Body 8 Qigong hobekuntza orokorra egunero ariketak

goiz gazteen praktikatzen qigong batetik Iraurgi Ming Tang ariketak 8 eguneko eta Phenomenal emaitzak lortzeko gai izan zen. Izan ere, ariketa horiek praktikan etengabeko lanak mirariak.

Eta benetako lehen miraria - Giza gorputzaren berreskurapen osoa da. Bigarrena - energia, erliebe etengabeko gehikuntza gaixotasun kronikoak hainbat from. Hirugarren - jakin praktikatzen hasten bazara zeuk!

Horrela, uste dugu horiek barne hartzen duten 8 Qigong ariketak. Egunero energia eta indarra asko lortu ahal izango dituzu, ez dira egin bada. onurarako lortzeko, aurretik energia igarotzea bideak garbitzeko. Hori dela eta, garbiketa-jarduerak jarrera larriak guztiak batera.

"Haur batek Buda erregutzen"

Qigong (ariketa programa) funtsezko elementua honen existentzia dakar. Tolestu palmondoak bularra otoitz keinu batean mailan, ukondoetan apur bat planteatu, eskuak apur bat gorputzaren urrun. Palms yourself aldera ireki eta ez esku buelta, eskuak behera jaistea, berriz konektatzen eskutik atzera. Ondoren itzuliko zure esku hasierako posizioa. Biraketa errepikatu 8 aldiz.

"Buda en Hand aurreikusten"

klaseak Qigong eta bere gain eguneroko ariketa errendimendua. Altxatu eta besoak tira alboetan, palmondoak behera, utzi sorbalda mailan. Mugitu zure eskuak apur bat aurrera, ez horiek jaistea behera, eta ondoren desegiteko berriro eskuan. Gorputza mugitzen zertxobait eskuekin elkarrekin. Igeriketa mugimenduak berretsi esku 8 aldiz.

"Magic Dragon"

8 Qigong ariketak egunero diseinatutako, besteak beste, derrigorrezko elementua. Sar dragoi bera, uretan da. Orain imajinatu grisa beltza edo iluna. giltzurruna hau, ur kolorea. Hartu qigong jarrera, oinak sorbalda zabalera baino zabalagoa, eskuak bere gerriko (zure koadro, eta gainerako aurrera - giltzurrun) an. Biratu gorputzaren ezkerrera, zortzi aldiz aldakak mugimendua zirkularra, ondoren zortzi aldiz egiteko eskubidea. Foot solairuan sakatzen ongi. Bizkarra tilted aurrera zuzen, alderantzizko zehar apur bat okertu.

"Sagrado Garabi"

8 Qigong egunero diseinatutako ariketak esploratzeko jarraituko dugu. elementu aktiboa eszenikoen lepoan luze malgua garabi ederra izan behar du bere burua. Hasieran, bere burua biratzen zuen aldetik alde. Ba burua mugimendua, kokotsa altxatzen ezkerreko sorbalda gorantz arku zehar eta ondoren, hasierako posizioa itzuli. Errepikatu mugimendu 8 aldiz. Hurrengoa, erdiko posizio batetik, piztu zure burua, kokotsa altxatzen eskuineko sorbalda eskuinaldean, eta itzuliko zortzi aldiz bere jatorrizko posizioan.

"Lurra konexioa eta zerua"

zilborra gainean jarri, alde batetik beste aldean (emakumeak - top ezker eskua gizon - eskubidea). Inhaling, zilborra maila zertxobait aldean dauden luzatuta, palmondoak gora, balitz bezala, energia bola bat bezala makurtu. Eskuak altxatu bularrean zehar, berriz, guztiak esku artean baloia sentitu; ekartzen up burua eta arnasari eutsiz, aldi berean, goratzen besoak zure buru gainean, aldi berean, ez botere sentsazioa galtzea munduan. Disolbatu pixkanaka zure burua baino Eskuak, palmondoak gora begira.

"Yin-yang Ball - nahastuz"

Oinak ezarri sorbalda zabalera baino zabalagoa. Tolestu eskuak zilbor ere, koadro zertxobait ukitzen duen bitartean. eskuz aldean ere hazkuntza, haien artean dauden energia bola beroa gorri bat. Baloia oso handia bihurtzen da, gorputza kanpo da, noiz aparte mugitzen dira eskuaren alde batean. Transferitzeko zure pisua ezkerreko hanka, eta, orain, tira esku ezkerrera bero ontzi handi batera, ezkerreko eskuko norabidean, berriz tiraka.

"Ren Ilargiaren Itsasoko hartzea"

Imajinatu gaueko laku edo itsaso bare baten ertzean at, zerua - ilargi handi bat, uretan islatzen da. - Zure helburua ura ilargia atera, eta konpondu kopeta, non Mingtang puntua erdian. Orduan imajinatu zarela ilargia kopeta erdian erdiko kanalean, zein da zure gorputzaren barruan dago buruan, orduan bidez igarotzen - bularrean eta zilborra.

"Gorputzean munduak hainbat zapore hartzea"

Noiz baliatu duzu zapore handia nola saturate zure gorputza imajinatu behar duzu. mugimendu bakoitzean, eskuak olatu, igoko denok eman eta gure gorputzean barneratzeko zapore inoiz sofistikatuagoa. Jarduera hau giza arima garatzen laguntzen du. inhale honetarako eta arazorik altxa besoa (palmondoak behera) bizkar gainetik alde, orduan tiptoes stand. Behean besoetan exhale gainean, pixkanaka bihurtzen oinez osoan. on energia arnastu out oinak barrena behera.