Zergatik hanken muskuluak ateratzen ditu eta zer egin?

Ia pertsona guztiek, genero eta adinaren arabera, sentimendua ezagutzen dute hanka muskuluak jota. Sarritan ariketa bizia eta ez sistematikoaren ondoren gertatzen da. Mina horrek ondoeza txikia ematen du eta, normalean, denbora laburrean pasatzen da modu independentean. Hala eta guztiz ere, sarritan, hanken muskuluak eta beste arrazoi larri batzuk ere eragiten ditu.

Hasteko, mina sortzen den lekuan ulertu behar duzu: junturak edo hanka muskuluak. Anatomia hanka muskuluak banatzen ditu 4 taldeetan: beheko hanka, ipurmasailak, femoraleko aurreko eta ondorengo muskuluak . Sentsazio desatseginak, normalean, sorbaldetan muskuluak sortzen dira. Ikus dezagun haien arrazoiak.

• Tokiko zirkulazioa urratzea. Pertsona batek denbora nahikoa luzatzen du leku deseroso batean edo ez du luzaroan aldatzen, gorputza "numb" bihurtzen da. Denek adorme argia eta "arantza" sentimendua ezagutzen dute, eta gero "exekutatu" azalaren gainean. Kasu honetan, hobe da zure hanka gogorra masajea egitea.
• Odol-baldintza patologiko desberdinak, batez ere barizeak, hanketan mina eragiten du. Hanketako muskuluak tiraka egiten dute. Aldian behin, hanketan pisua dago. Egoera horretan, medikua kontsultatu behar zenuke, gaixotasun horiek ondorio larriak jasaten baitituzte.
• Gainera, hanken muskuluak maiz ateratzen dira, nahiz eta arrazoi bistakoa ez izan. Beraz, bizkarrezurreko gaixotasunak nerbioen hanturak hanketan eman daitezke eta muskuluak arazoari buruzko iritzi okerra sortzen du.
• Tendoiek hanketan mina ere sor dezakete . Bai hanturazko prozesuak bai mikro-traumak izan daitezke. Egoera horretan, medikua ere ez da posible.
• Osasun arazo orokorrak ere hanken egoera eragiten du. Gehiegizko pisua da, odol-zirkulazioa urratzea (trazua barne) eta beste batzuk.
• Hala ere, hanka muskuluak estutzeko arrazoi ohikoena cramps da. Espontaneamente sortzen dira, segundo batzuk iraungo dituzte, baina, hala ere, mina ia jasanezina sor daiteke. Seizures agerraldia gaixotasun arruntekin (patologia baskularra, diabetesa, erreumatismoa, tiroideoaren disfuntzioa eta beste batzuk) asoziatu daiteke, eta baita oligoelementuen gorputzean desoreka ere. Beraz, spasm bat gertatzen da neuron batetik muskulu batetik bultzatzen duen bultzada nerbio baten transmisioa kaltetuta dagoenean. Honen erantzukizuna magnesioa eta kaltzioa bezalako mineralak dira. Etengabeko edo gehiegikeriak dira seizures sistematikoki errepikatzea. Horrez gain, kate honen ezkutuko osagai bat ere badago: D bitamina, elikagai horien mineralak asimilatzeko beharrezkoak.

Lehen laguntzak, edo zer egin behar den hanka muskuluak?

• Lehenik eta behin, zangoak posizio erosoa eta fisiologikoki naturala eskaintzen du: txikiagoak, oinetakoak eta arropa estuak, karga uniformeki banatu.
• Masajeak ondoeza arintzeko modurik errazena da. Horrela, odol-zirkulazioa berreskuratuko duzu eta muskuluak erlaxatu.
• Oinarrizko oin-oina, belar-saldekin eta berotze-krema berreskuratzeaz gain, efektu sendagarriak ere izango dituzte.
• Zure antsietatea kausa spasm bat bada, ez arin, baina apur bat sentsibilizatu edo spasm baten lekuan prick.
• Hala eta guztiz ere, gogoratu goiko guztiak ez da inola ere medikuarengana joateko aukera!

Azkenean, hanka-gaixotasunak prebenitzeko moduan hitz egin dezagun.

• Onena erremedioa, beti bezala, bizimodu osasungarria da! Lehenik eta behin - kirolak. Arrazoizko zamak egiteko aukera ona da gaur egungo yoga. Muskuluak luzatzen ditu astiro, elastikotasuna emanez eta odol-zirkulazioa hobetzen du.
• Elikadura arrazionala bizimodu osasungarriaren osagai garrantzitsuena da.
• Ez utzi gaixotasun akutuen trantsizioa modu kronikoan: lehenago edo geroago tratatu gabeko gaixotasuna sendatuko da.
• Hanka osasunerako giltza oinetakoen aukeraketa egokia da, batez ere emakumezkoentzat. Eguneroko pin jantzien deformazioa oinez egiten du, eta orain ez bada ere, urte batzuen buruan, bere oinak arazoei buruz jakin ahal izango dira.

Hanketako muskuluak giza muskuloeskeletorako sistema osatzen duten osagai garrantzitsuena da. Horietako kargarekin alderantziz bakarrik egin daiteke. Horregatik, ez litzateke haiei jaramonik egin beharrik izango, nahiz eta trivialak, itxuraz indisposizioak, osasun arazo larriak eragin ditzakete etorkizunean.