Alferra da argaltzeko etxean. Nola kaloria zenbatu

Slim eta ederra sexu bietako kide guztiak bezala figura joera gorputz horien jabeek bihurtu da, baina askotan beren saiakerak huts delako hutsal nagikeriaren, hau da, oso zaila gainditzeko.

alferra da argaltzeko

Galdu pisua dieting egikaritzeko edo ariketak errazak eszenikoen Etxetik irten gabe, ezin duzu. Edo agian? Etxean alferra da argaltzeko posible izan zen! Zientzia ez da geldituko, eta erraz urtero sor dezakezu badaude ikasketak eta esperimentuak ehunka, eta horrek praktikan frogatu figura lirain batek baldintza guztien jabe, eta ez ere iragazi behar duzu horretarako.

Pisua galtzen urarekin

Argaltzeko to kirol ihardun behar du eta edozein kirol dieta jakin bat makila behar du, gorputzaren lana normal estres garaietan baldintza guztiak sortzeko. Dakigunez, gorputzaren% 80 ura da, beraz, bere funtzionamendua normal baldintza nagusia - nahikoa ura edan galera horien konpentsatzeko. Ipini, kilo extra ur asko edan, egun bat behar duzu kentzeko. Aurrebaldintza bi ur-betaurrekoak erabiltzea zorrozki ordu erdiz otorduak baino da.

dieta honek lan egingo du behar bezala soilik uraren erabilera oinarrizko bi printzipioak bada. Dagoeneko aipatu bezala, beharra bi ordu erdi edalontzi edan bazkari bat baino lehen. Horren ondoren 2:00 ez da inolako likidoak edan. Oso erraza da. Hala ere, teknika honetan, ñabardura batzuk. Ezin duzu dieta erabiltzeko 4 aste baino gehiago geroztik, oraingoan gainditzen, gorputza microelements erabilgarria galtzeko hasiko da.

dieta Contraindications

Dieta ez da jasaten dutenek gomendatzen:

1) avitaminosis.

2) Hipertentsio.

3) handitzea hantura.

4) Sistema genito irregulartasunak.

5) bihotzeko gaixotasunak.

Eskema hau beste guztien desberdina, ez duzulako izatea zer den daukazu kezkatu. Dieta ahalbidetzen erabat edozein plater multzo, baina soilik bi oinarrizko printzipioak menpe jateko duzu. Ondoren pisua galtzea alferra da, etxean posible da. Eta ez ahaztu ariketa gutxi izango duzu soilik mesede.

Eguneroko bizitzan, ariketak erraz batzuk egin ditzakezu helburua azkar eta painlessly iristen laguntzeko. Adibidez, bere oinak goratzeko bitartean telebista ikusten ahal izateko lan egiteko hankak eta ipurmasailak muskuluak piztu dezakezu. Jakina, inork ez gelditzen egiteko, eta prestakuntza-sistemak, gimnasioa joan, joan igeriketa, baina guztiak neurriz izan behar du.

Pisu ahaleginak gabe galtzea

arau batzuk nor agur esan daiteke gehiegizko pisua eta itzultzeko gorputz ohia tonu errespetatuz.

1) Ez da inolako alkohol mota erabili. Alkoholak ez eramateko onurak eta karbohidrato eta kaloria soilik, dieta txarra eduki.

2) ura edan beharrean elikagaien. Gogoratu gorputza, batzuetan egiten zarela gose uste duzu, eta egia esan, fluidoen beharra trikimailuak.

3) malnourished. Crazy soinuak, baina praktikan bihurtzen da koilarakada bakar batean plaka utzi baduzu, orduan zure dieta egun bat kaloria 150 kenduko zaie.

4) Egin pisua galtzea plan bat ariketa sartuko dira.

5) Ondoren kirola ez luke sofan alferra jaitsiera izan du, aire freskoa paseo bat askoz zure gorputza osasuntsuago izango da.

6) Ziurtatu gosaria jan otordu garrantzitsuena delako.

7) Ez erabili kaltegarriak gas estazio janaria da. Baztertu oliba olioa aldeko maionesa.

8) Saiatu familia osoa konbentzitu elikadura egokia behar. Galdu pisua bakarrik dago zaila eta aspergarria da, baina jendeak oso hurbil prozesuan atseginagoa egiteko laguntzeko.

9) estres egoerak saihestu. nerbioak Hondakinen kontsumitutako kaloria kopurua handitzen.

Moduak Quick pisua galtzen

gehienak alferrak pisua galtzea azalekoa keinuak eta sufrimendu fisiko eza da, baina ulertu behar duzu: bat alde batera utzi, erabat beste makila behar. dieta zorrotzak edo BARAUALDI buruz hitz egiten ari gara. Zure gorputza slimmer izango da, baina osasun falter daiteke, egiten baduzu berez eta zure medikuari galdetu gabe. gosearen greba bera zertan kontsulta eskatzen aditu, nor ez bakarrik zure gorputza esploratzen gaixotasun kronikoak, eta horrek dieta mota guztietako contraindication gisa balioko eza, baina ere lagunduko du metodo onena zure helburuak lortzeko aukeratzeko iragartzen aurretik.

Oraindik ere erabakitzeko gose joan bada, ez luke erabat pobretu zuk zeuk elikagaien, eta "eredu" dieta, eta horrek menuan taula honetan erakutsitako erabili ahal izango duzu.

"Model" dieta

gosaria	Arrautza, azukrea gabe tea
arratsaldean merienda	125 gazta eta tea gramo azukre gabe
Bazkaria / afaria	Ura edo belar tea

pisua galtzea metodo hau jotzen da larriena eta osasunerako arriskutsuak izan nahi izan ere, gorputzaren kentzen duten proteina, karbohidrato, mineral oligoelementuen eta bitamina. Plus dieta gorputza besterik inon gorputzean gantz oinarria hartu eta, beraz, pertsona bat hasten da azkar pisua galtzen. Batez beste, pertsona iritziz, teknika hau saiatzeko, hiru egun kilo 3-5 galdu. gosea aste bat baino gehiago greba bat burutu Praktika debekatuta. Gomendatzen iraupena - hiru egunez. Jokabide hilean behin baino gehiagotan ez izan daiteke organismo ondorio negatiboak saihesteko.

BARAUALDI egun

alferra da argaltzeko etxean segurua izan daiteke. Adibidez, egun barau metodoa ez da soilik seguru baina baita gorputza onuragarria aplikazio egoki batekin. Gogoan a deskargatzeko oinarrizko arau batzuk:

1) helburua pisua galtzen aurre badituzu, alta egin behar da pare bat aldiz aste bat.

2) deskarga egunak beti berdina izan behar du, gorputzaren modua jakin bati egokitu laguntzeko izango da.

Barau egunetan janaria mota batzuk egunean zehar, hala nola jogurtak bezala erabiltzea oinarritzen dira. pisua galdu hasteko, sortu Stock jogurtak izango duzu (egunean nahikoa litro bat izango da), eta ondoren behar duzun guztia, egun bat edan hiru ordu tarteak da. Aldi berean, kirol erabili ahal izango duzu alferrak dieta da.

ariketak multzoa

Ariketa bakoitzak egiten da 10 aldiz ziklo bakoitzeko.

1) zure oinak sorbalda-zabalera Stand gain, eskuak goratzeko arnasa eta exhalation jaistea.

2) jarri eskua sorbaldan, mugimendu zirkular bat egiteko atzera eta aurrera txandaka.

3) Bere bere gerrian eskuak, egin zirkular motion pelbisa bat.

4) eman eskuetan biltzea, squat. Ariketa hau eraginkorragoa izango da atzeko zuzen horman laguntzarekin egiten bada.

5) ezarri oinak sorbalda-zabalera gain, eskuak lurrean lortzeko eta hasi kargua itzultzeko behar.

aldizka duzun ariketa horiek egiteko bada, emaitza ez dute luze. halaber, kaloria kontatuta metodo erabili ahal izango duzu. hala nola, kaloria ugari egunean erabilitako teknika, eta horrek bizitza normal bat egiteko nahikoa izango da. Nola kaloria zenbatu? Produktu bakoitzak bere kaloria edukia, zein etiketa edo guneak berezian jasotako informazioa, doako zerbitzuak egiteko beharrezko kaloria kalkulatzeko ere izan begira aurki daiteke.

pisua galtzea eraginkorra Simple aholkuak

1) Ohiko sexu onuragarria zure pisua galtzea-tasa eragin. Osasuntsu sexu ematen erraza pisua alferra da galtzea, sexu zehar delako kaloria erretzen bezain 15. korrika minutuan bezainbeste. sexua izatea, sistema immunologikoa indartzeko izango duzu, aldartea hobetzeko. Hau da, izan ere, ez dagoela odol-fluxua handitu egiten da oxigeno osatua, erre egiten da kolesterola, pisua gutxitzen.

2) Pasa denbora gutxiago telebista pantailan, bizimodu sedentario bat da, ez bakarrik delako osasun ona, baina, halaber, oso kaltegarriak. Erraza pisua alferrak galera nahitaez inplikatzeko etengabe aldatzen gorputzaren posizioak. Zenbat eta gehiago beraien gogoko programak desaktibatzen baduzu, gehiago erabilgarria pisua etxean alferra da galtzea da.

3) Arnasa aire freskoa eta baliatu ordez beratzen ohea.

4) Saiatu emateko gantz sukaldaritza zehar. nola kaloria zenbatu galdetzen bada, gantz kopuru handia dela ulertu behar duzu - Zure dieta osagai Ezertarako ez duela ezer onik ekarriko da.

5) Antolatu aurretik janaria, erosketak egiteko. Hau da zure dieta egin eta elikagai Osasungaitz cravings ekidingo ditu.

6) gehiago irribarrea. duten pisua galdu alferra da saiatu pertsonen arabera, zintzoa irribarre gehien ikusgarria berrikusten. Azken finean, aldarte txarra eta estresa hormona gantz biltegiratze eragiten. Talde txarra aldarte bat botatzeko - modurik errazena gehiegizko pisua kentzeko.

Pisua galtzen? ahal duzu!

pertsonaren pisua galtzen, bizimodu osasuntsua beharreko craving erabaki for helburu nagusia, arina Pisu galera bat bakarrik da posible. Guztiak egin behar duzu - jaikitzen sofan off, kanpotik lortu eta aire freskoa batzuk, eta horrek indarra eta aparteko adorea areagotu emango lortzeko. Man - izaki bat ia ezer eskuineko motibazioa aurkitzen baduzu gai. Kopuru Perfect eta osasun ona - motibazio berdina ote den? Garrantzitsua ez zure helburuak ahaztu eta haiek bidean aurrera, berdin dio da.