Zer da fitness eta osasuna nola eragiten du?

nago ziur eskolan askotan ez da oso gauza bat, hala nola ariketa gisa gustuko. Baina orain urte igaro dira, eta kirola bertan behera utzi du dagoeneko bera sentitu egiten da: kilo estra daude, askotan bizkarreko mina, konstante laguntzaileak ahulezia eta nagikeriaren dira. Ordena sintoma horiek kentzeko, besterik fitness egin behar duzu. Artikulu honetan zer fitness, zergatik da beharrezkoa eta zer izango da sartuz zure bizimodua sartu lor daiteke ikasiko duzu.

ez da bakarrik baliatu - Lehenik eta behin, merezi fitness horretan egoten da. zientzia bat, mekanismo jarduera gizakietan sortzeko eta gorputzaren egoera orokorra aldatzen diseinatuta dago. Hitza "fitness" da eratorritako English Esaldi horrek esan «egoki izan» "forma izango da." Askorentzat, hala nola kontzeptu bat esan nahi du bizimodu aktibo bat, biltzen dituen kirol bakarra, baina baita dieta egokia. Arlo honen oinarria ezagutza arautuko arlo askotan bat: fisika, psikologia, anatomia. Fitness umore ona eta ongizatea emateko gai da. Eta, jakina, osasuna hobetzen du eta egiten du gorputza gehiago elastikoak, eta gorputza - erauzi eta ederra.

Lehenengo kluben America agertu. Orain, klub berriaren munduan zehar zabaldu zen. Zerbitzu hauek eskari asko dira - Pertsona osasuntsu eta sasoian izan nahi. Beraz, fitness, gero eta gehiago dira urtero batera zaleak.

Zer da fitness mediku ikuspuntu batetik

medikuntza modernoaren banatzen Dagoen fitness ariketa guztiak kualitate fisiko ezberdinak oinarri hartuta. Bost talde bihurtzen da. Horietan, pertsona bakoitzak gai ariketa behar duten mota aurkitu ahal izango da.

1. Power programa. Horretan sartzen workouts eta ariketak horiek indartzeko eta muskuluak garatzeko. Dute egin daitezke bai bere pisua pean, eta simuladoreak, pisuak erabilera, eta abar. Hori da zehazki zer egin gimnasioak gizonak dira. Baina, besteak beste, neke fisikoa beharrezkoak eta bidezkoago sexu: gorputza elastikoa eta tentagarria egiten dute.
2. Cardio. deiturikoak Hau ariketa aerobiko, bertan bihotzeko funtzioa hobetzen, odol-zirkulazioa eta koipe erreketa sustatzen. Horretan sartzen dira korrika, oinez, bizikletaz, dantza, aerobic eta igeriketa.
3. garatzen dituzten programak erreakzio tasa. Zer fitness auzia, ez zen nahikoa haien deskribapenak gabe kontuetarako. Hau, adibidez, guztia pilota partidak. Egin ariketa horiek azkar, iraupena labur dira. Dexterous mugimenduak lagunduko ez bakarrik dantza, baina baita errepide bat irristakorra.
4. malgutasuna garatzen dituzten programak. Hau luzatzeko diseinatu luzatze ariketak hainbat izan. ezagunenak dira sexu arrazoizko artean, emakumezko muskulu berez gehiago gizonezkoak baino malgua delako.
5. oreka, garapena zuzenduta Programak mugimenduen koordinazioa. Adibide bat yoga, qigong, Pilates da.

merezi duen programa batean daiteke paraleloan egon hainbat talde kalitatea garatzeko Aipagarria da. Zer eragin lortu nahi duzun arabera, Entrenatzaile banakako azterketa plan bat sortuko du.

Berriki, ez zen gauza bat, hala nola, "fitness for alferra" gisa. Hau simulagailuak bereziak, modu bat, giza gorputzak gutxieneko karga ditu, hala nola jarduteko bertan. Horien artean, mahaiak tonusnye, hutsean simuladoreak Vibroplatformy eta abar. Hala ere, baizik alferrak baino erabilgarria dira, baina horien egoera osasunaren alde ez du normal fitness zentro karga onartzeko.

Orain ezagutzen fitness hori duzu! merezi egin ahal izan da?