Nola bere ukabilak betetzeko beren osasuna arriskuan jarri gabe. eragina indartzea

Bizitza modernoak, praktikan ikuskizun gisa, ez bakarrik gaitasuna hitzak behar bezala aukeratu, baina baita zutik berez eta besteentzat hitzaren zentzu truest eskatzen du. Batzuetan, kasu horietan, greba ona baina ezer ez du lagunduko. Grebak batez ere besoak, baina beren fists, kezkatuta, ez bakarrik kirol gizonen nola bete auzia delako. Noski, oinarrizko gaitasunak eta beharrezko teknologia ezagutza, baina shock gorputza zati bigunak ezer egin beraiek kalterik gabe zaila da, baita, eta alderantziz.

zuzenean Turning nola bere ukabilak bezala eta modu eraginkorrean betetzeko gai izateko, beharrezkoa da, pixkanaka eta sistematikoki egin behar da esateko. Hasieran, dena hasten beharrezko ekipamendu aukeraketa batetik. Beraz, kasu gehienetan, hainbat Relleno osagarriak, makiwara izeneko, baita gainazal gogor.

Oinarrizko makivary gehien bat material bigun oholak estalita, baita horma bat edo beste gainazal aldizkari pila baten gainean. Beteak ukabilak - da nahiko ondo emaitza eta, dagoeneko aipatu bezala, pixkanakako lan bat. Dead stop plaka (pole) material edo soka, adreiluzko horma bat, kaltetutako aurreko bi knuckles (indizea eta hatz erdiko) kontaktuan solairuan estalita. Loditu the ring hatz eta hatz txiki hezurrak ez da gomendagarria, parte hori ez da eragin normal aplikatzeko erabiltzen den bezala, baina baita nerbio-amaiera asko ditu. Baina ukabilak bete makiwara erabili aurretik, epe luzerako restorative ariketak burutzeko knuckles saiatu behar duzu: fists zutik eta horiek estutuz, bultza-ups knuckles on off urraketaren solairuan batera. Bide batez, azken ariketa modu eraginkorrena azalera ukondoa padding aurre egiteko bat da.

indarrean aplikatu kolpeak egokituz makiwara eta lurrean kontaktua bultza-ups tearing ondoren - inprimatzeko parametro nagusiak. Garrantzitsua da, halaber, eragin eta eskua posizio unea, eta bertan lan egin behar da, mailarik automatiko bat ordena eskua babesteko trauma ere estutzen eskuineko ukabila gogoratzeko. prestakuntza-prozesu bat, Vol. H., eta inprimatzeko egin behar da zauria benda bereziekin.

Sam tamping prozesua lan bi norabide horretan. Lehenengo, nerbio kamustu azala calloused knuckles azalean bukaerak, eta, bestetik mina - indartzen hezur puntu honetan. Azken hori dela eta gainazal solidoa knuckles eta ondorengo hezur-masa gehikuntza batekin talka ondoren mikro-sortutako da.

halaber Kontuan izan behar da bere ukabilak nola bete, auzia ez bakarrik hori gizonaren aurrean stand, prestatzen bere burua aktiboki defendatzeko bera noiznahi. Guztiak gorputzaren atal burua eta gurutzeria ezik, beraiek uzten neurri ontziratzea batzuk. Iron Fist egon grebak zuzena buruzko ezagutza, eta fisikoa orokorra konbinatu behar.

Goian batetik ondorioztatu daiteke. ukabilak Relleno eta beste gorputz zatiak, baita borrokarako prestaketa fisikoa eta psikologikoa gaur egungo mundu nahasia garrantzi handia, non edozein angelu for aurrelaria itxaron dira.