Dieta egokia sekretuak: kaloria izokina

Pink izokina mota gehien merkean bat jotzen izokina. zapore apur bere "arreba big" izokina eta amuarraina baino txikiagoak dira. Baina pertsona, pisua Jarraitzaile, eta adierazle bat kaloria izokina esaterako dastatzeko helegitea egingo. Artikulu honetan arrain hau eta bere elikadura-balioa propietate onuragarriak kontuan hartuko dugu, baita sinple batzuk errezetak ematen.

Calorie izokina eta haren osaera

100 arrain-kontuak gramo 20,5 gramo proteina, eta 6,5 gramo koipe da. Guztira kaloria izokina kaloria 140 170 arteko da. Hau gantz edukia zehazki hartutako arrain carcass araberakoa da. Salmon, adibidez, duela zifra askoz ere handiagoa da. atalean 15-16 gramo eta kaloria 220-250 unitateen ordena edukia Fat. balio Nutrizio produktuaren sukaldaritza-prozesua alda gaitasuna du. zenbat altuagoa, modu horretan, arraina egosten izango duzu araberakoa izango da. Adibidez, kaloria frijituak izokina olio-kopuru hori frijitzeko zehar gehitu duzun kalkulatu dira. Mediana - 220 kaloria. gantz kopurua bikoiztu egingo da eta gramo 12-15 gutxi gorabehera izango da. Lesser elikadura-balioa labean izokina izango dute. Calorie denean labean olio gabe sukaldaritza arrain freskoa mailan geratzen da. Baina ari zaren errezeta osagai osagarriak, esaterako, gurina, gazta, patata eta beste batzuk bezala erabiliz gero, elikadura amaitutako produktuaren balioa hainbat aldiz handitu egingo da.

dietan Pink izokina

zure helburua pisua galtzea eta gorputz harmonia mantentze badago, izokina ezin hobeto dieta menu kabituko. Produktu honek proteina aberatsa. proteina bat - hau substantzia garrantzitsuena gorputzaren pisua galtzea behar duen bat. Dela to-jan arrain plater gorputzaren saturazioa azkar bat. Nahiz eta proteina-zati txiki bat uzten du denbora luze bat, gose-sentsazioa ahaztu.

direnek kaloria kontatuta dutenentzat, aukera ezin hobea jateko bihurtzen da lean arraina. Calorie izokina besterik baimentzen korridorean sartzen. a elikadura-balioa baxua eta koipe ditu. Baina arau garrantzitsu batzuk jakin behar duzu. dieta zuzena izateko eta, hala nola, prestaketa bat ahaztu, frijitzeko duzu. Errezetak bikoitzarekin galdaragintza, labea edo parrilla bat onena jotzen dira. Era berean, ez jan kontserbak arrosa izokina. Produktu hau gantz altua eta, beraz, kaloria.

izokina Simple errezeta

Simple eta azkarra labean plater honako errezeta arabera. Prestatu arrain (garbitu, ebaki), limoi marinatuak zatiak ordu erdiz. Pre-gatza eta piperra. Jarri arrosa izokina paperarekin eta arinki koipea gantz gutxiko krema garratza eta bake ordu erdiz 180 gradutan. Arraina egin dezakezu barazkiekin. hau erregosia tipula eta azenarioak, gehitu Berdetasun apur bat. Jarri barazkiak geruza arraina eta esnea eta arrautza bat baso bat nahasketa bat bota. labean bakea. Bihurtzen da goxoa pate izokina: xehatuta arrain xerrak gazta krema eta txikituta aneta fresko nahasten. limoi eta gatza Zirimiri.