Nola zure nerbioak lasaitzeko: alditan guztiak aholkuak

Apurtu nerbioak - jende askok gaur arazo bat. Jende gutxik lasai egon daiteke eguneroko arazo mordo bat leans, to equanimity ezusteko arazoak elkartu, eta beste guztia, bizitza gozatzeko kudeatzeko. utzi baduzu, egoera bere ikastaroa hartu - Zure gorputza ez du barkatzen (erreakzionatzen txikitzeko gorputzaren defentsak - Immunitate-sistema, "nerbioak" gaixotasun hainbat garatu ahal - somatiko), eta beste batzuk ezin izango da zure portaera pozik.

Irtenbidea arrazoia datza

Nola lasaitzeko nerbioak, betiere, badirudi zure inguruko kaosa balitz bezala? Hartu sedatives - bitarteko sintomak tratatzeko dagoeneko agertu dira. Eta, bien bitartean dute errepikatuko da eta errepikatu. Hau da frayed nerbioak zergatia ez daudelako kontuetarako eta ez dira zuzendu.

Eta arrazoi asko daude: zure bizitzan inguruabarrak, ez lasai egoteko aukera ematea; pilatutako nekea, neke emozional eta fisikoak; suminkortasuna bezala izaerak propietate.

Hartu bizitzaren arazoak lasai, euren gaitasunak konfiantza (edozein arazo konpontzen daiteke!) - zer izango gizon modernoaren behar duzu, ordez galderari erantzun bat bilatzen - nola nire nerbioak lasaitzeko. berreskurapena eta leiala moduak denbora aurkitzea (guztiek ez da egokia, adibidez, aktiboa). bazara eta "urduri" delako tenperamentua - ez ikasteko bogged eskuratzeko, nahiz eta familia bat da.

Ba al dago haurrak edozein nerbioak?

gurekin harremanetan baduzu, helduak, dena argi dago: nahi dugun, orduan sentitzen - nola haurrek buruz? Nola umea nerbioak lasaitzeko?

askotan haserretu gurasoak entzun dugu semea edo alaba portaera erantzunez, "Zer nerbioak izan daiteke, oraindik Oraindik pixka bat!" Ba al du behaketa hau egia da?

Haurrak urduri, nahiz helduentzat indartsuagoa izan daiteke, kudeaketa esperientzia handiagoa dugulako. Gizon txiki bat besterik ez da mundua eta bere buruari buruz ikasteko hasita. Irakatsi zure seme-alabak bere sentimenduak ulertu eta kudeatzeko.

Noiz sentimenduak piztu dute: larrialdi-neurriak

Jakina, beti mantendu composure erabat - ezinezkoa. batzuetan horiek daude erabilgarria aholku psikologiko asko: nola zure nerbioak lasaitzeko, egoera okerrera denean? Nola zeure burua lasaitzeko oso irritable bihurtu duzu, eta ezin guztiak hautematen duten bezala, inguruan gertatzen ari badira? Hartuko baduzu lagun, lankide eta are ugazaba on? gogor bat baduzu lan-bizitza? bare barruan sentitzea, utzi zure burua lanpetuta sartu ikasi behar dugu ...

Askok seguruenik asmatu. Meditazio buruz hitz egiten ari gara. harrera txiki eta sinple On arintzen narritadura ez drogak, baina bere kabuz, gorputzaren baliabideen laguntzaz. denek dute! Bakarrik da beharrezkoa bidea komun bat aurkitzea.

alderantzizko Gauza osoa, gu ere pilatu egunean zehar. sendo batetik emozio negatiboak kentzeko lortzeko behar. Horietako batzuk nahiko "existitzen da" (arnasa hartu eta exhale hainbat aldiz). Batzuk kanpora utzi behar (ingurumena gehiago egokia, adibidez, gimnasioan). Beste batzuk - jarrera positiboa eteteko. Horren ordez pentsamenduak kezkagarria, nola noiz da azkenik bere gainean (egoera konpondu) izango duzu irudi argiago bat imajinatzea. ie emaitza baino prozesuan beraz, zirraragarria zentratu behar dugu. kasu konplexuagoak (a hurbil, heriotza zor gaixotasuna) eta psikologo aholkatzen du "aingura" jarri - zerbait den eduki ahal izango duzu, ez joan crazy haserrea, erresumina, hopelessness sentimenduak. aingura honek zerbait familia, lagunak, zuretzat garrantzitsu, zure nortasuna gorpuzten lotuta egon da. Hau gogoko jostailu, zure bizitzan balio garrantzitsuena, eta bertatik inoiz ez dira gai izango irteten izan daiteke. Whatever da, mantendu "beso luze," baina oso gutxitan gauza hau paratu edo ideia ez dago bere sendatzeko eragina galdu.

Nola zure nerbioak lasaitzeko lanean? Landu "erlaxatu" etxean lan egiteko segundo gutxi batzuk bakarrik hartu zuen, zuretzat aurrezteko! Horrez gain, jendea pasatzen meditazioa trikimailuak arabera, nik uste ergelak begiradak delako. lana, etxean berean zure ekintzak entrenatzen ondoren inork ez nahiz konturatu, baina zenbat onura zeure burua, zure gorputza, zure lan produktiboa ekarri ahal izango duzu! lekura polita izango litzateke ideiak hasi. Lanean, irudia eta azkarren zure begiak ixtean bezala agertzen bada ere.

Eta azken gauza hori osotasunean aholkatu dezaket nire nerbioak nola lasaitzeko gaia. Saiatu alaia pertsona izan. Tristura, erresumina, antsietatea, asaldura -, gabe, jakina, inola ere ez. Baina gogoratu, zer sentitzen aukera dezakezu, eta noiz. Zer orain sentitzea nahiago duzu? ..