Arratsaldean Zhor: Nola kentzeko behin eta guztiak lortzeko?

Pisu galera - gauza moduko hau, eta horrek paradoxa batzuk osatzen dute. Adibidez, hona hemen horietako bat: pisua galtzen, to ... jateko gehiago behar duzu. Nola da hau posible? Hau da, zer egingo artikulu honetan estaltzeko dugu.

Estatistikak dio pertsonen pisua normalean ez jan gosaria. joan dira bazkaltzera baten sabela huts eta harro bere burua ere, "Here I batzuetan ni - gosez, eta ahaleginik gabe! gosaria amore ematen dut eta agur esan beren kilo! "Eta gero, pixkanaka eraikitzen gosea sentimendua, eta horrek arratsaldean ruthless bihurtzen eta lortzen swept urrun edozein izanda hozkailuan da. Eta, beraz, - egunero, hilero, urtero. Pisu handitzen tinko.

Beraz, ondorioztatu gosaria zhor eza eragitea arratsaldean iritsi ginen. Eta ordena behin eta guztientzat emateko gehiegizko pisua kentzeko, egunaren zatiak berdinak jan behar duzu zehar. Batzuetan, gantz pertsona pisua galtzen azkar bakarrik arrazoi sinple beren dieta hori barne gosaria eta bazkaria.

ordenatuko ari gara out pisua galtzea arrakasta paradoxa ugarietako bat ere: murrizteko zure kaloria sarrerarekin, gosaria eta merienda jateko afaria aurretik behar duzu. Horri esker, arratsalde Jordania.

orain uste dugu arriskua gosea jositako.

Honegatik odolean gosetea jaitsi hormona leptin, zein hipotalamoan jarduten eta satiety sentsazioa eragiten mailak. segurtasuna hobetzeko, pertsona hasten jateko. Arazoa da hormona maila handitzen pixkanaka, eta janaria ezaguna da desagertuko da "berehala". Batez ere gosea indartsua da. Ondorioz, pertsona bat, bi edo hiru aldiz gehiago bere gorputza eskatzen dutena baino jaten. Non eguneroko superabita janaria? Jakina, gantz metatzen dira.

Bide batez, arrazoi hori (hormona leptin) Ezertarako da zure buruari errua zer jaten duzun behar baino gehiago da. Da - hormona sisteman eragina. Adibidez, gurekin ez litzateke inoiz scold eta gorroto neure burua horretarako, zazpigarren solairuan arte, taupadak handitu bat sentitzen duzu. Edo, adibidez, eguraldi sultry ere, ohikoa baino gehiago izerditan. Adibideak ugariak dira. Hori dela hormona leptin ekintza behar ulertzeko eta nola beren abantaila erabili ikasteko - hots, nola nekontrolirueogo gluttony kentzeko arakatzeko.

Zein overeating saihesten metodo bat dira jarraian (gutako askok "painfully ezagutzen"):

• Anitza, janaria mastekatzeko sakon
• ur baso argi hartzea bazkari bat baino
• lasai bazkari
• Epe luzeko etenaldiak food-aldaketa (adibidez, beroa eta pintxoak artean)
• gosea prebentzioa (bazkariak artean pintxoak)

Azken puntu - gehien goian aipatutako besteen garrantzitsuena. Gosea, misconceptions arren, bakarrik kilogramo aparteko galera gelditzen. leptina-maila murrizten da mailatik oso baxua izan du, beraz, pertsona ezin da arratsaldean zhorom aurre egiteko da.

Gogoratu dieta soilik zelulitisa kentzeko laguntzen duen hori - ko duten erosotasuna ekartzen duzu. Aitzitik, dietak zurrun eta nekagarriak workouts Izan ere, pertsona bat azkar motibazioa galtzen du, eta nazka bat bakarra hitza "pisua galtzea" dela sentitu behar du bere burua hasten eramaten. Erosoa pisua galtzea - ez da, nahiz eta dieta bat, baina bizimodu atsegina emaitza bikainak ekartzen duten.