Isotonikoak - zer da? Nola isotonikoak bere eskuetan prestatu etxean?

Duela gutxi, global kirol elikadura merkatuan isotonikoak izeneko produktu berri bat bihurtu da. Ia ematen dituzten guztiek fabrikatzaile guztiak, aurkeztuko du kirolari eta grueling prestakuntza instalazio burutu duten kirolarientzat gehien ezinbestekoa produktu bat posizio batera. berrikuspena honetan, isotonikoak buruz hitz egin dugu. Zer da?

Zer egin dezaket kirol edaria buruz esan duzu?

Under kirol produktu-nahasketa mota hau ulertu behar da, horren barruan daude elektrolitoak, ura, karbohidratoak. Osagai horiek guztiak dira proportzio finkoetan nahasten. elektrolitoak Of substantzia, hala nola sodio, potasio eta magnesioa gisa nahiago. eskuekin osagai horiek guztiak erraz da isotonikoak gehitu. Zer esan nahi du? Bestela esanda, atleta bakoitzak eskuz egiteko produktu bat, hala nola, etxeko gai izango da.

Zer konpainiaren ondasunen ekoizpen arduratzen zen arabera dago konposizio kimiko zehazten. Hala ere, edozein desberdintasun badu, hutsalak dira. direnek galdetzen jakitun izan beharko luke: isotonikoak - zer da?

Hasieran, materia honen garapenean ospatu ahal izateko arina eta mineralen galera, eta horrek kasu batzuetan ezinbestekoa zen konpentsatzeko. Normalean, besteak beste, gastuak ariketa luzea gertatzen. elektrolitoak gain glukosa polimeroak isotonikoak ere gehitu. Zer da? Hau da gorputza, energia gehien iraunkorrak eskaintzen Ahalik eta denbora areagotzeko baliatzeko substantzia bat. Informazio hori kontuan hartu behar produktua egin etxean, berriz, eusteko cash nahi baduzu.

prestakuntza iraupena hazkundea

industria mailan ere substantzien produkzioa, ez dago glukosa gain da. doa dextrin edo maltodextrin formularioa produktua sartu zuen. Hau ematen du azkar aterpe desegiteko, osatzen duten glycogen galtzea da. prestaketa isotonikoak harrapatzeko eskuekin, kontuan hartu behar duzu glukosa hori glycemic indizea altua du. berehala intsulina maila odolean handitzen du, berriz, aukera ematen atleta gehiago vigorously egiteko prestakuntza eta erraz karga hainbat transferitzeko.

Integrala arreta body

eskuekin isotonikoak egitea, kontuan izan behar da atleta bakoitzaren gorputzaren garrantzi handia duten ura da. Fluidoa ehuneko batzuk besterik ez galtzea eraginkortasuna murrizten. Beste guztia, izerdia heavy kasuan arrastorik nahikoa kantitate handietan elementu gorputza hondakin bat izango da. Beraz, jakin behar duzu nola bere eskuetan behar bezala ekin isotonikoak egiteko. Izan ere, hori ez atleta guztiek aukera amaitutako produktua erosi ditu ikusirik ulertu behar da. Eta kontuan izan behar da hori isotonikoak da bide onena, hau da, gorputz osoan zehar laguntzeko workouts luze eta grueling zehar gai bat da.

Negatiboak albo kirol edari

Horrez gain abantaila, zein isotonikoak, kirol elikadura dute kopuru handi baten ezaugarri eta une negatiboa. Produktu hau xurgapen-tasa motela dauka. Zentzu honetan, eta arina galera replenishing ez da oso azkarra. Desabantaila hau tipikoa da, nahiz eta izan diren etxean egindako produktuak dutenentzat. Adibidez, simple, ur garbia, denbora epe labur batean fluidoak galdu replenishes.

larriak gorputza elementu garrantzitsua alferrik galtzen prestakuntza konplexua zehar gerta ez dadin, atleta etengabe edan isotonikoak beharko du. Kirol elikadura, bakarrik kasu honetan, gora egin ahal galerak da. edaria erabilera egin behar aldiro beharrezkoa Bakarrik ulertzeko.

puntu negatibo batzuk direla eta ekoizleen zintzotasun eza gehitu. kostu txikiko produktu bat askatuz dira, edaria baino azukre gehiago gehitu ahal beharrezkoa da kalitate handiko materialak lortzeko. Ondorioz, azukre-duten substantzien maila altua duten ibilgailua ezin izango pisua galtzen nahi dutenek kirolari mesede.

hala nola, kirol elikadura mota banakako batzuetan kimiko tindagai, aromak eta gozagarri minbiziaren ezaugarri handiko anplifikadoreak daitezke. Beraz, azken edarien aukeratzerakoan, edo sortzeko etxean, jendearen gomendioak jarraitu behar duzu.

Etxean isotonikoak ekoiztea, halaber behar duzu kontuan hartu ez direla alergia erreakzioak agerraldia eragin dezake kimiko elementuak. halaber, urdailean azaleratzea nahasteak lan Posible da.

Gomendioak eta proportzio errespetatu egin behar

Hurrengo errezeta batzuk isotonikoak egiteko erabili ahal emango zaie. kirolariak eta profesional askoren Reviews erakusten erabat gorputza seguru daudela. ingurumena errespetatzen produktuen erabilera egiteko elementu nagusia. Beraz, edari lortutako emaitza Ziur ehuneko 100 izan daiteke. kirol elikadura mota hau oso erraza da nahikoa izan dadin. Hala ere, kalitatezko produktu bat proportzio eta gomendioak bada bakarrik lortzen da.

simple Substantzia printzipioak fabrikazio

Beraz, nola edari sinple bat egin duzu? Horretarako, ondorengo produktuak behar duzu:

1. 20 eztia gramo. ere azukre zehazki dosi bera erabili ahal izango duzu.
2. 30 ml. zukua (laranja, pomeloa, limoia).
3. gatz pixka bat. Aukera onena iodized edo itsas gatza, eta horrek ia edozein supermerkatu batean erosi ahal izango litzateke.
4. 400 ml. ura.

Ur bero gehiegi ez hartzeko azukrea eta gatza desegiteko bertan behar da. Azukre Horren ordez, hobe da fruktosa edo eztia erabiltzeko. Egoera honetan, produktua out gutxiago nutritiboak txanda izango da. Hortik aurrera, edaria behar ur hotzetan sartu, ondo lortzen den produktuaren eraginez. Amaieran egon zukua gehitu behar. gustu jakin bat eman behar zuen.

Nola produktu konplexuago bat egiteko?

edari sinple bat nola egin adibide bat izan zen. Hala ere, atleta bakoitzak independentean eragin dezake isotonikoak konplexuagoa. Edari egingo honako elikagai sortu:

1. 25 koilarakada azukre.
2. 3 litro ur.
3. 50 glukosa hauts gisa gramo. It farmazia espezializatu bat da, eta horrek beren botika ekoizten beraiek erosi ahal izango dira.
4. 1,5 ml. 25 ehuneko magnesio sulfatoa.
5. 10 ml. 4 ehuneko potasio kloruroa.
6. 2 sodio bikarbonato gramo. Produktu horiek guztiak espezialitatea farmaziak erosi ahal izango dira.

ur kopuru txiki beharrezkoa da azukrea, glukosa desegiteko. Pixkanaka-pixkanaka, konponbidea da beharrezko proportzioan beharrezkoa drogak guztia gehitu. guztiak erabat desegin ondoren, eta han sedimentu ez luke pixkanaka tokian jarri behar edatera 3 litro ur izango da. Produktu honen osoak arretaz izan behar irabiatu.

ondorio

berrikuspena honetan saiatu gara hori isotonikoak dira kontatzeko. Horrez gain, ez ziren nabarmendu errezeta batzuk, bisita horren bidez edari hau egiteko, etxean ahal izango duzu. berrikuspena hori oinarrizko printzipioak ulertu kirol mota honetako elikadura fabrikazioan lagunduko dizu espero dugu.