Zein muskuluak dira geldi bizikleta bat eta nola eraginkortasunez lantzen

Klaseak bizikletak dira oso ezagunak dira. Izan ere, adin desberdinetako eta maila ezberdinetako pertsonen eskura daude fitness dira. Beren apartamentu eta etxe batean instalatzeko moda A ez dira joan hain urruti. eman behar izaten ditu leku txikia da, eta bere erabilera prestakuntza oso eraginkorrak dira, bat 45 minutuko ikasgai eman ahal izango delako 600 kcal da.

"Zer muskuluak dira geldi bizikleta baten gainean lanean" galderari, entzumena, askok konfiantzaz erantzun: "Oin, noski." Galdera hau zuzena da, baina zehaztugabeak. Lehenik eta behin, karga eta simulator posizioa aldatuz, deskargatu daiteke guztiz desberdinak beheko gorputz-adarretan muskuluak. Bigarrenik, ez bakarrik ez prestakuntza zehar lan egiten dute. Beno, eta hirugarrenik, eta garrantzitsuena: aktiboa ibilaldiak - larriak nahikoa bihotz, ezaguna da to entrenatzailea izango bihotza muskulua. Beraz, zer lortzen jada buruz galdera, hankak edo "motor Flaming", polemikoa nahikoa.

Ariketa Bike - Harmonia bidea

Zehazki, gehienez karga ikusgarritasuna benetan lortzen hankak, muskuluak , izterrak, ipurmasailak, hanka eta pelbisa. Dute nor da lehenengo aldiz, lehenengo prestakuntza ondoren sentitu beraiek emateko izango da.

mekanikoak, elektromagnetikoak eta arin, Cycle izeneko prestakuntza diseinatu: Orain arte, simuladoreak horiek barietate asko daude. Bigarrenak lur zakarra baino lasterketa imitazioa dira eta entrenatzaile gidaritzapean bereziki egokitutako gelak pean ospatu. Jarduera hau talde bat da, beraz, itzuli hasiberrientzako motibazioa gehigarri gehiago esperientziadun lankideak aurrera egingo da.

Edonola ere, hala nola, "txirrindularitza" eserita joan ahal izango duzu, baina zuk karga nabarmen handitu eta zutik pedal. Hau muskulu-talde ezberdinetan lan egingo du.

Zein muskuluak dira geldi bizikleta baten gainean lanean, bertan eserita bazoaz? praktiketako bat posizio bat hartzen bada, karga erortzen gehienbat hankak. sural muskuluak eta izterrean aurrean muskuluak ateratzen. Hutsalak karga estatiko eskuak eta prentsa maiteminduko da. Lan gehiago larriak egiten da atzeko muskuluak posizio egokian bizkarrezurra mantentzea (pala okupazioa zehar mantendu behar da, eta atzealdean zuzen).

Zein muskuluak dira geldi bizikleta baten gainean lanean, stand eserleku baino gehiago bada eta zutik ibiltzen? Kasu honetan karga gehiago esanguratsua da, eta "pentsatzen" erresistentzia igogailua mendia simulatzeko batez ere up. pedal du dura emango zailagoa, eta, beraz, karga eta prentsa lortzeko (bai zuzenean eta airetiko muskuluak), bizkarra, besoak. aurrealdean eta izterrean, txahal, ipurmasailean atzealdean: Baina lan nagusia izango da zure oinak on dute.

Ariketa daiteke aerobic (bihotz), botere eta mota mistoak. ariketa intentsitatea hau eta ariketa bike ezarpenak (torsional erresistentzia) zehazten. Edonola ere, ariketa erregularra pisua murrizten lagun dezake eta figura estutu.

Zer muskuluak geldi bizikleta bat abentura buruz hitz egiten bada (nabarmen handitu haien bolumena eta pisua), erantzun bat da: hanka muskuluak. Helburu hori lortzeko, ordea, gehien "larria" ekipamendu eta eguneroko jardueren doikuntza egon daiteke. Hala ere, esan dezakegu, simuladoreak horiek oraindik "bihotz" klasea dagozkio eta erresistentzia eta pisua galtzea handitzeko diseinatuta daude.

geldi bizikleta bat Training - ongizatea eta umore bidea

the organismo osoan ongizatea gakoa - goian azaldu bezala, ekipamendu horien erabilera prestakuntza bihotzean, zeinen osasun zama nabarmen bat ematen. Beraz, ariketa horiek hobetzeko vascular tonu, odol-fluxua barruko organoak eta laguntzeko arintzeko estresa eta kargatzeko zure umore ona. Jakina, hori guztia ez lortu daiteke entrenamendu batean eta beren denbora gastatzea.

Jakin zein muskuluak bizikleta gainean lan egiteko, denbora da hurbilen kirol kluba presarik eta hasiko aktiboki arduratzen, hondartza denboraldia hasi da dagoeneko delako.