Behe kaloria errezetak - effortless egiteko aukera

To gehiegizko pisua ahaztu, dieta osasuntsu baten printzipio batzuk gogoratu behar duzu:

proteinak, gantzak eta karbohidratoak balantzea

ur

Food behar nahitaez, zure dieta askotarikoa izan eta hainbat elikagai talde konbinazio bat izan zen

Era berean, produktu guztiak freskoak izan behar

Nahi izanez gero janari minak, izango da, zalantzarik gehitu barazkiak duzu

Jan belar freskoak

erreta gero haragia parrillan, hobe da ur onddo salda

bereziak gustu haragia parrillan denboraldi emateko bere grapefruit zukua, limoi edo laranja

Elikadura zati txikiak kontsumitu behar, bazkariak arteko etenaldi labur

eskubidea gauza nagusia pitanii- ez overeat!

Modurik erabilgarria: janaria ez duela gantz kantitate handiak gain eskatzen prestatzeko.

Gogoratu! Elikagaien egiteko erabilitako jatorrizko konbinazioa, zuntz, bitamina eta mineral edukiak altua eta baxua kaloria eta gantz - nahi duten eskubidea jan dutenentzat elikagai onena! Nutrizionisten gomendatzen arreta baxuko kaloria errezeta da. Horrez gain, errezeta horiek nabarmen egoitza sukaldean, eta aldi berean denbora librea eskaintzeko aukera ematen du bere familia eta gustuko dituzun gauzak egiteko aukera emango du denbora murrizteko.

For janaria prestatzeko kaloria erosoa izango da, erabili adibidez, presio-sukalde bat, edo bestelako objektuak teknologia modernoa, janaria prestatzeko aparteko gantz eta azkar gehitu gabe uzten lorpenak da.

Guztiak kaloria gutxiko platerak pertsona bat prestatu ahal izango da inolako sukaldaritza prestaketa berezirik gabe, ez duten material kostuak handiak eskatzen produktuak erabiliz, baina plater berean, ez original baino txikiagoa izango da.

Eta behe-kaloria errezeta Zure ohitura, eta ez zeure burua eusten dieta bat behartu bihurtu badu, pisua du inoiz gogorarazten zaitez!

baxua kaloria errezeta

Ezti-mostaza saltsarekin izokina entsalada

Osagaiak (hori ez da errezeta zehazten neurri bat - baso bat)

Ardoa edo sagardo ozpina - ½

Ura - ½

Lehorrak CRANBERRIES - 2 tbsp. koilara

Lehorrak apricots - 8 uds.

Ziape - 2 tea koilarakada.

Eztia - 60 gramo

Oliba olioa - koilaratxo jangela bat.

Salmon xerrak - gramo 500

Black piperra (lurrean)

gatza

Espinaka hostoak - 8

Kalabazinak - 2

Sweet piper gorria - 2

Intxaurrak - 100g

osagai-kopurua alda daiteke independentean, beren beharrezkoak anoa kopurua orrian.

Prestaketa:

Fin-fin txikitutako intxaurrak eta frijitu zartagin batean olioa gabe. Lehorrak uretan irakiten bost minutu ozpina. Horietako Gainerako likido mistoa eztia, gurina eta mostaza dira.

Labea berotzen 220 gradu. Sprinkle izokina gatza eta piperra xerrak, zartagin batean jarri, aldez aurretik greased. zazpi minutu inguru labean.

Share bazkari prestatu barazkiak, belarrak, fruitu eta fruitu lehorrak on. arraina gainean antolatu. intxaurrak bota.

elikadura-plater hau besterik 322 kcal balioa.

Main ikastaroak kaloria gutxiko bezala izan daiteke, honako errezeta erakusten.

Patatak paperarekin labean

osagaiak:

Lau patata handi

tipula bat

Lau baratxuri ale

albahaka freskoa

gatza

piper

Prestaketa:

Labea 200 gradutan berotu behar du. Patatak zirkulu mehe, tipula eraztunak, baratxuri eta albahaka fin txuleta moztu. gozogintza orri bat paperarekin pilatuta patatak, tipulak, albahaka eta baratxuri geruza batekin estalita On. Biltzeko papera da, beraz, ez zen airea ez. labean Bidali. Hogei minutu geroago, piztu poltsa patata eta beste hamar minutuz.

Ez ahaztu! pisua galdu ordena sekretua inoiz ez itzuli zen, errezetak erabili behe-kaloria elikagai pisua galtzea da.

Beno, eta, jakina, Arritxu gutxi eta gizonen dieta esertzen diren, erabat gozoa ahaztu. Une horietan, gehien lustfully itxuraz are gehiago tentagarria gozogintza, txokolateak eta kremak gozoa glancing. Bihurtzen da dieta zeuk pamper dezakezu, gozoak baxuko kaloria errezeta erabiliz.

Saiatu aguakatea eta behe-kaloria elikagaien txokolate moussea

zure figura ideal bidean elementu garrantzitsua izango da.

osagaiak:

aguakatea bat

Eztia - gramo 80

Vanilla - 15g.

Baltsamiko ozpina - ½ TSP

Soja saltsa - ¼ tea koilara

Cocoa (hautsa) - 0,5 art.

Prestaketa:

Avocados garbitu, moztu eta bihurritu irabiagailuan batean. agertutako eztia, vanillin, ozpina, soja saltsa gehitu eta nahasketa bihurtzeko pure batean. Gehitu kakaoa eta berriro nahastu. Osagarri ezberdinak moussea edo crumpled freskoa fruitu izan daitezke.

eta bon appetit Osasun!