Hannibal entrenamendu - kolpe zure muskuluak modurik onena

Azken urteotan oso ezaguna kanpoko bihurtu bere pisua batekin ariketa gorputza. Horien artean, barran tiraka, bultza-ups azalera horizontal eta tabernak irregularra. ariketa horiek lortzeko, ez du zertan garestia gimnasioak joan eta ez ere munizioa berezirik behar, beraz, sendatzeko metodo hau eta hobetzeko beren forma da, guztion eskura. egikaritzeko hasteko, besterik ez duzu aurkitu kirol-eremu bat, eta horrek kana askotan da, eskolak eta haurtzaindegiak gertu.

Hannibal

kale kirol deiturikoak dibulgazioan da jende asko arduratzen, baina agian Hauetako ospetsuenak Hannibal da. Izan ere, arren , pertsona bat da nahiko ezaguna, bere biografia, jende gutxik ezagutzen du, eta hari buruzko informazio oso gutxi da. bakarrik ezagutzen dugu 1979an jaio zela Egipton, orain AEBetan bizi da, a modelo, aktore eta, iragarki eta filmak protagonista. Hannibal pisua 80 kg da, ez dela oso altu (174 zentimetro) da nahikoa ona.

Hannibal prestakuntza sistema garatu du, betiere 15 urte besterik ez zituela, beraz, prestakuntza esperientzia dagoeneko oso ikusgarria. Egia da, kirolariaren berak, bere bizitzako aldi bat izan zen denean klaseak izan bota, eta soilik bere arrebaren instrukzioa gainean, horiek itzuli zen bezala.

entrenamendu Hannibal

Hannibal egunero trenak salbuespenik gabe. Eta ez zuen goizean eta arratsaldean, eta ez, esaterako, aukera bat bada, eguerdian ere egin zuen. adierazle garrantzitsu bat, izan ere, gutxienez, astean behin, zuen open prestakuntza saio bat antolatu nahian da. Hori izateko gero eta jende gehiago prozesu bat burutzeko egin.

ariketa multzo bat da, eta Hannibal prestakuntzan, hasiberri turnikmena baten sartuta badirudi sinestezina. Izan ere, Izan ere, hala nola, power performance lortzeko, eskatzen urtebete baino gehiago, baina norbaitek du lortu badu, ziurrenik behar duzu, izan ere, dena da posible, gauza nagusia pentsatzen - gogor lan egiteko.

Hannibal prestakuntza programa egiten diren ia etenik gabe biribiltzeko robin eta, besteak 11 planteamendu ditu:

• bultza-ups gainazal horizontal batetik - 275 aldiz (30 errepikapen lehen hurbilketa batean, ondorengo kopuru bakoitzeko 1 murriztu da);
• ateburu tira - 70 aldiz (10 errepikapen lehen hurbilketa batean, ondorengo kopuru bakoitzeko 1 gutxitu da, 6 planteamendu 5 errepikatzen egiten dira);
• dagonean - 165 aldiz (20 errepikapen lehen hurbilketa batean, ondorengo kopuru bakoitzeko 1 murriztu da);
• ateburu alderantzizko Hevilla tira - 70 aldiz (10 errepikapen lehen hurbilketa batean, ondorengo zenbakia bakoitza 1, 6, 5 errepikapen burutzen planteamendu dute behera).

ondorio

Bakarrik gainetik zifrak errespetua merezi dira, baina ez dugu hau muturretan guztiek uste. Izan ere, honek beharrezko gutxieneko lan kopuru hori erresistentzia hobetzeko eta atleta elementu konplexu guztiak egiteko aukera ematen du, besterik ez da. power blokea gain, Hannibal prestakuntza, horrez gain, korrika, trebakuntza geldi bizikleta baten gainean eta igerilekuan. Cardio bihotza funtsezkoa da kargak, hala nola jasan izan.

ez da nahi duen pertsona batek edozein altuerak iristen bada, eta entrenamendu Hannibal honek frogatzen berriro. bere Adibidez propioa erakutsi pazientzia eta dedikazioa duten mirariak lan egin ahal izan zuen. Besterik ez dugu, hasteko ordez bere ezak aitzakiak bila!