Zer gorputzean gertatzen estresa asko bizitzen ari zaren?

Stress gertatzen da pertsona bat jasaten duenean estres emozionala edo mental maila gehiegizkoa. Stress - a arriskutsua baldintza psikologiko hori bai gogoa eta gorputza kalte dezake. hil ahal izango da, eta hau ez da gehiegikeria. Izan ere, hau eta estresa presentzia ia unibertsala eguneroko bizitzan ez da sintoma banakako eta publikoak osasuna.

estatistika batzuk

Demagun estres giza osasunean duen eraginari lotutako kezkagarria estatistika batzuk:

• pertsonen% 77 aldizka esperientzia estresa eragindako sintoma fisikoak;
• pertsonen% 73 aldizka esperientzia estresa eragindako sintoma psikologikoak;
• pertsonen% 33 sentitzen dutela muturreko estresa bizi dira;
• pertsonen% 48 esnatu dela eta estresa gauez;
• pertsonen% 48 uste estresa euren bizitza pertsonala eta profesionala eragin negatiboa du.

Giza gorputzak 78 erakunde dira, 13-sistemak "handia" banatzen ditu. Of bost gorputz guztiak ezinbestekoak dira kontuan hartzen ditu: garuna, bihotza, giltzurrunak, gibela eta birikak. Zergatik hau aipatu dugu? estres delako organo guztiak eragin negatiboa du, bereziki, funtsezkoa da.

Artikulu honetan, estresaren ondorioak zortzi organo eta sistemen nagusien aztertuko dugu. Ere izango dugu acquaint duzu modu eraginkorrak batzuei estresa kentzeko batera.

1. sistema kardiobaskularrak

bihotza eta odol ditu eta estresa kronikoa helburuak nagusietako bat da. gaixotasun kardiobaskularrak eragin urte bakoitzeko 610 000 heriotza Estatu Batuetan. Center Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako (CDC), puntako gizon eta emakumeen artean heriotza kausa arabera.

Askok ikasketak jarraitzeko gaixotasun kardiobaskularrak eta estresa lotzeko. estres presentzia, batez beste arrisku jokabideak (adibidez, tabakoa, alkohola tratu txarrak) batzuekin batera, uste izan da asko gaixotasun horiek garatzeko arriskua handitzen du.

2. Nerbio Sistema

Brain eta bizkarrezur kablea nerbio-sistema zentrala. Nerbio-sistema autonomikoa (ANS) estres erreakzioak fisiko rol zuzeneko jokatzen du. Da jatorra eta parasympathetic banatuta.

Estresa hasi eta garunaren barruan sisteman amaitzen da. erantzun bat "borroka hegaldi edo" estresa hormona eta oharrak, eta horrek gorputz osoan zehar banatzen dira, taupadak azkar, arnasa azkar, odol dilatazioan, beste bigarren mailako efektuak gain eragiten abiatuko da. Horrek esan nahi du, estres kronikoa garuneko txarra.

3. Arnas aparatuko

Bronkio, laringea, birika, nasopharynx, trakea - Arnas sistemako parte da. garunaren estresaren erantzuna - borroka hegaldi edo - Pertsona baten zailtasun arnasketa, batzuetan neurrian hyperventilation sentitzen zuela da.

Panic erasoak - Bat-batean antsietate akutua sentimendua. ohikoa osasun estres kronikoak dituzten gaixoen baldintza bat da.

4. Sistema muskulo

Gure hezurrak, artikulazioak eta giharrak osatzen Sistema muskulo. Estresa eragiten gure gorputza estutu. Kronikoak estres Izan ere, gorputzeko muskulu guztiak hori gehiago edo gutxiago alertness egoera iraunkorra daude dakar. Egoera honetan adierazten dezakezu bera gaixotasun kronikoak eta musculoskeletal nahasteak.

5. Ugalketa System

Gure ugalketa sistema gonada, filiala organoak, genitalak, bular eta sexu-hodiak dira.

Bi gizon eta emakume, ugalketa-sistema, nerbio-sistema eraginpean dago. Gizonezkoetan, desorekatua sisteman testosterona ekoizten eta jatorra nerbio-sistema zirrara eragin aktibatuko da. hilekoa, premenstrual sindromea (PMS), menopausia eta sexu-nahia: emakumezkoak estres kasuan negatiboa funtzio kopuru bat eragiten du.

estres garaietan garunaren cortisol, eta horrek epe jakin batean ugalketa anatomiko osagaien funtzioa normal eten ahal ekoizten.

6. sistema endokrinoa

The Tubuluen, hipotalamoan, pankrea, parathyroid, pineal guruina, hipofisi, ovaries, testes eta Thymus sistema endokrinoa osatzen.

cortisol eta adrenalina - - hipotalamoan bidez garunaren estresa hormona oharra abiarazleak. The Tubuluen, giltzurrun gertu dago, ekoizteko cortisol eta adrenalina. estres gorputzaren kontzientzia altxatzen da.

Gibela glukosa sortzen gainetik prozesua, normalean laguntza ematen gorputzean zehar. Hala ere, odolean gehiegizko azukrea daiteke 2 motako diabetes eta obesitatea eramaten. Estresa kudeaketa normal odol azukre maila mantentzea eta, seguru asko zenbait egoeratan diabetes garatzeko arriskua murrizteko garrantzitsua da.

7. Estaldura System

Sistema honek ilea, azazkalak eta azala dira. Integumentary sistemaren oreka mantentzea gorputzean, babesa, tenperatura erregulatzen, zentzumen harrera, biokimikoa eta sintesia elikagaien xurgapena barne paper garrantzitsua jokatzen du.

estaldura sistemari bezala funtzionatzen egonez gero, beste barne-sistemak seguru. Hala ere, estres bere lana erregular, izan daitezke, odol azala fluxua murriztu, bere malgutasunik eza, funtzio glandular ezegonkortasun, baita ehun konponketa betetzeagatik sor suntsitzen.

8. Digestio

esophagus, sabelean, heste eta handiak, baita laguntza - - ondesteko, eranskinean, behazuna eta pankreako digestio-sistema nagusien organoak dira.

elikagaiak, alkohola eta nikotina kantitate handiak kontsumitzen azido errefluxu edo bihotzerrea ekar, estres kronikoak dituzten pertsonen arazo komun bat da. Estresa, halaber sabelean, eta horrek, lehen aipatutako sintomak areagotu daiteke sentsibilitatea handitzen.

Kronikoak estres daiteke, larria sabeleko mina, ultzerak eta beste gaixotasun, hala nola, irritable kolon sindromea ekar.

Modu estresari aurre egiteko

Jende Irakaskuntza nola estresa kudeatzeko prebentzioa eta tratamendua edozein benetako edo ustezko gaixotasun garrantzitsua da. Jarraian dira estres maila murrizteko metodo eraginkorra batzuk.

1. Bizimodua aldaketak: murrizteko estres maila eta bizitzan aldaketa positiboak bereiztezinak dira. oro har, osasuna eta estresari aurre egiteko gaitasuna hobetzea da askotan egindako ariketa erregularra, dieta orekatua eta alkohola, kafeina eta tabakoaren gehiegizko kontsumoa saihestuz bidez.

2. Erlaxazio teknikak: Akupuntura, arnasketa sakona, meditazioa, gihar erlaxazioa, masajea.

3. Belar erremedioak: aromaterapia, valeriana kontsumoa da - erroa, eta horrek erakusten du antsietatea eta estresa murrizteko eraginkorra izan - propietate lasaigarri, baita kava erabilera belar.

Oharra: belar tratamendua da guztiekin egin ez esan bera, gaixotasuna historian arabera, beraz osagarriak, belarrak eta beste homeopathic drogak hartzen larria bigarren mailako efektuak sor ditzake. tratamendu hau hasi aurretik, komeni da medikuari galdetu edo mediku-azterketa bat antolatzeko.