Ezin dut pisua galtzen. Zer egin?

Galdetu emakumea, nahiz eta politena, harekin zoriontsu izan zen ala ez. Seguruenik, esan zuen dituzte: "beren hankak aldatu (izterrak, bularrak, bekainak, freckles ... ..) nahi nuke." emakumeen zalantzak arrazoi guztien zerrenda ikusteko buruz bere itxura propioa akatsak infinitua izan daiteke. Baina estatistikak arabera, mundu erdia eder gehienak pozik egin pisua. gizonekin hau beste modu batean gertatzen da. Hartu bere pisua zaintzen hasten dira, normalean, garai hartan osasun arazoak hasiko da.

Oinazetsu euren libera aparteko pentsamendu arabera, dena prest da: erritmoa zeure burua dietak brutal, txarreko argaltzeko edaten, izerdia ederki gimnasioan eta gehiago. Laguntza konplexuak diren jarduera horiek guztiak emaitzak esanguratsuak lortzeko.

Zergatik pisua gunean nabarmentzen?

Hala ere, gertatzen da ere, emakume bat ez slimmer lortzeko ahalegin guztiak hausten dira. kexu zen, eta diagnostiko bat egiten du: ". Ezin dut pisua galtzen" andre eder hau frustrating eta are gehiago depresioa kausa bat da. Medikuak esan duten emakume baten pisua galtzen ari diren arau guztiak betetzen baditu, baina emaitza motela manifestua da, gero ez dago arrazoirik jakin bat da.

Arritxu hala nola arazo bat bada, ezinbestekoa da galdera batekin medikuak helbidea: "Zergatik ezin pisua galtzen dut? ". Seguru medikuak galdera asko eskatu du, eta hainbat proba bat entregatzeko zuzendu: simple gernu proba batetik hormonak konplexua maila zehazteko. azterketa Emaitzek medikuak esango dizu emakume bat etsi osasunari buruzko. Ziur asko ez dago modu bat egoera zuzentzeko, eta medikuak agur nola lizitatzeko gorroto kilogramo eta zentimetro gomendioak baliotsua emango.

medikuek Guztiak arrazoi zenbaki bat identifikatu dute zergatik emakume bat tearfully Izan ere, estatu: ". Ezin dut pisua galtzen" Horiek guztiak dira, zuzenean edo zeharka, pisu galera prozesua galarazteko daiteke.

estres faktoreak

emakume moderno bizitza besterik gabe, irakiten: beharrezkoa da dena egiteko, ez ezer ahaztu eta oraindik ere itxura harrigarri. Bihurritu hau andre hauskor buruzko Egunero estres faktoreak direla jarri oreka mendi Bazen jaitsierak. ondorioa da neurosi, frustrazio, depresioa eta beste ezegonkorra estatu daitezke.

It zientifikoki frogatu estresa ohiko gorputzaren funtzionamendua hausten eramaten. Metabolikoen prozesu motelagoa dira, eta pisua hazten hasten da. Giza gorputzean txikitzen ekoizpena zoriontasuna endorphins hormonak. Emakumeak a txarra umore iraunkorra den zerbait zuzendu behar dira agertzen. Askok erabakitzen jateko gozokiak eta beste jaki superkaloriynyh ala ez. estresa pean izatea, emakume bat zaila da satiety kontrolatu eta overeating askotan gertatzen zuzenean gehiegizko pisua eramaten duten. Elikadura poza iturri bakarra bihurtzen da. Ondoren emakumearen neuk tira behar elkarrekin. zeuk egin huts egiten badu, psikologo bat piztu behar duzu.
Gure bizitza ez dago asko wonderful gauza plazerra ekarri ahal, janaria gain dira. antzerkia edo zinemara joan, erregistratu dantza egiteko, karaoke edo denda moda eko lagunekin elkartu. Hau, bide batez, oso pisu galera bizigarri.

Batzuetan emakumeak dira elkarren artean kexatzen: "Ezin dut pisua galtzen dieta bat!".

arraro soinuak, baina ez da harritu, dieta bat - gorputzari estres bera, baita lanean edo familian arazo bat da. organismoak koipe eta kaloria elikagai elikatzeko erabiltzen. Eta gero, gosetea aldiz gogorrean, eskasak food etorri ziren. Hau da, nola zure gorputza dieta bat, batez ere, kaloria gutxiko hautematen. burmuinean dago seinale bat da: elikagaien hornidura mugatua da, eta zure metabolismoa moteldu eta hori ez dira horiek izakinen mantentzen saiatzen da. Horrela, pisua da tokian gelditu.

dietan To lasai tratatu behar da. Beharrezkoa da, zeure burua ezartzeko sortu zer egunero zure emaitzak gertuago zuretzat. Ez pentsa: "Hori Galdu 5 (10,15,20) kg, eta ondoren etorri off osoa!". motibazioa Hau gaizki dago. Han bada arazo bat da gehiegizko pisua, elikadura egokia pentsamendu eta bizimodua modu bat izan behar du. Egoera horretan, emakume bat ez da inoiz izan etiketa pean arazoa "ezin pisua galtzen".

Askotan zehar lehen dieta pisua erortzen da, eta ondoren, berriz, bat gelditzeko. Emakumeak izua hasten: "Gehiago ezin gal!". Lehen urratsa da ezkorra pentsamenduak guztiak gidatzeko nire burua. Nutrizionisten deitu "stasis epea." elikadura osasungarria printzipioak atxikitzen jarraitu behar, eta pisua berriro jaisteko hasiko da.

ondo jan behar duzu

Whatever egunaren modua edo gizon bat aukeratu zuen, gure gorputza diseinatuta dago, beraz goizeko energia kopuru handia eskatzen du. Beharrezkoa da organo eta sistema guztiak lana exekutatu. Hori zergatik gehienak goi-kaloria elikagai gorputza eskatzen goizean sarrerarekin da. dena ordaindu ahal izango duzu, jakina, arrazoi barruan. Bazkaria izango da kaloria itxi edo gosaria zertxobait gutxiago egin dezake.

Afaria gehien xume bazkari izan behar du eta jan gaueko lo orduetan no 2-3 baino beranduago hasi aurretik.

Askorentzat, dena alderantziz doa. Lean edo baita galdutako gosaria Izan ere, afari hori ere ugariagoak izango litzateke dakar. Eta ondorioz estu ordutegi pertsona batzuk galdu eguneroko bazkari, eta arratsaldean besterik afaria pounce. Hau overeating eta pisua gain eramaten. It frogatu duten pertsonak eskuzabal afaria, goizean gosaldu eta nahi ez. Bihurtzen da gurpil zoro moduko bat. Beraz, entzun egia, mendeetan zehar frogatu nahi: "Jan gosaria neuk ....".

Era berean, nutrizionistek aholkatzen du "Ezin dut pisua galtzen" arazoa piztu duten, bazkariak antolatzeko 2-3 orduro zati txikiak jendea. Da handia metabolismoa bizkortzen du, eta pisu askoz azkarrago doa.

Chew luzea

Tibeteko monje, goi osasuna eta biziraupena ditu horrek, gomendagarria da janaria Chew hain luze likido bihurtzen dela da. Agian hau bitxikeria hutsa dirudi, baina jakintsu hitz horiek eduki egia. of "ezin gal" arazoa duten pertsonentzako hau urrezko jateko arau izan behar du. power-printzipioaren honek agur betiko esateko gehiegizko pisua lagunduko.

Gure gorputza diseinatuta dago, beraz, seinalea garunean saturazioa bazkari baten hasiera 15 minutu ondoren. Beraz batekin ari zaren azkarregi jatea bada, overeating bermatuta dago, eta obesitatea bide zuzena da. Han bada nahia postroynet bat da, eta gero Chew janaria ondo, eta laster ikusiko dugun janari kopuru askoz txikiagoa nahikoa lortu ahal izango duzu izango duzu.

Askatu kaltegarriak jateko ohitura

gure adimenak hura hain da gose Historiaurrean, hori da gehien gozoak janaria da - kaloria eta gantz saturatu da. Baina ez dugu jarri geure Neanderthals par bat. Ordena bakoitzak bere janaria, aintzinako man egun osoan Mamut bat atzetik, eta emakumeak ekoizteko ziren jan daitezkeen barazki basoan janari bila. Jarduera horiek guztiak hartzen dute energia eta kaloria asko. Zure jarduera fisikoaren maila oso baxua bada, eta janaria askoz apalagoa izan behar du. ari zaren pentsamendu oinazetsu bada, "Ezin dut pisua galtzen, pisua behar" bai Ertaina gosea, edo jarduera-maila handitzeko.

Gure bitartean ondo elikatutako bizi bat, nahikoa hurbil denda batera joan dadin, eta elikagaien balentria da, uste dugu.

Jende askok nahiago erdi amaituta eta amaitu jantokiak eta janari azkarra janari jateko. Gurekin ez, nahiz eta ezin imajinatu, bertatik produktuak bazkaria eta afaria prestatu, ez instituzio horietan saneamendu aipatzearren. food hau ez da bakarra gantz saturatuak, baina baita hainbat substantzia kimiko beteak: flavorants, kontserbatzaileak, zapore sustatzaileen, emulsifiers lodigarriak eta beste gehigarri ez diren digestioa eta gorputzaren toxinak bezala pilatutako. Hori dela eta, horren ordez, jaten bada, eta lamentatzen: "Zergatik ezin pisua galtzen dut", beharrezkoa da larriki berrazter bere zaporea lehentasunak.

Ez pentsa gose lo egingo duzu

Izan zer ari perfektua bazkaria by sentitzen zurekin zintzoa? duzu zailtasun sortu lortzean mahaitik bada, eta sabelean to gainezka lehertu saiatzen da, okerra da. Overeating, digestio-organo guztiak luzatzeko eta lan horiek higadura egiteko. Hau traktu gastrointestinala funtzionamendu normala eragina izan dezake eta honen urraketa eragin.

Arazo hori psikologikoa da. Ez dut uste hori zure bizitza azken bazkaria da, eta beraz, ikusten duzun guztia jan behar duzu. zauden pentsamendu "Ezin dut pisua galtzen" kezkatuta bada, orduan diziplina yourself jaiki mahaitik gose-sentsazioa apur batekin. Sinetsi me, sentimendu hori minutu batzuk ondoren pasatzen da. ohitura hau - Harmonia bidean urrats garrantzitsu bat.

guruin endokrino funtzioa gutxiegi

Giza gorputza moztu beraz prozesuak eta emozioak fisiologiko guztiak exekutatu hormonak. Substantzia horiek dira guruin endokrino, eta hori askotarikoa eta orekatua dieta eta loaren egokia eta gainerakoak errespetatzea izan behar kaleratu. Noizean hutsegite bat eman ahal izango dute, eta hau da, zuzenean gure itxura eta osasun islatzen da. gorputzaren hasieran ere Metabolikoen prozesu motelago, pisua igotzen hasten jarraitzeko.

prozesu metaboliko arautzea garrantzitsua tiroideko da. bere funtzioen Huts hipotiroidismoaren deritzo.

Han bada arazo bat da, eta ondoren galdera "pisua galtzen nahi dut, baina ezin" erabat justifikatua. odola eman hormona garrantzitsuenak zehazteko eta mediku-endocrinologist kontsultatu behar duzu. diagnostikoaren emaitzen arabera, medikua, tratamendu egokia prescribe egingo da, eta arazoak jarraitzen. Guztion artean normalizazio hormonal hostoak eta gehiegizko pisua.

Sex hormonak dira, halaber, emakume eta gizonen arteko Physiques eragina oso esanguratsua. Adina, ez estrogenoa eta testosterona gainbehera fisiologiko da, eta pisua hazten hasten da. Kasu horietan, endocrinologist bat egiteko gomendatu dezake hormona ordezko terapia. emaitzak harrigarriro eraginkorra ere eragiten ditu. gehiegizko pisua galtzea ez ezik, baina baita gorputza gaztetzen garrantzitsu bat da. Baina merezi esaterako terapia medikua izendatu ahal izango gogoratzeko da. Gai honetan Initiative konponezinak ondorioak izan ditzake.

Gorputza falta funtsezko mantenugai

Gutako askok ez dira, nahiz eta jakitun irregularra jaten. Egokia dieta horrek ez bakarrik energia, baina baita balio biologiko dute produktu osatuko dute. Elikadura bitaminak natural, mineralak, makro-eta MICRONUTRIENTS, entzimak eta beste hainbat substantzia gorputzaren beharrak iturri bat izan behar du. Haien gabezia organo eta sistemen disfuntzio dakar.

Gaixo bat medikua, dietitian dator eta dio: "Ezin dut pisua galtzen. Laguntza! "- doctor lehen zure dieta deskribatzeko eskatu. desorekatua bada, orduan hau gehiegizko pisua eramaten. Era berean, zure medikuak odol-kimika, eta horrek gaixoaren osasun egoeraren inguruko informazio osoa eman dezake eta gorputzean substantzia bat eza buruz hitz baino gehiago entregatu aholkatzen daitezke. bitamina eta mineral terapia edo tratamendu mota bat medikuaren diskrezioa Kopuru hau ez da esleituko daiteke.

Amek eta pisua

haurdunaldian zehar jaiotza arte emakumea pisua irabazten. Prozesu hau fisiologikoki normala da, baina gorputzaren pisua handitzea ez 10 kg baino gehiago izan behar du. Baina adi amak gehienak izan pisua partiturak irabazten arauemaile baino gehiago.

alea kezkatuta emakume gehienak: "Ezin dut pisua galtzen jaiotza, emanez ondoren zer egin?". Lehenik eta behin, ez izua ama gazte ez du osasun arazo handiak badira, pisua nahiko azkar normaltasunera itzultzen du.

Geroztik izaera ematen duen sabelaldea haurdunaldian eta izterrak emakume metatutako larruazalpeko gantz. gordailuak hauek Edoskitzeko normal erabiltzen dira, eta azkar sei hilabeteko epean desagertu.

Sarritan ama gazteak aurre postpartum depresioa. Errua gorputzean gertatzen hormona-ekaitzak. Emakume askok saiatu zerbait zaporetsua, eta horrek pisua natural irabazia dakar egoera bat aprobetxa dezagun. Beraz, etsi emakume bat esaten badu: "Ezin dut pisua galtzen erditu ondoren", - bere egoera emozionala islatu behar da. lasaitu eta ulertzen bizitza ederra dela behar duzu, orain gizon pixka bat behar duzu, eta zure familia bihurtuko da, are indartsuagoa eta errespetatzen. hala nola, ama gazte-egoera zail batean pertsona itxi eta bertako mantendu behar du.

Emakume batzuk, bere senide jakintsua aholkuei saiatu bi jan. Mito hau pisua postpartum aldian gain kausa nagusia da. Young ama ez behar duzula bi jan ulertu behar da, baina bi. Hau erizaintza gorputz bitaminak eta mineralak, ez food bolumena handitzea, eta bere kalitatea hobetzeko ama beharra handitu bat dakar. Beraz, ama gazte bat galdera kezkatzen bada: "Zergatik ezin pisua galtzen erditu ondoren," larriki pentsatu behar zuen bere dieta buruz eta zati tamaina murrizteko.

alimentary alergia

Gaur egun gero eta jende gehiago food intolerances pairatzen.

Hau da entzimak zehatzak eza dela eta. Bihurtzen da argazki honetan: gizona produktua jateko, gorputza ez da digeritzeko gai, eta inmunitate da erreakzionatzen atzerriko substantzia gisa. Hau da alergiak islatuko. toxinak bezalako osagaiak Unmetabolized organismoa kutsatu eta pisua gain errazteko. arazo bat, edukiz gero "berreskuratu, ezin pisua galtzen", ondoren, hori produktuak dira edozein ez gorputza xurgatu adierazi dezake. jakiteko zer janari mota allergen da, substantzia jasangaitza identifikatzeko proba berezi bat da.

hartu duzu kontuan badu aholku hauek guztiak eta zentzuz pisua galtzea alea hurbiltzen, emaitza ez da luze itxaron. Ez bakarrik ez postroyneete denean, hala ere, denbora luzez eragina mantentzeko.