7 edo 14 eguneko pisu galera duen Brasilgo dieta

Emakume ederrenetako bat brasildarrak dira. Azala iluna, ile lodia, gerri mehea, hankak luzeak eta luxuzko izterrak bereizten dira. Brasilgo eredu askok munduko edertasun ospetsuenetakoak dira. Hala ere, gene sedentarioak ez ezik, dieta berezia ere jaso zuten. Dieta brasildarra, gaur egun kontuan hartuko dugunez, denbora laburrean gehiegizko pisuko kilogramo gehiagori adi egoteko aukera emango du.

Ezaugarriak

Pisu galera luzera estandarra 2 aste da. Asteko eta hileko aldakuntzak badira ere. Brasilgo dieta ez da zorrotzenena. Hala ere, muga batzuk daude. Oinarrizko arauetariko bat, hala ere, eta beste edozein dieta berezi batekin, fluido ugari edan behar da. Ura sinplea da, ez kafea, tea, eta abar. Dieta proteina mota bati dagokio. Hori dela eta, prest dago, karbohidratoak zenbatekoa nabarmen mugatua dela. Kontrakuntzak, noski, batez ere haurdunaldia dira.

Brasilgo dietak honako arau hauek hartzen ditu kontuan:

• Jan askotan, baina pixkanaka;
• Erabat ezabatu espeziak, espeziak eta alkoholak;
• Era berean, ezin duzu jan floury, gantz eta frijitu;
• Azkenean bazkaria 19: 00etatik aurrera.
• Barazkiak eta fruituak kontsumitzen dute nahi bezainbeste;
• Calorie murrizketak urdaileko beherakada dakar, baina pixkanaka-pixkanaka eta osasuna kaltetu gabe;
• Produktu guztiak merkeak dira, beraz, dietak ez du kostu handirik izango.

Dieta bat jan eta ezin duzu jan

Dieta batean erabaki ondoren, txokolatea, espeziak, gantz-haragi edo arrainak, frijituak, zorroak, ketuak eta, jakina, alkoholik edateko debekatzeko debekatuta dago. Gantz gutxiko arrainak, barazkiak, frutak, fruitu lehorrak, hegaztiak, gazi-esne produktuak, fruitu lehorrak onartzen dira.

Elikadura lurrunetan, egosi eta labean. Hori dela eta, begi-bistakoa da Brasilgo dieta ez dela gorputza gosetzea ahalbidetuko.

Asteko menua

Astebeteko dieta gutxi gorabehera. Jakina, menua alda dezakezu. Alabaina, janariari ezarritako murriztapen orokorrak jarraitu beharko lirateke. Kilo gehigarri pare bat galdu behar dutenentzat egokia da 7 eguneko dieta brasildarra. Bi aste erregimen beharko lirateke 5-6 kilogramo kentzeko eta hilekoak kentzeko 10 kilogramo eta gehiago betiko ahaztuko dutenek. Baina edozein unetan ados jartzen zarenean, ur asko edan beharra gogoratzen duzu.

Astelehenean. Gosarirako, fruta eta edozein esne hartzitutako gantz gutxiko janaria jaten da. Zukua edaten dugu merienda batean, bazkaria arrainekin barazkiz osatuta dago, frutaz egindako mokadu bat da eta afalduek edalontzi bat jaten dute eta jan sagarrak.

Asteartea. Eguna kefirekin hasten da. Hurrengo pomeloa jaten dugu, oilaskoa bularrekin bazkaldu dugu barazkiekin. Bigarren otorduak 200 gramoko gaztanbera dauka eta afaria sagar batetik.

Asteazkena. Gosaltzeko jogurt jaten dugu, gero edan laranja zukua. Bazkaria 2 arrautza eta barazki gordinak, bazkaria - barazki entsalada eta afaria - kefir edalontzi bat da.

Osteguna. Gosaria zure aukeraren fruitua da, erratza erdia jan ahal izango duzu. Bazkaltzeko, arraina arraina prestatu berriro barazkiak erdi erdizka goiz erdialdean, eta afaltzeko sagar bat jaten dugu eta edan ezazu zukua.

Ostiral. Goizean kefir edaten dugu, mokadu bat sagar eta azenarioekin, eta bazkaltzeko oilasko xerra egiten dugu barazkiekin. Merienda entsalada, aza, pepino eta belarrez osatutako entsalada, eta afaria - jogurt edalontzi batetik.

Larunbat. Egunarekin pomelo batekin hasten da, sagarrarekin jarraitzen du. Afaltzeko entsalada prestatzen dugu arrautza egosiarekin. Erdialdean goizeko otorduak cottage gazta jaten dugu, eta afaltzeko - fruta entsalada.

Igande dietak dieta lehenengo egunean errepikatzen du.

Brasilgo dietak 14 egunekoak baditu, orduan hurrengo astean menuaren aukera aztertuko dugu.

Astelehenean.

Gosaria: arrautza eta kafe bat.

Merienda sagar bat da.

Bazkaria arrautza egosia da.

Merienda sagar bat da.

Afaria - arrautza eta tea berdea.

Asteartean, janaria astelehenean dago.

Asteazkena.

Gosaria - 2 arrautza eta kafea.

Merienda sagar bat da.

Bazkaria - behi-haragia, espinakak.

Merienda sagar bat da.

Afaria - arrautza bat jaten dugu, tea berdea edaten dugu.

Osteguna.

Gosaria arrautza da.

Merienda sagar bat da.

Bazkaria arraina da barazkiekin.

Merienda sagar bat da.

Afaria - 2 arrautza, egosia.

Ostiral.

Gosaria: arrautza eta kafe egosia.

Merienda sagar bat da.

Bazkaria - 2 arrautza duten barazkiak.

Merienda sagar bat da.

Afaria - arrainak barazkiekin.

Larunbatean gauza bera jaten dugu, bazkaria bakarrik behi-haragiarekin pepinoarekin ordezkatuko da.

Igandeak beste egun batzuez ere badira, bazkaria izan ezik, oilasko xerra eta barazkiak.

emaitzak

Astean 5 kg-ko gehiegizko pisura kentzeko erraza da. Hurrengo astean behin, pisua zailagoa izango da, batez beste hiru kilogramo. Dieta proteina barne hartzen duenez, pisua galdu egiten da muskuluen kontura, baina gantz gordailuak besterik ez dira. Karbohidratoak eta esnekiak karbohidratoak hobetzen laguntzen dute. Bitaminak eta aztarnak, dietak dakartzan kantitate handietan, ilea, azazkalak eta azala egoera bikainetan mantentzen lagunduko du.

Zerbitzu bakoitza 200 gramo baino gehiagokoa izan behar ez balitz ere, saturazioaren sentimendua azkar dator, eta pisu galera duen dieta brasildarrak ez du goserik izango.

abantailak

Beraz, zergatik aukeratu hau bereziki dieta?

1. Osasunari kalterik egin gabe, emaitza bikaina lortzen da.
2. Urdaileko zati txikiak, baina maiz, gutxitzen dira, eta egun gutxiren buruan gutxiago dago.
3. Askotariko janaria.
4. Dietazaleen arabera, maiz bazkariak egunean bost aldiz eta gehiago dieta seguru baten oinarria da.
5. Latinoamerikako ospetsu askok masa mugitzen ari dira dieta brasildarra, eta horietako berrikuspen guztiak positiboak dira. Bai, hau ez da harritzekoa. Azken finean, itxura handia dute.

Nola atera dieta

Ez emakume guztiek uste dute dieta guztietan garrantzitsuena ez dela bere burua, baina bide egokia. Azken finean, jaten duzun janari normalera itzultzen zarenean, edo are okerrago bada, bazkari edo afari aberats batekin amaitzea, emaitza ez da "ez" izango. Pisua ere areagotu daiteke.

Dieta baten ondoren eta ondoren oso garrantzitsua da kirolak egitea, bestela larruazala zintzilikatu ahal izango da eta luzatzeak geratzen dira. Horrela, jogging normala, gimnasioa, igeriketa eta abar egikaritzeko aukera izango du pisua eta osasuna orokorrean onuragarriak izateko.

Eguzkiaren kontraste dutxa ere larruazala tonu bihurtuko du. Leku batzuetan arazoak baldin badira, komeni da maskarak egitea.

Eta gehiago, ur gehiago. Oso erabilgarria da goizean limoi zukua gehitzeko. Eguneko bi litro nahikoa gorputza asetzeko nahikoa da.

gabeziak

Dieta menuak brasildarrak zerbait nahi ez duen zerbait du. Adibidez, edateko kafea dakar. Baina inork ez du edari hau maite. Bestela, beste dieta berezi batzuen kasuan bezala, sarritan ez da gomendagarria. Sei hilabetetan behin, normalean, nahikoa da.

Adriana Lima-ko dietak aldaketa

Adrian Lim modelo ezagunak denbora asko behar izan zuen dietak probatzeko. Baina, azkenean, Brasilgo dieta aukeratu zuen. Aldi berean, berak erabiltzen du bere kabuz.

Gosaltzeko, modeloak muesliagoak nahiago ditu mahaspasekin eta eztiarekin, proteina eta kafe-azukre bat, azukreik gabe, bazkaltzeko. Oilasko barazkiekin. Merienda fruta entsalada, eta afaria osatzen dute - barazki batetik.

Horrez gain, neska gustatzen goizetan exekutatu, eta astean 3-4 aldiz boxeo egiten. Forma mantenduz, Adriana lorik asko aholkatzen du, edan ura, ez edan alkoholik eta ez erretzen. Eztia ere maite du, immunitate indartzen du.

ondorio

Beraz, estandarra 14 eguneko dieta brasildarra da. Han eserita zeudenen iritziak positiboak izan ohi dira. Emakume batzuk 10 kilogramo galtzen dituzte bi astetan. Hau da, baizik eta arauaren salbuespena. Azken finean, pisua azkar joan ohi da dietak lehen egunetan. Orduan kilogramo bakoitzean beharrezkoa da borroka egitea, organismoak modu horretan erabiltzen duen moduan. Baina emaitza ere emakumea, bere gorputzaren konstituzioa eta beste hainbat parametroaren pisuaren araberakoa da.

Gauza nagusia gorputza ez dela ahuldu, digestio-tratamenduko gaixotasun gehiago. Ondoren, dietak ez du eragin negatiborik.