Zer programa aukeratu: sabelean argaltzeko ariketak Arnasa?

ariketak Arnasa - honek ariketa multzo berezi bat, lan berezi bat dakar da. Ez da beharrezkoa, exekutatu salto eta egin kulunka bizia behera, besterik gabe atzera eseri eta arnasa behar duzu. Asko dira mespretxua tratatu, besteak beste, "lasai" jarduera esan nahi. Baina hau da engainagarria! osasun orokorraren gain, arnasketa ariketak koipea erre azkar batean, besteak beste, inguruan zail batean pisua galtzea, sabeleko gisa gai.

Zergatik arnasketa sabelean hain eraginkorra argaltzeko ariketak?

Egokia arnasketa laguntzen ehunak guztiak eta organoak lortzeko nahikoa oxigeno - substantzia bat gazteen lagunduz. Hori bereziki heste, zein beste ehun baino oxigeno gehiago kontsumitzen garrantzitsua, eta hain zuzen ere, da nutriente multzo handi baten hornikuntza gorputzean sartu erantzule. Pilak lortzeko behar duzun guztia. bere lanaren abiadura handitzen du, eta pisu galera araberakoa delako, ez bakarrik kaloria kopuru zuzena, baina baita nola azkar gorputzaren horiek eraldatzea, energia sartu ahal da on. Horrez gain, arnasketa sakona ahalbidetzen eraginkorrago kendu nahi zelulak gantz pilatu ohi duten toxinak. Azkenik, oxigeno saturazioa egiten estresaren hormonak, askotan laguntzen gosea handitu maila murrizteko aukera ematen du. Horrela, arnasketa ariketak lortu du dauden pisua kentzeko, baina baita bere zaharberritze saihesteko, ez bakarrik laguntzen du.

ariketak arnasketa abdominalak Bodyflex argaltzeko for

Teknika honen egilea - Grir Chaylders, American etxekoandre batek hiru seme-alaba ditu eta, aldi berean figura bikain bat edukitzea. Bere pisu galera programa sortu zuen, duela hogei urte baino gehiago. Marina Korpan - Errusia maite Bodyflex, eta horrek emaitzak ikusgarriak (-20 kg), halaber, lortu ere ezaguna, hobetu eta jatorrizko programa bukatu. Bodyflex ditu barne arnasketa ariketak, dieta berezi bat eta klase bereziak multzo bat luzatzen eta muskuluak indartzeko. arazoa arlo karga, konbinatzen diaphragmatic arnasketa benetan ikusgarria pisua galtzea eman dezake. Klaseak ez denbora eta ahalegin handirik eskatzen, nahikoa da 20 minutura egun bat, baina ariketak zuzena garrantzitsu eta sistematikoa da.

ariketak arnasketa abdominalak tszyanfey argaltzeko for

Hiru arnasketa klasikoko guztiak barne hartzen ditu igel,: ariketak uhin loto. koherentziaz gehiegizko pisua duten pertsonen hainbat arazo konpondu dira. Hauek ariketak oso erraza dela erraz etxean egin daiteke, estresa arintzeko, hobetu metabolismoa eta nabarmen murriztu gosea dira. hornidura normalizazioa batera ariketak esaterako, lehen emaitzak eman dezake egun gutxi barru, eta zifra askoz bi hilabeteetan slimmer izango da.

Pisu galera oksisayz ariketak Arnasa

Beste argaltzeko teknika, American egilearen sortu. Dzhil Dzhonson bere liburua kaleratu du programa berriari buruz "Oksisayz!" 2005ean, hau da, Grir Chaylders baino askoz beranduago. etxekoandreak ariketa multzo bat bihurtu are erosoagoa. Programa oksisayz ez behar urdaila hutsik ariketak egiteko, eta ez dute zertan batera haiek soinuak ozen, zein begirale gehien eragin barre eraso akutua. esperientzia asko "erabiltzaile" oksisayz Aldi berean, badirudi Bodyflex baino konplexuagoa da, beharrezkoa da aldi berean arnasa hartu eta ariketak egin zenetik. eraginkortasuna dagokionez, ezinezkoa ausaz gelditu da, beharrezkoa da burua, eta bere bi programa horietako bat beharrak egin aukeratu. Eta aukera izango figura, jarduera fisikoa esperientzia motaren araberakoa izango da, emakume batek antidepresiboak edo jaiotza-kontrola hartzen edo ez.

Arnasketa ariketak Strelnikova sabela argaltzeko

Metodologia honek Errusian garatu zen joan den mendeko 70eko hamarkadan ongizatea eta prebentzio-sistemaren gaixotasunak, hala nola asma, sinusitisa, obesitatea eta beste asko bezala hainbat aurka. Agian tabakoa utzi nahi dutenentzat baliagarria izan. arnasketa ariketak mota hau ez da beste antzeko ariketak, batez ere yoga praktikatzen duten mota konbinatzen (jakina da gisa, eta Bodyflex oksisayz Saio horietan oinarrituta). Gimnasia Strelnikova bereziki, lehen tokian hobetzeko, osasuna, adibidez, bronkitis berreskuratu nahi dutenentzat ona, baina Slim figura egingo beharrezkoak bonus. Nahikoa da zahartzarora teknika baten egilea hori inprimaki fina zen, kontrako gerritik menu arren gogoratzen.

Jakina, garrantzitsua da aukeratutako programa sistematikoki jarraitu. Nahiz tszyanfey - Oso erraza arnasketa ariketak pisua galtzen, berrikuspen horren kopurua oso gutxi, oso eraginkorra izan daiteke. Kide ikastaroa jateko gogoa galtzea esanguratsua bigarren egunean adierazi. Goiko programak edozein dagokienez, euren ikasketak kontuz hasitako luke. Adibidez, Bodyflex buruzko berrikuspen positiboak atzeko aurka ez negatiboa kopuru bat, horrek dio laguntzen duela hipertentsio bere ariketa, egileak aurkakoa delako garatzen dira - Grir Chaylders, osatuta nagusiki arnasa eusten. Hau da, gorputza ez da oxigeno eta karbono dioxidoaren gainezka. Horregatik Bodyflex zorabioak, bihotz taupadak areagotzea eragin dezake. Hala ere, programa Marina Korpan garatutako bakarrik jatorrizko teknika oinarrituta eta dagoeneko beste ariketak biltzen ditu. Beraz arnasketa ariketak aukeratzerakoan sabelean argaltzeko beharreko printzipio unibertsalak gidatu behar: luze erabakitzeko izan zalantzarik, baina onartu bada, ez gelditzeko.