Kirol eta FitnessMartial Arts

Azken Punch: nola jarri?

Edonork, ezer arte martzialetan ezagutzen eta borroka-arteak daki etsaia garaipena dela bakar bat knockout kolpe eman dezake - kolpe batek knockout-egoera bat dakar.

KO baldintza berezi bat duen pertsona bat bere gorputza kontrola galtzen du eta ezin bout jarraitzeko deritzo.

Jakina, greba esaterako kolpe bat, inork ez du izan. Bakarrik oso gutxi batzuk indartsu jende aurkariak bidali ahal knockout bat esku batekin edozein prestakuntza gabe. Besteak beste, hau da bideragarria lan gogorra aste asko bakarrik ondoren.

Jakina, hobe da lan egiteko knockout kolpe bat ikaskide batekin, atal edo fitness gelan esperientziadun entrenatzaile baten gidaritzapean. Baina inork ez du denbora eta diru klaseak bereziak joateko dauka. Zer egin pertsona horiek?

Zorionez, luzea du ariketa multzo berezi bat, zeinaren bidez ekoizpen knockout kolpe bat eta etxean egon daiteke garatu. Multzo honetan hiru pin zati nagusia probak dira. etenaldiak hau, azelerazioa eta gogortzea.

Disruption etsaia kolpe gehien azkar eta ustekabeko izeneko. haren oinarria erlaxazioa hutsa da - bai fisiko eta emozionala. Soldadu batek ere ez próximas greba pentsatzen dute.

hainbat ariketa probak matxura daude. betetzerakoan horietako pertsona egikaritzeko bakoitza erabat lasaia izan behar da.

Lehenengo ariketa borrokalaria azkar aplikatzen ikasten kolpatzeko ondoren soinu-seinaleak igorritako bazkide. Txikiagoa soinua eta kolpe artean zenbat denbora - hobeto. ariketa bera egin daiteke zertxobait ezberdinean: praktiketako gizona bere bazkide ukituak ondoren irabiatu.

Bigarren ariketa da Boxing paw Grebak azkar, eskura praktiketako barruan bizkor mugitzen bazkide aplikatzeko.

Hirugarren ariketa zailena da - borrokalari ditu paperean jarri bezain zulo kolpe azkar izango da agertzen.

Bigarren zatia - bizkortzea. Hori gabe, ezin duzu jarri Azken zulatu bat. Azelerazioa da oso bat lanean ez bakarrik azkarra, baina baita eragin handia. Badira ariketa asko dago, abiadura eta indarra eragina garatzen. Horien artean, bultza-ups - behatzak oinarrituta, alde batetik, eta kotoia on; kanabera biraka; jerks eta pisuak jolts; poltsa bat zein borrokalaria boteretsuena kolpeak aplikatu du funtzionatzen.

Eta, jakina, ezin dugu ahaztu gogortu esku - untrained pertsona bat knuckles delako behatzak oso sentikorrak dira, eta ez dute "bete" bada knockout kolpe erronda zezakeen eta nor ez da.

eskuetan gogortzea ariketa handi bat dira bere ukabilak estutuz eta lan poltsa batera eskularruak gabe.

Goian azaldutako erregularra ariketak lan Azken zulatu bat hiru hilabetez edo are azkarrago ahal izango da!

Goian azaldutako konplexua gain, ez dago teknika hori, abiadura eta eragina abiadura gisa pilatu ahalbidetzen da. Teknika hau egiteko eskatzen heavy boxeo eskularruak jositako pisuak - eraman, borrokalari bakoitzak bere burua aukeratu optimoa pisua eskularruak, eta bertan, bere eragin gehien eraginkorra izango da gai izango da.

Beraz, eskularruak eta nola konpondu eskuak gainean pisua zehazteko, zure gehien erabiltzen den teknika deigarria gogoratzeko eta bere lana hasiko behar duzu. Entseguak neke arte jarraitzen - bitartean shock datozen ez du jog bat bihurtuko da. egindako gehiago minutuko break, horretan egin erlaxazio ariketak, eta, ondoren, lan egiten jarraitzen du. nekea eta lanean berriro break baten ostean.

Bat edo bi astean behin, behin besterik ez - Horrelako prestakuntza ez dira landuko sarri askotan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.