Nola gerrian murrizteko: ariketa eta masaje

Nola gerrian murrizteko - galdera bat, agian, zure bizitzan behin, beraz, emakume bakoitzean tantalizing, adin. Bai, jakina, bere gaztaroan, ez du eman jaiotza neska erraz mantendu dute, grazia eta xarma. Baina denborarekin, gorputzak bere antzinako elastikotasuna galtzen du, eta poltsa orokorra jaiotza ondoren. Baina, nahi izanez gero, modu bat, edozein egoera, nagusia zera kanpo aurkitu ahal izango duzu - ez etsi zeure burua eta zure gorputza.

Urdaileko - honek giza gorputzean gehien problematikoa area da, eta ez bakarrik emakumeak. Baina gerritik, jakina, kezkatuta bidezko gizadiaren erdia bakarrik. Arazoa da dagoeneko bada, orduan, nola gerritik ezer ulertzen ez Wazemank hori murrizteko? Lehenik eta behin, euren indarra eta pazientzia propioak sinesten behar duzu. Gerrian aurkitu daitezke, nahiz eta bertan ez da existitzen batere ustez jaio. Baina ezin piously uste behar du eta saiatzen gau eta egun.

ariketak handia gerrian murrizteko daude. kasu honetan jarduera fisikoa ezinbestekoa da. Lehenik eta behin, erabat lagundu Prentsa kulunkatzen. Hemen emaitzak klasiko eta gehien desiragarria hau ekartzea modu bat da. gaur Rock prentsa ez da zertan zaharkituta. Beharko gimnasioa joan eta han zalantzarik sabeleko muskuluak garatzeko diseinatutako simulagailua lehendik. Gehiago atzeko muskuluak for leuna - bi kasuetan emaitza bera, baina bigarren bide arren.

Ez baduzu nahi zure buruari agortu nahi simulagailuan bada - ongietorri fitness zentroa! Entrenatzaileak sabeleko area programa egokiena aukeratzen lagunduko dizu, eta horretarako ariketak, dago, hain zuzen ere, askok handia. Adibidez, eraginkorra ariketak gerritik for - magaletan mota guztietako: aurrera, atzera, ezkerrera, eskuinera. Baina hori gehien horietako oinarrizko da.

Nola gerrian murrizteko jaiotza ondoren - Aparteko gai bat da. Lehenik eta behin, berehala haurraren jaiotzaren gastatu beharko postpartum benda. Ez bakarrik kanpoan arrastatu egingo sabelean, baina, hala nola Dena bat ondoren ere gorputza azkar berreskuratzeko gehiago laguntzea. Berehala jaiotza ondoren, ez dira ariketa heavy gomendatzen, medikua esango dizu denean posible da giharrak luzatzeko. Eta ahalik eta azkarren baimentzen bezala izango da, beharra astiro "pista sartzeko."

Kopuru ezinbestekoa normalizatzeko, baina norbaitek esan dit - nola? gerritik murriztu daiteke konbentzionalak hoop batek. kirol dendetan gaur analogs eta mota askotako saltzen, adibidez, Hula hoop bat - hoop da gainera gorputzaren massaging proiekzioak bereziekin. Hala ere, hoop eraginkortasuna nekez prezioa aldatuko da. Erosi ahal izango duzu eta karga handiagoa hoop errazena da bete ur edo harea. Horrelako kirol materialaren pisu handia izango dute, eta, ondorioz, arazo arloetan lan gehiago izango da.

Dutenek besterik ez dira hoop pizteko prest, honako haztatua metal izterrak on oskol hori mingarria ubeldurak egongo ohartarazi nahi dut. erabilera Batzuetan gehiago guztietan ez da posible delako mina larria. Ondoren, beharrezkoa da espazio arte itxaron gelditu gerria eta irmoa aching, adibidez, gerriko pisua galtzen, eta ondoren ariketak berrekiteko.

Nekea eta estresa muskuluak ezinezkoa da figura jarraitu. merezi hainbat aldiz prentsa astindu da - eta hemen emaitza da - mina eta sabeleko muskuluak ondoeza, eta batzuetan atzealdean. Kasu honetan, oraindik ere merezi masaje izango dela zure tirabiratsu muskuluak ez bakarrik erlaxatu, baina baita azalaren eragin onuragarriak buruz aipatzea.

Bide batez, masajea berezia da eta hori da pisua galtzen Ukenduak sendagarriak eta kremak erabilera. Oso polita izango litzateke hezkuntza fisikoa klase konbinatu besterik masaje bat da, bai atsegina eta erabilgarria esaterako batera.

gerrian murrizteko auzia ikuspegi integratua, zalantzarik gabe, ez dira emaitza positiboak itxaron.