10 produktuak, eta horrek asko metabolismoa moteldu

Zure metabolismoa - Barne berogailu kaloria erretzen eta energia ematen dizu da. Adina, metabolismoa moteldu. jaten duzu zabor janaria bada, zure metabolismoa jeitsi you are gehiago. produktu horien ukatzea hori saihesteko aukera emango dizu.

dieta sosa

Beraz, urtero zure metabolismoa motelagoa bihurtzen da. Horregatik jende askok esaten duten adina, pisua irabazteko, hain zuzen, beren botere hori ez zen aldatu arren. gozagarri artifiziala - hau arazo larria da bakteriak eragiten dutelako hesteak, azukre-maila odolean handitzea eragiten du eta, beraz Mota II diabetes eta obesitatea garatzeko arriskua handitu. Saiatu ur arrunta edan. nahikoa ur edaten baduzu, serioski kalte duzu metabolismoa. egarri sentitzen duzu bada, deshidratatu zara dagoeneko. Ura beteta sentitzen zara eta gutxiago jan lagun dezake. Ura, nahiz aldi baterako, azkartu ahal metabolismoa. Ikertzaileek aurkitu duten pertsonen pisua galtzen biziagoa, bazkari bat baino edaten bada ur-betaurrekoak batzuk. Kasu honetan, dieta sodas erabileraren kontrako efektua ematen. Gozagarri overeating ekarriko du eta zure gorputza kalte larriak eragin.

behe-kaloria bazkaria prest

Batzuek uste izoztuak erabilera kaloria gutxieneko batekin ideia ona izan daiteke. Izan ere, janari hori ez da pisua galtzen duzu, aitzitik, mantsotu egin dezakezu zure metabolismoa. nahikoa kaloria metabolismoa behar bezala lan jan behar. Gainera, semis gatz asko eta baxua zuntz ere. Oraindik ere erdi-amaitutako produktua jan nahi badu, konbinatu babarrunak. Beraz zuntz eta proteina, eta horrek asko laguntzen pisua galtzen duzu. halaber, barazkiak gehitu dezakezu zure harrera janaria. Ur asko, gorputza hidrato eta satiety eragiten dute. Horrelako neurriak erdi amaituta eragina negatiboa neutralizatzeko eta guztiz dieta osasuntsu bat atxikitzen denean ere ez zara sukaldaritza osatzeko gai emango du.

baxua proteina dieta

Zure gorputza energia asko proteina prozesatzeko zehar gastatzen, beraz saiatu erabili otordu guztietan. Denbora bakoitzak hogei eta hogeita hamar gramo jaten saiatu behar duzu. You egun ere has daiteke proteina astindu batekin. Kasu honetan, ez erabat ez dute beren metabolismoaren egoera beldurra, proteina-maila handia bera eraikitzeko muskulu eta muskulu, aldi berean, kaloria erreketa estimulatzen laguntzen.

elikagai freskoak

Osasuntsu janaria ez da nahiko bland izan behar du. Espeziak - hau da modurik onena zapore lagungarria, freskoa produktu gehitzeko, plater edukia kaloria handitu gabe bat. Gogoratu, dieta ez luke aldi baterako neurri bat izan, dieta osasuntsu bat trantsizio bat izan beharko litzateke. Ezin duzu zure helburua lortzeko, ez baduzu nahi zer jaten. Horrez gain, espezieak erabiltzea Látigo duzu zure metabolismoa lagunduko du. ikerketen arabera, piper gorria erabilera erre kaloria intentsiboa jan ondoren laguntzen. Saiatu askotan espezien hainbat gehitzeko zure dietan azkar nabarituko zure silueta aldaketak!

alkohola

Dagoeneko ziurrenik jakingo duzu alkohol hori - hau besterik ez du hutsik kaloria. Posible da ez duzula konturatzen gorputzean nola eragiten die. Alkohola zure digestio, zein da zure gaitasuna elikagaiak, mineral eta bitamina xurgatzeko janaria kontsumitu zuk eragin dezakete irritates. Saiatu tea berde edateko arratsaldean - handia laguntza metabolismoa bat da. Ikasketak erakutsi dute eragina egunean zehar nabaritzen da. Alkohola desiragarria emateko, batez ere, garai hartan pisua galtzen saiatzen ari zaren.

garia

Batzuek garia sentikorrak dira - eta hain zuzen ere, produktu kopuru handi bat erabiltzen da. zure gorputza, izan ere, aldizka jan duzula sentikorra bada, gorputzean pilatzen, produktua erreakzionatzen duten erasotzaile gisa antigorputzak. hesteetan, gibela, sistema immunologikoa kalte eta tiroideko, zure metabolismoa arautzen hantura eragiten ditu. Susmoa zure gorputza garia sentikorra bada, denbora pixka bat saiatu emateko sortu eta zure egoera hobetzeko ala jarraipena.

azukre

Seguruenik ezagutzen duzu azukre hori txarra da, baina baliteke ez kontuan izan hantura bizia eragiten duela. Gorputza ezin da behar bezala prozesatu da. Adituek gomendatzen hogeita bost eguneko gramo azukre buruz kontsumitzen, baina asko jaten bi aldiz ere. Nola egoera konpontzeko? Nahi izanez gozoa bada, jan fruta. Bai, gainera, eduki dute azukrea, baina ez da Elikagai bezala kontzentratuta. Gainera, ezin duzu geroztik lortzean egingo zuntz, oso metabolismo garrantzitsua da, baita gorputza garbitzeko da. ez diren ohizko gozokiak ere gauza guztiak - fruta, gainera, antioxidatzaileak, bitaminak eta mineralak ditu. Horregatik hobe da horiek ondo erabiltzeko. ezin duzu erabat amore eman badu postreak, mugatu txokolate iluna - ere zure osasunari onura bat du.

prozesatu almidoia

karbohidrato guztiek ez zure gorputza eragin bera dira. Prozesatu karbohidratoak, besteak beste, ogi zuria eta arroz zuria ez dira ale osoa. zuntz ez eta ia elikadura-baliorik ez eduki dute. Garrantzitsua da prozesatu karbohidrato kontsumoa gutxitzeko, eta saiatu ordez jaten karbohidrato konplexuak: ale osoa, barazkiak, fruta, lekaleak. Kasu honetan, erabateko sentitu ahal izango duzu eta zure odol azukre maila egonkor izango duzu. pisua galtzen nahi baduzu, aukeratu barazkiak almidoia gabe - berenjena, brokoli, zainzuri. Askoz zifrak seguruago dira, eta ez zure metabolismoa inongo kalterik eragin, aitzitik, bertan jokatzen dute nahiko onuragarria.

Gantz azido omega-6

Adituen ustez, gizon modernoaren gehiegi omega-6 gantz dieta hori. Landare-olioa, oilaskoa, prozesatu zerealak aurkitu dira. Ez badute orekatzeko onuragarria gantzak omega-3 gorputzean hantura prozesu metaboliko kaltetzen duten garatzeko. Saiatu hainbat aldiz astean, gantz arrain bat, hala nola izokina edo sardina jatea. Intxaurrak eta liho haziak ere bada omega-3 asko. Kalitatea bitaminak ezin da irtenbide ona baino gutxiago. Neurri horiek guztiak ekarri naturalean hanturazko prozesua, eta hori onuragarria eta zure metabolismoa mailan litzateke aurre egiten lagunduko du.

esnekiak

Batzuek ezin esnearen proteina edo laktosa kopuru handiak liseritzen. Horregatik, esnekiak kontsumoa eragiten duten hantura eta bloating nabarituko dute. Uste duzu arazoa hori bada, eta zuk eta esnekiak, zure metabolismoa eragiten, saiatu emateko esnea erregularra intxaur baten alde. Aukeratu kaltzioa eta gozagarri gabe barietate. Kaltzioa oso garrantzitsua da, eza ere metabolismoa motelagoa ekarriko. egiaztatzeko bada esnekiak egiten duzu kalte hori aurkituko duzu, horiek mugatzeko dietan beharko duzula.