Muskulu masa irabazten. Zer da pisua gainer onena?

kirolari askok erabili pisua gainer to muskulu masa handitzeko. Dieta-osagarri hori are Ectomorph lagun dezake. Zer gainer hobea? Hautaketa-irizpideak ez da existitzen - kasu bakoitzean aukeratzen diren banaka aukera. Kontuan gainer hori - nahasketa bat, adibidez, osagai nagusia, oraindik beste elementu ordezkatutako gain. lehengai aurrera, bere kalitatea eta proportzio azken emaitza, eta horrek bertan zehazten araberakoak hobea gainer.

Kualitatiboa nahasketa behar irudikatzen optimoa proteina eta karbohidrato proportzio. The high proteina (zerbitzatu bakoitzeko ehuneko% 40 arte), muskulu masa, eta, gainera, botere ariketa berreskuratzeko azkar handitzen. Emaitza proportzio, dosiak, eta produktua erabilera maiztasuna araberakoa da. karbohidrato eduki handia, eta horrek zurekin koktelak onena entrenatzen aurretik "kargatu". intsulina ziklo aktibatzen eta glycogen azkar muskulu-zuntz doa. class ondoren, lehentasuna behar da proteina-eduki handiko nahasketak eman. Hori aukera handi bat - WHEY proteina, aminoazidoak, elikatu muskulua.

jakiteko zein den pisua gainer onena da, lehen genuen haren osaera aztertu behar da. Nahasketa orokorrean kualitatibo glutamine, zezenketari, creatina dira. Horrez gain, gorputza behar bitamina eta mineral-sorta bat edukiko dute. hala nola, nahasketa Gainer osagai nagusia, eta bestea izan behar du - gehiago. Ordena produktuaren kalitateari buruzko edozein zalantza saihesteko, eman atzerriko fabrikatzaile lehentasuna.

erraz irabazi ahal bada pisua, hobe da gainer batetik uko. kilogramo bakoitzeko ematen baduzu nekez, edo zer ez janari kopuru handi bat menperatzeko badakizu, orduan pisua gainer irabaziko duzu. Askotan hasiberrientzako bodibidlery arruntak elikagaien aditiboak hainbat kirol ordezkatu. Ez egin akats bat, hala nola, bestela konponezinak beren osasuna kalte egin nahi duzu.

Zer da pisua gainer onena? Ez dago erantzun bakarra, araberakoa da, ez bakarrik nahasketa kalitatea, baina, nahi duzun emaitza on delako. datoz kaloria zenbatekoa dute. Gizona bera dauka jasotzeko betetzen dituen bere baldintza guztiak produktu bat. Ez dago Gainer 900 kaloria eta 300 arteko aldea handia da, egunero dute erabiltzen badira aste bat. daude kaloria gehiegi bada, ezin duzu bakarrik handitu muskulu masa, baina gantz. arren, ere ulertu behar dela "hutsa" gihar zuntz ezinezkoa masa handitzeko.

Seguruenik nahasketa mota batzuk bloating, beherakoa edo beste digestio-nahastea eragingo du. Hau ezin da albo efektu egotzitako, azken finean, norbaitek elikagai arrunt daiteke modu horretan eragina. Dugu bakarrik dastatu ahal Creatina fabrikatzaile ezberdinak, den dosia eta administrazio maiztasuna esperimentatu, baita likido bertan gehitzeko zurekin. Normalean esnea, ura edo zukua da.

Creatina Zein da hobea? Zalantzarik direnak Karbohidrato osagaia egokian orekatua da. Karbohidratoak ezberdinak glycemic indizea izan behar du, beraz, muskuluak elikadura jasotzen denbora luzez. Ahal izanez oinarritutako Raman konplexu eta ratioa nahasketa bat karbohidrato sinpleak.

Zer da pisua gainer onena? Zer eraginkorrena izango da? Galdera hauek atleta edozein pisua irabazteko nahi duenak sortzen. Esan bezala, beharrezkoa da nagusiki bideratzen lortu nahi duzun emaitza eta zure gorputza mota egitura (Ectomorph, Endomorph, Mesomorph).