Sprinter - nor da hau? Atletismoa: esprintean

Olinpiar herri kirol bat atletismoa da. hainbat diziplina askotan, lehiaketa martxan barne konbinatzen ditu.

Nor da korrikalarien artean

Sprint ziklikoa da martxan mota, bertan beharrezko esanguratsua manifestazio abiadura erresistentzia. Horrela, korrikalarien - da atleta bat pista laburrean gainditzen ahalik eta azkarren. anaerobioa korrika karga, eta beste exekuzio energia-iturri jarduten bada glukosa edo gantz, ondoren, hemen creatina da. Hau da intentsitatea gehiegizko ariketa ondorioz.

atleta bat aurrera abiadura bereziak erresistentzia bat eskatzen du, ezarritako moduan beharra guztiz eta berehala. Beraz sprint gehienez eskatzen prestakuntza fisikoa, baita beste edozein kirol. Atletismoa, bereziki esprintean, indartsua indarrean ariketa bat da, giza gorputzean gertatzen prozesu guztiak eragin handia izatea.

Ezaugarriak sprint lasterketak

Dela karga izaera Sprint atleta gorputza ezaugarriak eta eragina definitu du. Lehenik eta behin, laguntzen indarra, erresistentzia, muskulu-tonua, bihotz eta biriketako sisteman eragin positiboa garatzen da. Esan dezakegu, orokorrean ongizatea hobetu da eta osasun indartu. Bigarrenik, esprintean korrika galera gantz stimulator eraginkorra da. Hori gertatzen denean, errekuntza muskulu masa, baizik, handitu daiteke beheko gorputz hezur-gihar.

Hala ere, gauza positiboak guztia arren, llamado leuna exekutatzen nahikoa eta teknikoki konplikatua travmoopasen. Beraz, ez da gomendagarria den espezie honekin hasteko. Sprinter - esperientziadun, aurrez prestatutako trial beste karga workouts, atleta. Prestaketa dago konektatuta abiadura handiko proba kargak bakarra, eta jarraipena eta eremu eta bestelako ariketak.

Distantzia esprintean. 100 metro

Bereiztea segmentu, sprinters gainditu bertan luzerak. Badira 30 eta 400 metroko distantzia bat da:
- 30 metro. Burutu etxe barruan lasterketa bost segundo, eta horrek erreakzio hasiera ona eskatzen bakarrik irauten du.
- 100 metro. aipatzen kanpoko estadio batean distantziak ofiziala da.
- 200 metro. bai udan eta neguan lortu du gainditu ahal izango da. lehiaketa pasartean kurba bat da, eta horren ondoren, zuzen zatia.
- 400 metro. Jotzen da luzea esprintean, erresistentzia eta trebetasun berezia eskatzen txandaka sartzeko abiadura murriztu gabe.

ezagunena eta ospe handiko diziplina 100 metrokoa da. Dagoeneko izan zen Olinpiar Jokoen programari bere hastapenetatik ere. Lehiaketak egiten dira uda estadio batean, pista atal zuzen bat 400 metrokoa da. hasierako lerroan akabera ehun metroko distantzia on line arte diziplina lasterketa adierazten du.

korrika teknika

Sprint lau fase ditu: hasteko, korrika hasi, zuzenean exekutatzen distantzia, akabera gainean. hasieran bezala, lasterketa esprintean hasiera txikia erabiltzen du. Horrek posible azkar martxan eta ahalik eta abiadura azkarrena, eta denbora luzez eusteko ere garatzeko.

Sprinter - korrikalari bat, hau da, oraindik denbora laburrean Distantzia zentratu behar da eta sasoi onean egon.
Makina eta pad martxan formularioa erabilitako euskarri solido uxatzeko. halaber, egonkortasuna eta iraunkortasuna oinak de bermatzeko dute. Hurrengo pausoa da Korrika hasteko. Fase honetan, oso garrantzitsua da abiadura maximoa gertuen iristeko.

Abiadura handiko denean lasterketa exekutatzen ondorioz egiten da pauso luzea, eta tasa handia lortzea. Areagotu zelaia luzera indartsua aldarapen bat izan daiteke. gehienezko abiadura lasterketa amaiera arte eutsi behar zaio. Lasterketa jotzen da amaitu atleta korrikalarien enbor bertikal dagokienez denean. emaitza murrizteko saihesteko, korrikalari bat, ez egin behar jauzi helmugara gainditzeko.

lehiaketa prestatzen

Lehiaketa aurretik kirolariak ondo prestatuta. teorikoa, integratua, estrategikoak, indarra prestakuntza baita egonkortasun mentala prestakuntza barne hartzen ditu. diziplina teoria edozein praktika aurretik ezagutzea. Kirolariaren ñabardurak guztiak, analisi metodoak eta prestakuntza bidez menderatzea behar.

Da, halaber, indar fisikoa atleta oso garrantzitsua, bere erresistentzia eta erdiko nerbio sistemaren egonkortasuna. Hori dela eta, korrikalari aldizka indarra eta bihotz-mota bat egiteko, etengabe bere boterea gaitasunak hobetzeko. ere garrantzitsua da eskuineko jan eta atseden.

Sprinter - borondatea botere indartsu, auto-kontrol eta auto-kontrola gizon bat. Hau mental atleta egonkorra eratzea eskatzen. ere oso jarrera holistikoa lehiaketak prestatzeko garrantzitsua da. ikuspegi integratua definitzen du eta ezagutza pareko hainbat modu batean jolasteko.

Lehiaketako arauak

kirolarien parte hartzen kirol lehiaketak atletismo gisa mota honetako kopuru handi bat. Sprint diziplina bat non parte-hartzaileek gehien da. Beraz, aukeraketa egiten da itzulietan gutxitan. Oso garrantzitsua sprint lasterketa fase guztiak exekuzioa egokia da. Estadioak lehiaketa ofizialetan denbora eta asistentzia sistema automatikoa, baita argazki-akabera hornituak.

eguraldi haizetsua bada, kontuan dagoenean hartu tailwind osagaia da asko erraztu dezake gisa atleta zeregina. Pads, zein izango da kirolari batekin hasi, denbora korrikalaria erreakzioa zehazten duen gailu bat ditu. esaterako automatizazio beharra dago faltsua Irteeran bat, eta horrek erabakia subjektiboa epaileek arrazoia izan daiteke emateko ondorioz.

Photo akabera helduera kirolarien ordena zehazten du. Irabazleak horren enborra Helmugan lehen planoan zeharkatzen bat da. Bere erritmoaren automatikoan irudi zehaztasunez garai atleta bereizten dituen zehazten du.