Erraza eta pisua galtzen modurik azkar

Nola askotan egiten dugu, berak begira ispiluan, aparteko pisua madarikatu. Bereziki "smart" errua joera genetikoa eta betiereko puntako, eta horrek denbora ez horiek egiteko uzten. Izan ere pisua galtzen oso erraza da. behar bezala eta ez jateko aldiro eta gabe hozkailuan exekutatu ikasi behar dugu.

Ez dago pisua azkar galtzen modu berezi bat, horri esker, egun hogei zifra harmonia eta ezin hobea itzuliko da. Metodo honen oinarrizko printzipioak da jarraibide erraz egitean.

modu azkar bat pisua galtzen: arauak

Jan askotan, baina pixkanaka

Onartutako jan sei aldiz, egun bat. pintxoak arteko hutsuneak ez luke 2-2.5 ordu baino gutxiago izango. Horrelako energia hornidura sistema bat aukera ematen otsoa gosea kentzeko eta oversaturation saihesteko. metabolismoa honen ondorioz hobetu da eta hori pisua galtzen ematen du. Eta azkenik: pisua galdu ez da gehiago etorriko itzuli.

Idatzi zure sentimenduak

Metodo honen gauzarik garrantzitsuena - bere arau fisiologiko zehazteko. Ez zaude behartuta gosez, baina batzuetan behar da errealitatean baino janaria askoz gehiago kontsumitzen dugu. Beraz, zehaztu bere bolumena zatiak, jan, eta, ondoren, hogei minutu inguru igaro ondoren, idatzi zure sentimenduak. Beraz, beharrezkoa da hiru egunez egin. Ondoren eseri eta aztertu zure erregistro. Zenbat aldiz glut sentitu duzu? Murriztu zure ohiko zerbitzatu hogei ehuneko eta berriro eramango jarraipena. Ez baduzu gosea sentimendua dute bolumen urriko batean zehar, gero buelta horiek behera, beste% 20. Horrela posible da hasierako erdi zatia txikitu. Ez baduzu kargatu elikagaien zenbatekoa murriztu bat, gehitu bolumena, baina ez hamar ehuneko. Beraz, zure banakako tasa zehaztuko duzu.

Gertatzen da, beraz ez dagoela ezusteko egoerak dira, adibidez, familia festa. Ez du behar den izua, besterik hartu zure aukera plater guztietan bezala, argi ahalik eta gehien from.

Zer da metodoaren esentzia?

pisua galtzeko modu azkar bat gomendioak taula da. grafikoan esaten badu "gogoko bazkari" esan nahi du, aske gehien maite duzun prestatzeko. Just jan plazer eta, zati bat izateaz.

Noiz gozo kalifikazioa gozogintza ezezaguna edo gozokiak grafikoa, bere diskrezioa aukeratu. Programa honen abantaila nagusia - aukera plazer indulge, baina ere guztien neurria betetzen.

Horrez gain, pisua galtzen modurik azkarrena alkoholaren erabilera ahalbidetzen du. ardoa oso erabilgarria A lehor gorri eta horrek pisu-galera laguntzen du. Cognac digestio gisa erabiltzen da, hau digestioa sustatzen duen substantzia da.

Sex - ikastaroa amaitzean arrakastatsua elementu bat, ez bakarrik da nahigabeko kilo aurre egiteko laguntzen, baina baita inmunitate hobetzen. Egun horietan, sexu da jarraibide zehaztu, derrigorrezko, beste egun da - zure diskrezioa.

produktu banakako buruz poco

1. Esnekiak, aukeratu gutxieneko gantz ehuneko bat.
2. Baztertu saltsa fabrikako ekoizpena, azukre asko izan dute geroztik. Era berean, ez erabili erretzea espeziak, beti jotzen dira gosea bizigarriak izateko.
3. Baina lehorra ongailuak - aneta, albahaka, perrexila, nahastu mota guztiak - kantitate handiak kontsumitzen daiteke. mantenugai eduki dute eta pisua galtzea laguntzen.
4. Hobe da lehentasuna emateko produktu natural hori txikiena laburrean apala bizitza eta "E" zerrenda izatea. Aurki datuen ahal duzu ontzian.
5. oilaskoa edo behi, arrain on gantz haragi joan.
6. Kontsumitzen nahikoa ur. Araua ur eguneko bi litro erdia da gas gabe.
7. Mugatu gatz kontsumoa. gorputza, eta horrek pisua galtzea eragozten arina mantentzen da.

Eta azkenik ...

Modu ona da pisua galtzen janari zaporetsua eta erraza prestatzeko oinarritzen da:

itsaski arroz fideoak

Bere egiteko erosi supermerkatu pack itsaski koktel batean. Hartu polpachki arroza fideodun erdi bonbilla, bi stalk apioa, tomatea bi (itsatsi ordez eraman daiteke), bi landare-olio koilarakada, bi baratxuri ale.

sakona zartagin batean berotzeko gurina, gehitu barazkiak eta eramateko estatuko biguna da. Ondoren, erantsi itsaski eta bigundu arte simmer. quenching gehitu tomateak ondoren.

a minute irakiten fideoak barruan aldi berean. konbinatu dugu saltsa batera, eta minutu batzuk gehiago mantendu su gainean.

Jakina, era honetan pisua galtzen azkar izango ez Milagrosa eragina berehala eta ematen dizute WASP gerrian. Hau dela pisu galera azkar teknikak atxikitzea askoz gastatu gabe prestatu ahal izango da plater horietako bat adibide bat besterik ez da.