Dieta Mirimanova: xehetasunez, ezaugarri eta emaitzak egun bakoitzeko menu

emakume bakoitzean argaltzeko excruciating gose greba, plater gozo errefusa osoa, energia falta, zorabioak eta nerbio Matxura lotutako. Etengabeko negatiboa. Non egiten motibazioa dieta betetzeko kurtso osoan zehar banatuta dago, baita lortutako emaitzak eusteko kilogramo kopuru jakin bat garaitu ondoren egingo lortuko dugu? Hala ere, hau ez da bidea duzula eramango daiteke obesitatea garaipena osoa bat da. Horretarako, harmonian bizi zure gorputza behar duzu.

Horrek esan nahi du guztira debekua teoria hori ez da justifikatu. Zenbait arau eta murrizketak betetzen, baina haiei buruz gehiago ikasteko, harrituta zenbat dira bigunak egingo duzu. Gaur egun, zure arreta Mirimanova dieta aurkezten da. Egun bakoitzeko Menua, zehatz-mehatz margotu, zure ustez egin horri buruz eta zuk zeuk erabaki zuretzat egokia ote den emango du.

teoria apur bat

Sistema honek ospea zabalena jaso milaka emakume artean. Izan ere, dieta hau, izan zen neure burua Catherine Mirimanova garatu. Hala ere, gai bakarra nabarmen pisua galtzen baina baita emaitzak mantentzea urte etorri zen. dela argi dago diseinatuta sistemaren ikustea eragina bikaina ematen, dira zuen jarraitzaile sorta zabala teknikak argitaratu ditu. Izan ere, banakako dieta bat. Dieta hainbat bloke garrantzitsua osatzen dute. eguneko menua eta ariketa fisikoak sistema bat da. Bere abantaila handia da, ez dela beharrezkoa ezer asmatu, jarraitu azaldutako pausoak, eta emaitza ez dute luze. Horrez gain, egileak diseinatu eta motibazioa sistema. Baina nahikoa teoria, ikus dezagun zer dieta Mirimanova du. Egun bakoitzeko Menua, zehatz-mehatz margotu, benetako ekintza gida bat da.

oinarrizko printzipioak

Lehenengo Aldea da dieta helburua ez da zure dieta zorrotz mugatzeko. Aitzitik, hori ez da erabat pisu galera programak tipikoa da, duzu baimenik erabat guztia. baita karbohidrato sinpleak barne. Bai, eskuinera, azukrea, ogia, patatak eta pasta entzun duzu - hau guztia dietan sar daitezke. Zer oinarritzen da dieta? Lehenik eta eguneko denbora sarrerako energia ratioa gainean.

Eta zer que ya praktikan dakit jendeak esaten dute, besteak beste, dieta Mirimanova hori? Egun bakoitzeko Menu (izango da aztertuko dugu zehatz-mehatz apur bat geroago) bere aniztasuna sorpresa. batez besteko pertsona on iragan hilabetean honetan galtzen pisua 5 kg arabera. Emaitzek pixka bat alda daiteke, norbaitek pisua galtzen gehiago, batzuk gutxiago.

arau orokorrak

Eta orain dezagun zer dieta bat kontatzen digu Mirimanova berean. xehetasunez ikasketa egun bakoitzeko Menua, beraz, bakarrik izango dute bazkari bat konbinatu egiten jarraiki.

Hona hemen arau nagusiak:

• Goizean bazkaria garrantzia. dietak asko azpimarratzen ez da egokia metabolismoa garrantzitsua da gosaria saltatzeko. Nork gorputzean prozesu guztiak exekutatzen zuen zen. Goizean bazkari ez da bereziki produktu mugatua. Zilegi gozogintzan gutizia, baina desiragarria mermelada natural eta txokolate iluna aukeratu behar da.
• Demagun ogi zuria goizean.
• Izan ere, afari aurretik ez dira produktuen aukera mugatua. arratsaldean duzu tratatuko dira bada pastela, utzi hozkailuan. Goizean jan compunction gabe.
• Ondoren 12 dieta ordu bakarrik lurrunetan dira, egosia edo lurrun carbs simple gabe janaria.
• Eta azken arau - ezinbestekoa denbora jarduera fisikoaren eskaintzeko, bai eta ur garbia asko edan behar da. Baina behartu zeure burua ez behar bat eta erdi litro eguneko nahikoa da.

Abantaila nagusia

Zergatik da hain ezagun dieta Mirimanova lortu? A eguneroko menua (berez menu duzu reshape daiteke, baina garrantzitsua da arau orokor atxikitzen) ez da beharrezkoa jan, eta hori oso erosoa kaloria kontatuta. the agendak, sukaldea eskalak eta amaigabeak remorse batera Down. Orain dena askoz errazagoa da. 12 ordu arte, guztiak izan dezakezu.

Adinaren muga ez da existitzen. dieta honek, besteak beste, mesede adineko eta gazteen gisa.

Haurdun eta lactating emakumeek ere dieta hau jarraitu ahal izango da zure haurra kalte gabe.

Sistemak eskaintzen dituen produktu guztiak, guztion eskura.

mediku ondorio ofizialen arabera, dieta honek ez du kalte zure gorputza. Nola zoragarria pisua galtzen eta ez sentitzen gosea, suminkortasuna eta ahultasuna.

bazkari bakoitza - soilik produktuaren talde bat

Hau fundazioa, zure bazkariak optimizatzeko duzu egun bakoitzeko eta aukeratu horietatik elikagaiak emango du gaur, zure sukaldean izan da. Beraz, nola eraiki du dieta Mirimanova? Sistema honen printzipioak dira, izan ere, produktu guztiak dira zazpi talde handitan banatzen murriztu. behin bakarrik jan ahal dutenek talde berean daude egiteko. Behatu arau hau erraz. Hala ere, utzi digu gehiago.

Hemen taldea da:

• Esnekiak eta fruituak. The konbinazio ezin hobea dela jende asko erakartzen. Taldeko contraindicated gazta hau eta jogurtak, produktuak aukeratzeko gantz 5. baino gutxiago ehunekoa Hau hartzitutako labean esnea, gazta eta jogurtak behar duzu. Fruta erabili daitezke zitrikoen eta sagarrak, prunes eta aranak, kiwi eta sandia.
• Gaztak eta esnekiak, baita edariak. Produktu guztiak (jogurt edo gazta) gantz gutxiko izan behar du. Zatiak - txiki. edariak ezin tea, zukua edo fresko, lehor ardo edo ur From.
• Barazkiak eta frutak. Oso baliagarria taldea, merezi du arreta berezia. It helduak aranak eta watermelons, sagarrak. Barazkiak onartzen dira, ilarrak, patatak eta berenjena ezik. Gainera, talde honetako produktuak ezin dira perretxikoak, aguakatea eta artoa konbinatuta.
• Arrain eta haragi dieta Mirimanova ere biltzen. Asteko menua aldez aurretik izan daiteke, orduan errazagoa produktuak eta sukaldaritza erosteko planifikatu beharko da. elkarri arraina eta arrautzak konbinatu ahal izango duzu. Gomendagarria da oilasko, arrain eta hanburgesak prestatzeko pare bat.
• Zerealak eta fruta. porridge jaten gurina edo esnea, eta haragi ditugu ohituta daude. Hemen ezberdinak konbinazio bat eskaintzen dira. buckwheat hau eta arroz. Fruta Sandia gehitu, zitrikoak eta aranak, eta sagarrak.
• Zerealak eta barazkiak. Bere Ekateriny Mirimanovoy dieta erabilera zabala konbinazio arrakasta du, eta horrek emaitza ez dute luze. hilabete batez, erraz gal dezake gehienez 5 kg da. Kasu honetan, prozesuaren izango gordetako pisua arte. dieta honen ondoren emaitza mantendu egingo da. Horrela, barazkiak eta zerealak konbinazioa onartzen dira arroz eta buckwheat hartzeko. Baina oatmeal, artatxikia eta arto grits emango dute. Barazkiak kanpo utzi behar patatak, berenjena eta kalabaza.
• Esnekiak eta barazkiak.

zure eguna asmoa dugu

Izan ere, dieta oso lan gizona ona. Sample menu dieta Ekateriny Mirimanovoy erakusten elikagaien zenbatekoa gosaltzeko hori ez da mugatua. Goizean Elikadura ezer izan daiteke. Bazkaltzeko, produktu irakiten edo erregosia, bake parrillan gomendatzen dugu. About maionesa ahaztu daiteke, hobe erabilera limoi. Osagarri haragia barazki bat izan daiteke, baina patata gabe.

apalena bazkaria - afaria da. Da kaloria baxua bereizten, eta ez luke ospatuko geroago 18:00 baino. Arrain eta haragi osagarri eta azukrea eta ogi gabe zerbitzatzen debekua pean goizaldera arte.

Dieta egun

Lehen astean ematen da oso zaila, baina gero gorputza egokituko ditu, eta nahiko pozik beren bidea jarraitu du figura ezin hobea ematen dizu. daude hutsegiteak bada, ez reproach yourself, besterik jarraitzeko. Edo hautatu yourself egun bat hilabete bat, noiz murrizketak guztiak kenduko dira. Eta goizean dieta zuzena itzuli. Beraz, dieta Mirimanova bat dugu. menuko aukera adibide gisa erakusten da, hura bezala alda daiteke euren diskrezioa.

Astelehenetik edo lehen egunean

Lehenengo egunean, patata purea eta oilaskoa has zaitezke. Horrez gain, gehitu bazkaria ogia eta tea edo kafea pieza batekin. Bazkaltzeko, prestatzeko 250 patatak eta barazkiak g. bazkari osoa 150 azenarioa letxuga eta erremolatxa g. Betetzea edozein izan daiteke. Eta afaria barazki entsalada bat da. mokadu gisa, onartu barazkiak erabili ahal izango duzu. menu aldatu behar da, beraz, ez kezkatu, eta gorputza beharrezko substantzia guztia jasotzen dituen eta oligoelementuen.

jarraitzeko dieta dugu

Gainerako Asteko egun, ere idatzi dugu zehatz-mehatz, ez dezazun zer beren gaur prestatzeko harritzekoa. you menu zehatza aurkezten dugu dieta egun bakoitzean Mirimanova da. Beraz, asteartean barazki gisatua eta oilaskoa, ogia eta kafea hasten da. Bazkaria ere egin eskertuko bere zorroztasun. Prestatu 200g menestra eta osagarri arroza batetik, baita 100 aza, letxuga-g. A afari 250 g labean arrain.

Hirugarren egunean, gazta, tea gozo eta ogi pasta batekin hasten da. Bazkaltzeko, 200 g labean barazkiak, arroza eta erremolatxa entsalada batekin oilaskoa. A afaria gazta eta 100 g 2 fruta aukera.

erabiltzen dira pixka bat hasi nahi emateko dieta berri bat, eta ez hainbeste nahi arratsaldez jan. Hau seinale ona da. Gaurkoan eguna hasteko dezakezu ogia eta tea azukrea batera esne porridge batekin. Bazkaltzeko, 200 g tomate pasta. Arratsaldean 250 g erregosia barazkiak, eta 100 jogurtak gramo.

bosgarren egunean frijituak arrautza batekin hasten da. Hau handia tortilla, ogitarteko eta kafea izan daiteke. Edozein bazkari 150 g Fish buckwheat osagarri At. afaria 100g aza A.

Seigarren egunean erliebe batzuk ematen. Gorputza dagoeneko ohartu da goizeko hura elikatzeko eta aurrera begira ezarritako bazkaria egiteko. Larunbata hasten da arrautzak, platano eta kafea from. Bazkaltzeko 150 gisatua barazkiekin Chick bihotz g da. afaria, jogurtak eta sagar erre da.

Zazpigarren asteko egun ixten. hurrengoan, zeure menuan berridatzi dezakezu. Gaurkoan tortilla eta jogurtak, tea gozo eta ogi zain zaude. Bazkaltzeko 200 g arrain erreak eta letxuga da. afaria 250g aspic bat.

Balorazio eta Emaitzak

Uste duzu haien emaitzak eztabaidatzeko diren foroetan jendea badago, dieta oso ona da. Ez da oso zaila, merke, ez du kalkulua eta kontabilitate kaloria behar. Baina, aldi berean fantastically eraginkor bat da. Bost kilo hilean - askoz bezala, baina pisua galtzea egonkorra da, eta horrek esan nahi du, oso laster izango beren ideal zatoz. pisua duzu uzteko hasten denean, argitasuna zentzu bat ikusiko duzu. Orain, Athletic ariketak konektatu: oinez, korrika gimnasioa joan. Beraz, pisu galera joango aktibo dago oraindik.