Table kaloria barazkiak. Energia fruta eta barazki balio

gorputz lirain bat amesten duzu, eta, aldi berean, nahi ez yourself debilitating dieta agortu nahi izanez gero, ondoren, artikulu hau zuretzat da. nola jan eta nourishing landare munduaren opariak pisua galtzen eta, aldi berean alaia eta aktiboa sentitzea kontatzen du. Era beheko taula bat da , barazkiak kaloria, energia belarrak, fruta eta fruitu balioa deskribatzen du.

landare-dieta printzipio nagusiak

bihurtzen da gehien kaloria fruta berde gutxieneko hori. Honek berdin barazkiak, eta fruitua da. Horrela, lehenengoak gehiago pisua galtzea erabilgarriak dira, karbohidratoak, gutxienez eduki dute geroztik. fruitu gisa, haiek azukrea, ezin gorputza gantz ekar zure gorputzean. aneta, perrexila, tipula, cilantro, albahaka - gutxienez kaloria ohiko belarrak biltzen ditu. Gauza bera belarrak aplikatzen - menda eta Melissa, nor ez bakarrik zifrak laguntzaz kalte gabe plateren lurrintsu eta gozoak egiteko, baina gosearen sentsazioa, immunitatea, nerbio-sisteman eragin positiboa hobetzeko.

Gogoratu fruta gehiago erabilgarria eta freskoa dela. Haien eduki txikiagoa du energiaren balio kaloria egosia barazki baino. Artikulu honetan taulan, produktu hori ezin bero tratatua izan bideratuta. Azken finean, barazkiak prestatzen ari gara, olioa xurgatzen dute. Horrez gain, azafata haien gainean saltsa, hau da, hainbat aldiz altxatzen beren kaloria bota dezake. Beraz, janaria prestatzeko, saihestu frijitzeko eta stewing, irakiten segurua plater nahiago gantz osagai gehitu gabe erabakitzen baduzu.

Table kaloria barazkiak

sukaldaritza, erabili osagai bakarra freskoa. Of edukiontzi berezi batean fruitua da mahai gainean agerian - dira etengabe adimena on you jotzen zihoala ezohiko esperimentu batean, irudimena esnatzen eta sukaldaritzako maisulanak sortzeko behartuz izango. Beste erdia alde batera utzi zuten hozkailuan - tenperatura baxuak baten eraginpean, jada atxiki dira, eder itxura eta mamitsuena barruan geratzen.

Gogoratu, hesteetan luzeena Kalabazin eta digeritzeko aza gorria. Gehienak azkar digestioa tomate eta, era bitxian nahikoa, patata.

Kontserbak eta bila barazkiak

kaloria oso altuak dira. 175 100 Produktu gramo bakoitzeko kaloria - altuena energia balio oliba dira. Are gehiago daude berenjena eta squash kabiarra - 148 eta 119, hurrenez hurren, eta gero oliba - tomatea itsatsi 115 eta - 102. gehien figura ilarrak segurua The - 40 kcal, kontserbak, babarrunak eta espinakak - 16 kcal. hartzitu eta bila elikagai dagokienez, kontserbak baino gehiago erabilgarria dira, baina askoz kaltegarriak zifra da, fruta arrunta kontrastea.

Table kaloria barazkiak, arestiko, erakusten elikadura-balioa freskoa. Calorie barazkiak bila ez da askoz desberdinak: lehentasun erremolatxa itzuliko gara - ia 33 kaloria, azenarioak ondoren - 25, eta aza - bila fruitu 23. Lehenengo posizio piperrak artean - 24 kcal. 13 eta 16 kaloria from - Oso gutxi elikadura-balioa tomate eta pepinoak bila edo marinatuak, daude. berdea, bezala, energiaren balio altuena baratxuri, cilantro eta lehorrak apioa da. Ondoren, parsnips, perrexila, aneta eta horseradish dira. Gehien kaloria gutxiko letxuga, tipula, rhubarb, zainzuriak, espinakak eta moxal dira.

Energia fruitu balioa

Horietako batzuk benetako gantz erregailu dira. Lehenik eta behin, pomeloa da - toxinak gorputza garbitzen da. 35 bakarrik kaloria - 100 produktuaren gramo batean. ertainak bi fruta jatea, ez bakarrik ez pisua jarri, baina, aitzitik, kilo gutxi batzuk kentzeko gai izango da. Bigarren, gehiago goi-kaloria sagar (46 kaloria), gehiegi slimmer begiratu egingo. Fruta egunetan barau, kaltegarriak gogoko gozokiak ordezkatuz perfektua. Hirugarren, nahi duzun ez kontutan eta figura anana (48 kcal), hausten behera gantzak erabilgarriak eta primeran gosea asetzen.

nabarmenki desberdina da fruta eta barazki kaloria: goialdean taula bat erakusten du, horietako lehena nahiko energia balio baxua dute. Fruta gehiago goi-kaloria. 281, 278, 272 eta 223 kcal, hurrenez hurren - fruta exotikoak pikuak, apricots lehorrak, lehorrak apricots, avocados eta nagusitasun. etxeko kopiak liderrak mahatsa, gerezi eta apricots, baina beren elikadura-balioa, besteak da atzerritik "anaiak" baino nabarmen txikiagoa - 69,49 eta 46 kcal. cloudberry, cranberry eta itsas aladierno - Gehienak sarraskirik fruitu irudikatu dira. Haien energia balioa 30 kaloria baino gutxiago.

Nola pisua galtzen?

eta kaloria barazkiak frutak - Hemen zifrak gainetik erabilgarria izango da. taula oso baliagarria izaten da figura hautatzeko laguntzeko izango da. Gogoratu juiciness plater zertan kaltegarria olioa eta maionesa saltsa erabiliz gehitzeko - beren txarrak zeuden dadin. Purea fruta pasta, ardo beltz eta limoi nahastuta entsaladak eta beste plater janzteko zoragarria izango litzateke. berenjena, kalabazin, piperrak eta perretxikoak - barazki pizza bat, hau da arroz-orriak eta Relleno froga gisa balio egosten dezakezu. Postrea fruta osasuntsu eta gantz gutxiko esnea eraiki daiteke - koktel gozoak eta lurrintsu bat lortzeko.

dieta bat eserita, sukaldatzeko eta barbakoa dezakezu. Table kaloria barazkiak horretarako erabili nahi duzun produktu erakusten digu. Zure pisua oso handia bada, elikagai naturaren opariak, behealdean dago hartzeko. Noiz gutxi kilo bat bota behar duzu, erabili produktu horiek guztiak. Nutritiboa eta hearty barbakoa dago berenjena eta perretxikoak eratorritako - "mamitsuak" eta behe-kaloria dira. Etengabe berritu fruta eta barazki-hornidura. Ez dugu ahaztu behar, nahiz eta tortilla arrunt bat, piperra, azenarioa zerrendatan xerra alda dezakezu, eraztunak tomate eta diced Kalabazin. Oso erabilgarria eta amazingly appetizing bihurtzen da.