Elikadura eta edariakErrezetak

Krupa mung baba: onak eta errezetak

Krupa birrintzeko - urrezko babarrunak bat. Mash zapore atsegina du eta, garrantzitsuena, oso erabilgarria osasunerako. honetatik, porridge zerealak, alboko platerak, zopak eta saltsa egosten dezakezu. India birrintzeko hailing. Era zabalduena ekialdeko herrialdeetan erabiltzen. Era dhal, dal, Urad eta urid izeneko. Mash Ayurvedic produktu nagusietako bat da. Edozein gorputz duten pertsonentzat baliagarria. Bere konposizio mung babarrun balioa buruz esaten da. mung babarrun karraska 100 g dauka: Fat - 2 c, proteina - 23 c, Karbohidrato - 44 c. Era berean, ale honetan potasioa, dauka fosforo, sodio, burdina, magnesioa, kaltzioa. jotzen dugu nola erabilgarria birrintzeko zerealak. Prescriptions bertan erabiltzen da azpian daude.

arroz eta mung porridge

1 Kopako arroz, 1 mung baba-katilu, aneta sorta, 3 tbsp: platera beharko duzu prestatzeko. l. gurina, gatza. Zerealak bidez joan eta ondo garbitu behar. Mung baba beratzen luzea eskatzen dutenek aipatzen. Utzi uretan gutxienez 6 ordu. Mung baba grits beratzen ondoren dago argi ura zartagin batean isurtzen. Suak ez zuen behar sendoagoa izateko, hobe babarrunak prestatzeko baxua. Itxaron ura irakiten bat dator arte, orduan Irudian bota. Orain egosi plater arte simmer, etengabe irabiatu, aldi berean. Noiz porridge ia prest, gehitu olioa eta gatza. plater elikadura taula, ziurtatu belar txikituta hautseztatu.

Krupa mung baba oso zabalduta dago zopak. Hona hemen errezeta batzuk.

№1 zopa errezeta

honako osagai behar duzu: 1 babarrunak kopa, mung baba, ghee (dendak Ayurvedic saldu), 1ch.l. on cumin eta mostaza 1 pittin asafoetida, 3 baratxuri, curry, 0,5 TSP ale masala eta gatza. Ziurtatu ongi garbitu mung babarrunak eta utzi gau beratzen. Goizean, zopa prestatzeko zuzeneko joateko. kazola batean bota 4 ur edalontziak eta mach jarri. Itxaron ura irakiten bat dator arte, eta, ondoren simmer babarrunak 30 minutuz. Krupa mung erregular eraginez behar du, beraz, ez da pan behealdean makila. Tenporizadoreak amaitzean, zartaginean gehitu, nahiz eta baso bat ur eta itxaron babarrunak dira bigundu arte. tapa bat birrintzeko eta albo batera, hartzen beste zopa osagaiak arte prest estali.

Hartu zali edo zartagin txiki, bero-ahalmena honetan ghee, jarri han ziape haziak, asafoetida eta cumin. Denbora batzuk ondoren, haziak crackling soinu bat argitaratzeko, puntu honetan, baratxuri nahasketa gehitu hasiko da. Eta jarraitu kolore marroi argia bihurtu arte frijitu. gehitu ondoren turmeric, curry, masala eta cilantro. Orain azkar nahastu osagai guztiak eta berehala zopa sartu pour. Denboraldia gatz eta dentsitatea bilatzeko, komeni zaizunean bada, orduan plater batera gehiago ez duela ezer egin. Uste duzu zopa gehiegi lodi bada, orduan ura irakiten gehitu eta irakiten bat berriro ekarri. Platera prest dago, eta taula eraman daiteke.

№2 zopa errezeta

beharko duzu: 1 birrintzeko ontzia grits "Arteko" polstakana, gorria dilista 100g, 0,5 arroz katilu, batez besteko tamaina 5 tomatea, tipula, squash edo Kalabazin erdia, edo 20 urtu gurina g, pixka mostaza hazia, martorri, solairua -lozhki jangela cumin, gatza, oliba olioa, piper. Pour ur pot erdia, irakiten. Jarri dilistak, arroza, mung baba, "Arteko". Minutu gutxira, gehitu urtu gurina erdia. Aldi berean, prestatu zopa egiteko beste osagai. frijitzeko urtu gurina frijitu zartagin batean mostaza batean, gehitu cumin du. Minutu bat geroago, Kalabazin eta tomate txikituta zegoen. Simmer barazkiak 7 minutu, eta gero jarri zopa batean. Aparte, frijitu oliba olioa, tipula. Txuleta cilantro. Eta jarri horien zopa batean. gatza, baratxuri eta piper gehitu behar izaten jarraitzen du. Zopa prest dago. hura whiten ahal duzu krema garratza edo maionesarekin eta zerbitzatu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.