Brokolia erlatiboa da azalorea eta haren azaletik ia ez dago alderik. Baina bitaminak askoz gehiago da, eta jasotako proteina brokolia kopuruaren alderatu daiteke behi edo oilasko arrautza batekin. Hala ere, oraindik zuen itxura appetizing eta zapore askoz bere anaia hobeto. Jakina, azkar bai mediku eta sukaldari estimatzen da. Emaitza platerak, non erabili barietate bat da brokolia. Photo errezetak ezabatu prestaketa egin popular ohiko pertsona artean.
Errazena - da aza irakiten. Horretarako, bertan analizatu florets, ur garbitu eta ura irakiten 5-7 minutu busti behar. Edo prestatu ahal izango duzu modu hau pare bat ere. brokolia gazte batek Era gordinean jan daiteke, entsaladak gehituz. Horrez gain, errezeta guztiak, azalorea ulertuta, baita beren harreman estua erabili ahal izango da aza , brokolia. Nola prestatzeko kasu honetan, plater hau? Zehazki gauza bera, ez da aldatu.
Bere propietate hypoallergenic esker, a janariz lehen haurtxo gisa gomendatzen da. Lehenengoa izango pure forma eman ahal izango du, eta, ondoren, zopak eta beste plater gehitu. Adibidez, egosi daiteke esne zopa eta barazkiak, hau da, osagai bat brokolia da. Nola zopak bezala prestatzeko, etxekoandreak asko ezagutzen. Lehen esnea irakiten, eta ondoren barazkiak dastatzeko gehitu behar duzu. plater eder eta nutritiboa bat lortzeko, hobe da birrindua azenarioak, brokolia florets eta zatituta arbi jartzea. esnea beira 2, hainbat barazki g 150 beharko du.
Baina brokolia hain baliagarria bada, nola egosten benetan dieta plater, eta ez soilik goxoa? Jakina, bikoitza galdara hoberena. Adibidez, ezin barazki souffle oso ederra prestatu daitezke. 1 zerbitzatu 100 azenarioak, azalorea eta brokolia, arrautza proteina bat, 50 esne eta gatz ml g eskatzen. Barazki guztiak ur gazi irakiten edo bigundu arte lurrunetan. Beraz egosten brokolia izoztu behar baita freskoa, eta erabili ahal izango duzu. Baztertu bahe batean barazki guztiak eta ura drainatzeko onartzeko. Piztu purearekin irabiagailuan bat erabiliz, esne apur bat gehituz koherentzia nahi (beste edukiontzi bat barazki bakoitza) da. Beat proteina gailur egonkorra, 3 zatitan banatuta eta barazki purearekin nahasten. brokolia, azalorea eta azenarioak geruza eran jarri. bapore bat jarri, papera forma estali eta 15-17 minutu egosten.
ez duten edozein dieta jarraitu dutenek barazki lasagna, non brokoli ekintzen osagai nagusietako bat egosten dezakezu. Nola plater libanoar sukaldaritza hau prestatzeko hori gabe, zaila imajinatzea da. The ur gazi edo lurrunetan irakiten bat azenarioak, xerrak moztu, 1 buru brokolia inflorescence desmuntatu, eta piper gozoa 2 kolore ezberdinak (moztu zatitan). bahe baten gainean etzan. gozogintza plater 250 egosi pasta (onena erabilera "oskol") g bat jarri. Pour prestatutako saltsa eta gazta hautseztatu. labean jarri 30 minutuz. gazta saltsa egiteko, landare-olio koilarakada eta 3 koilarakada txigortua irina 2 inguru beharko duzu. Pixkanaka-pixkanaka gehitu 1 esne litro, etengabe eraginez. Bezain laster pisua irakiten bat dator, gehitu 100 gazta g, nahastu eta berriro irakiten uzten.
Whatever plater prestatu aukeratzen duzu, brokolia, bere zaporea eta itxura hobetzeko. Aldi berean, gainera, aberastu bere propietate erabilgarria batera.