Zer da estresa, nola aurre egiteko?

Beraz, zer da estresa? Medikuek arabera, estresa man - honek gertaerak eta gure inguruko estimuluei erreakzio komun bat da. Bestela esanda, gorputzaren faktore kaltegarriak erantzunez da. Baldintza hori gaixotasun, lesio, gainkarga fisiko, overvoltage, starvation, loa defizita gerta daiteke, eta abar. D. Badira ezberdinak estres mota. egingo gehienak komunak begiratu diogu.

estres psikologiko

delako pertsona baten egoera mental egonkorra betetzeagatik sortzen da. Arrazoiak askotarikoak izan daitezke: .. zauritu harrotasuna, lanean edo beren bizitza pertsonala eta esperientziak, etab ondorioak ere desberdinak dira arazoak - beraz, ondo eragin dezake pertsona aldaketa bat edo inguruko normal estres bizimodua harremana. Nola egin aurre, beraz, baldintza hori ez da kaltegarria eragina du bizitza ez bakarrik pertsonal edo lan, baina baita kanpoaldean? Azken finean, baduzu besterik ezin estresa kudeatzeko, arriskua azkar atera zahartzea. Nahiz eta gehien kontrako ingurune eta UV izpiak baino azkarrago!

Jende askok ezagutzen estres dira. Nola egin aurre, inork ez daki. Zer beste metodo valeriana ezik akordio lagun dezake baldintza desatsegina honekin? Hona hemen batzuk handia modu ziur lagunduko dira.

Estresa: nola aurre egiteko?

1. gutun bat idatzi zeure buruari maitasun deklarazio batekin

Diaries, beraiek eta inspirazio komatxorik gutunak konfiantza eta lasaia zentzu bat emateko. Ziurtatu letra handiz idatzi. Zientzialariek aurkitu dute testu hori, eta inprimatu handiak, gure gorputza eragin indartsuagoa idatzita. Testu hau da, gure garunaren automatikoki jotzen garrantzitsuena eta, ondorioz, eragina ez da luze itxaron.

2. Jan intxaurrak

intxaurrak usaina indartsu erlaxazioa propietate ditu, eredugarria. Beraz, ordena hobea eta lasaiago sentitzea ere, gehitu pixkanaka kakaoa, zerealak, entsaladak edo pastel arabera.

3. Play txartela errazena jokoak - gutxienez ergela in

Aspaldi frogatu karta jokoak lasaitzen laguntzen duten. Joko aurrerapena ikusten ari zaren bitartean, estrategien bidez lan egiten duzun eta extraneous gai guztiei buruz erabat ahaztu. Oro har, ondo pasatzeko.

4. Walk dendak

Jakina, emozio positiboak, erosketak eta gehiago suntsitzaile poltsan gain. Baina! Zientzialariek frogatu aldarte ezartzeko ez du zertan zerbait erosteko, nahikoa joan, eta saiatu kontuan hartu. Nahiz begiratzen online katalogoak eredugarria. distiratsua publizitate ahalbidetzen After eguneroko bizitzan matetasuna ahaztu duzu!

5. Piztu hoop edo beste ariketa fisiko saiatu

Ditzakezu, jakina, eta jog bat joan. Orduan erabaki behar duzu. Baina nahikoa hoop minutu pare bat besterik bihurritu dela - eta berehala izango duzu lasaitu eta alferrikako pentsamenduak kentzeko. Horrez gain, frogatu zientzialariek bezala, klaseak, besteak beste, eragina izango du zurekin egon ordu beste! Izan ere baliatu neutralizatzeko estresa hormona eta libreki eta sakon arnasa laguntzen.

Beraz, orain badakiela buruz, estresa da, nola borrokatu, ez duzu lure yourself blues tranpan. Live dutenak bizitza, maite zeure burua eta ez ahaztu barre. Eta gero, estresa ez, ez duzu izan beldurrik.