Nola antsietatea aurre egiteko?

Yoga eta meditazio handia modu erlaxatu eta nerbio-sistema lasaitzeko, baina ezin dugu beti jotzea. Adibidez, ezin da lanean edo garraio publikoa puntako orduan zehar egon. Berehala yourself lasaitu nahi baduzu, gero saiatu simple aholku hauek, berdin dio erabiliz praktikan non zauden eta zer pertsona ari dira.

Utzi a

Zeregin nagusia da barruko euskarri bat sentitzeko. eseri baduzu - imajinatu aulkia sendoa eta fidagarria zarela parte zarela; bada stand - saiatu arreta sentsazio guztiak biltzeko: Oin-txori galtzerdiak - oinetakoak, oinetakoak - lurraren azalera du, eta lurra, aldi berean, sendoa stand bertan behar den energia bidaltzen duzun.

Zenbat eta gehiago behera joan, etxeko mailara, sentsazioak errespetatuz, orduan eta gehiago urrundu egingo pentsamenduak kezkagarria from. Zure garuneko aldatzeko, egoera hori ekarri duzu zeure burua atera, eta, horren ordez erantzuna kontzentratu ahal izango duzu, ardatz zehazki zenbat sentimendu horiek guztiak zure buruan sortzen.

Zergatik kontrol emozioak?

Saiatu zaitez eta zure barneko mundua aztertzeko, zer eragin izan zezakeen estres zeure barruan ulertu ikasteko. Beraz, bat-bateko eraso distirak kontrolatu ahal izango duzu edo bere haserrea lasaitzeko.

Horrez gain, bere emozioak agerraldia mekanismoa ulertzeko gaitasuna eramaten zaitu enpatia garatzen hurbilago: nor-batean apurtu daiteke kanpoan jendeak hartu eta garrasi errazagoa izango da, behar bezala haiei erantzuteko gai izango duzu.

Saiatu eta metodo hau zuretzat eraginkorra izatea espero dugu. Demagun antsietatea eta kezkatu du zure bizitzatik desagertzen dira, bide emanez ona eta positiboa da!