guztietan okertzea, poliki-poliki, muskuluak behar bezala luzatzeko. Gainera, gorputzaren posizioa aldatu gabe, biratu eskuinera eta ezkerrera, burura begira. Ondoren, burua makurtu zure sorbaldetara, ukitu nahian. Errepikatu ariketa bakoitzak hamar aldiz. Hurrengo - eskuetarako ariketak. Hartu aurrera eta txandaka gurutzatu, behealdea ezkerrera edo eskuinera utziz. Aldi berean edo berehala bi sorbaldetan, biratu aurrera eta atzera. Bihurtu gorputza bi norabidetan, oraindik zutik. Hotzerako egokia da gorputza noranzko batean edo bestean biratzea, orduan arratoiak arratoiak marraztu ditzakezu. Do 10-15 eserlekuak. Orain, ziurtasunez esan dezakegu beroketa sakona burutu dela eta zuzenean galdera nagusia zuzen dezaketela: alboetan koipeak kentzeko. Jarraitu hoop batekin klaseak.

Emaitza ahalik eta azkarren lortu nahi baduzu, kontuan hartu lehen begiratuan, ñabardura txikiak. Hankak sorbalda izan behar du eta zuzen edo apur bat tolestu. Socks apur bat buelta kanpora. Erabili hoop eta astiro biratu. Egin aldakak eta gerriaren mugimendu zirkularra. Hauek sarritan gorputzak tentsioan egon behar dute, ez duzu erlaxatu behar. Haririk gabeko ikasgaiak hasteko, norabide bakoitzean bost minutuz biraka jarraitu behar da. Sentsazio mingarriak prestatzeko lehenengo klaseetan eta ondoren. Esperientziadun "hoop of rotators" guztiz zintzotasunez eta biziki gomendatzen prestakuntza apurtu bat hartu eta ez gerrian ubeldurak arte itxaron. Dotorea trinkoagoa izan daiteke ohituretan egonez gero, ahuntz bereziarekin ubeldurak kentzea ahalbidetzen du.

Egokitze-aldia igarotzen denean, hoop-aren biraketa ez da mina eragingo, eta morroiak ez dira agertuko. Labur top batean ihardun ahal izango duzu. Horrela, hoop gorputza masailatuko du, ondo ukitzen duena, eta, gero, efektua nabarmenagoa izango da. Noizbehinkako errotazioaren 10 minutu gutxirekin hasten zarenean, saioaren iraupena handitu egingo da. Zer esan nahi du: emaitza ez da luze itxaron behar, egunero gelditzen bazara hogeita hamar hogeita hamar eta berrogei minutuz bihurrituz . Ez pentsa inoiz ezingo duzula hori egin. Sartu film interesgarri bat - eta denbora guztiz oharkabean hegan egiten du, eta gorputzean koipeak, berriz, erretzen dira.

Zure bizitzako eguneroko entrenamenduen arauak besterik ez dituzu burutzen, eta ez da oso urrun zure buruaz harro egotea. Hula-hoop-ekin ariketak - Galdera-erantzun bikaina - alboetan gantz kentzeko. Simulatzaile unibertsal hau zure laguntzailea izan beharko zenuke datozen hilabeteetan.