2 litro ur - hau da, zenbat edalontziak? Beharko neuk errua dut amaitu gabeko tasa

nutritionists Modernoak gomendatuko elikadura eta bizimodu osasuntsua oinarrizko arauak atxikitzen - egun bat edan 2 litro ur. Hau da, zenbat edalontziak edatea, agian galdetzen duzu? Non egin esaterako arau bat, eta beharrezkoa da hura betetzeko neurrian dutenak, berak reproaching erdi-betea beira bakoitzeko ala?

2 litro ur - hau da, zenbat edalontziak?

- 8 da betaurreko 2 litro ur: galdera nagusia erantzuteko hasteko. Kalkulu ohiko bat da konbinatzeak beira, brim bete. dietetika, horrek ur kontsumoa tasa eta deitzen da - "normalean 8 betaurrekoak", baina inork ez root bere itxura kausa daki.

Bertan, "araua 8 betaurrekoak" ba?

galderari Behin - interesa Estatu Batuetatik Haynts Valtin izenean ospetsuren neurologo "2 litro ur horren betaurrekoak zenbat da". Xedapen honen interesa piztu zuen, eta ikasketak serie bat egitea onartzen erabaki zuen "8 betaurrekoak arau".

gomendio hori gaizki ulertu zientifiko baten ondorioz etorri zen, ondorioztatu zuen. Nahiz eta Bigarren Mundu Gerran, Estatu Batuetako gobernuak sail arduraduna zehar elikagaien estandarrak, gomendagarria ura erabili kaloria xurgatzen da. kalkulua honela egin zen: kcal eguneroko tasa - 1900 buruz kilocalorie bakoitzeko kcal gutxienez 1 ur ml izango da, egunero ia 2 litro, guztira, lortuko dugu.

Baina orduan ez da kontuan hartu faktore zenbaki bat, eta horrek, azken finean, doikuntza egiteko ur kontsumoa tasa.

Guztiek - arau

Bihurtzen da tasa zorrozki banakako izan daiteke eta honako puntuak araberakoa izango da:

• Ezaugarri klimatikoak - Eguraldi oso beroa gorputz tan lortzen fluido kopuru handiagoa kentzeko izerdi eran.
• erregimena eta edariak Elikadura kontsumitu - eguneroko hezetasuna arau erdia elikagai lortu behar dira, tea edo kafea, berriz diuretikoa efektua eta deshidratazioa sustatzeko.
• Bizimodu - kirol edo heavy jarduera fisikoa gorputzaren hezetasuna gehiago galtzen du. Era berean, ezaguna gorputza erizaintza amak egun hori galdu 1,5 aldiz ura eta kaloria gehiago gorputzean batez besteko pertsona baino.

Araua betaurrekoak gaur hasten den egunetik egun urtu, argi dago bulegoan neska hauskor hori atleta bat edo kargatzailea bat baino ur gutxiago behar duelako. haurra edalontzi bat gutxienez menperatzeko da?

Nola ura ez da nahikoa ulertu?

2004an, sail bera ingresatu bere aspaldiko akats eta datu berriak kaleratu - Pertsona bat egun bakoitzeko gomendatzen da 2 baino gehiago litro ur edan. Hau da, zenbat cups edateko, galdetzen duzu? Ez du axola!

Ezta ezin hobeto ez du axola zer eragina no edalontzi erdi-bukatuak, ura askoz edan nahi duzun bezala behar duzu. frogatzeko ikasketak daude likido tasa beraiek kontsumitzen janaria eta edariak beharrezko aparteko ahaleginik gabe, pertsona osasuntsu bat. Beraz, ez da beharrezkoa zenbat ur beira ezagutu. Gomendagarria da soilik ez ahaztu hezetasuna erreserbak berritu beroa eguraldi eta power kargak ere, deshidratazioa saihesteko. Eta onena, besterik edan nahi duzunean.