Nola estresari aurre egiteko: hainbat metodo

Batzuetan, nahi ez diren gertaerak gertatzen unpredictably, batzuetan arazoak sortzen dugu. Edonola ere, guztiek estres zaurgarria dugu. behin saiatzen estresa saihesteko gastu guztiak, nahiz eta iratzargailua ez du erabili, beren preziatuak salbatzeko gizon bat buruz irakurri dut nerbio zelulak. Gizon hau oso aberatsa da, baina hala nola, portaera arraroa da. Hau, jakina, bizi-estilo bat ere bada, baina guztiak ez ordaindu daiteke. Beraz, nola estresari aurre egiteko?

Lehenik eta behin, erantzukizun arloko nabarmendu behar dugu. Hau da, arazoa da, eta horrek eragina izan dezake, printzipioz osagaia. ez du zentzurik, zure kontroletik kanpo dauden zailtasunak kezkatu egiten du. oro har, hautaketa arazoa ez da hain erraza bitartean, eta kontrolik gabeko by kontrolatua artean bereizteko, ohiko jakinduria behar da. Nola zeure estresa aurre egiteko? beste pertsona, kontrolaezina bezala sailkatzen lotutako dira arazo guztiak aholkatzeko nuke. Edo baldintzatuan kontrolatzen. Eta hain zuzen, ezin izan zuen zure bidea lortu onartu. Hala ere, ziurtatu du bere kezka esparrua mugatzeko. Ondoren duzula araberakoa egin power egingo da.

Arreta gorputzaren egoera da. Smoking, overeating eta alkohola ez laguntzeko, eta suntsitu duzu, eta une honetan, eta etorkizunean. Nola estresari aurre egiteko energia hornidura aldatuz? arrain, gantz-barietate hobeto dietan gehitu, eta zuk ordaindu bada, oliba olioa. Eta gero eta gehiago burmuinean estresari aurre egiteko eta berreskuratzeko ere modu eraginkorrean laguntzeko. Baita lagunduko proteina elikagai eta karbohidrato konplexuak. Gauza nagusia - saihesteko kontrola galdu dietan. Stress - ez da arrazoia "makina" to the saski frijituak eta gantz krema bota.

ariketa ona zaharra oso eraginkorra. Hobe da martxan soothe, batez motela. leihotik kanpo euria, eta aldartea ez bada ere, oso, arropa gainean cellophane berezi bat bota - eta endorphins joan. Salbuespena - ekaitzaren bereziki arriskutsua da, oraingo honetan jokalari entzuteko edo aktibatuta telefono mugikorra dute - hau nabarmen ari tximistak jo probabilitatea handitzen.

gaitasuna esatea "ez" oso baliotsua da zauden egunean 24 ordutan soilik bada. Gehienak estres entregatu hondatutako promesak eta konpromisoak ez duzula denbora egin dute. Beraz, hiru letrak itza asko sinplifikatzen zure bizitzan. a tentsio inkontzienteko indartsu pertsona bat kezkagarria denean ere itxuraz mehatxua ez ez da sentitu egiten dituzten konpromisoak. arduradunak for promesak Gehiegi - neurosi eraketa oinarria. Beraz, osasun mantendu behar da - urrundu, zure indarra gainetik daude aginduak ikasteko.

Nola estresa, hau da anbizio lotutako aurre egiteko? Garrantzitsua da bizi-esparrua bertan duzun ikuspegia nabarmentzeko. dena lider izan nahi baduzu, ziurrenik, ez duzu ezer lortzen. Ez saiatu besteak baino hobea izango. Saiatu balio eta zehaztasuna euren instalazioen abiatuko da. atzera begiratu duten beste nire bizitza osoan dutenek, "surrogate" zoriontasuna ohikoa tentsioak batera, bizitza oso bat dute. Baina pertsona horiek kezkatzen besteek baino askoz gehiago dira. Ez da hobea, eta izan nahi bidean lanean "onena". Azken finean, ez da beti norbait ezagutzen du, eta pixka bat gehiago izan. Eta hori bizitza inbidia guztiak jasaten? Saiatu zure sentimenduak eta beharrak aztertzeko zeure burua eta beste batzuk alderatu aurretik.

estres egoera batean oso modu eraginkorrean bere fedea helegitea. zauden ortodoxoen jendea badago, agian denbora aitortza joan eta Jainkoaren eta pertsonen adiskidetu da. Oso feel asko kideekin komunikazio ondoren berritu. besterik joan dezakezu apaizak hitz egin. psikologoek oso ona izan ohi dira, eta lasaitu eta iradokitzen zer egoera zaila egin dezake.

Nola estresa berreskuratzeko? Ziurtatu informazio desatsegina iturri deskonektatzeko, herrian edo landa joan.

metodoak estresa arintzea ugari direnez. Horietako batzuk aplikatu ahal izango dira berehala, zenbait ohitura aldaketa bat eskatzen. Baina, nolanahi ere, metodo bakoitzak eskatzen ekintzarako duzu. Beraz, zer zain zaude?