Sukaldaritza kurruskaria sagar entsalada freskoa

entsalada freskoa sagar - dutenentzat plater ezin hobea bat dieting edo, besterik familia dieta dibertsifikatzeko eta barazki fresko ugari sartuko nahi du. Mamitsuena eta kurruskaria, haragia edo arraina edo gain handi bat bazkaria kaloria gutxiko afari bat izango da. Artikulu honetan otorduak zaporetsua eta osasungarria errezeta gutxi batzuk emango ditugu.

sagarrak eta azenarioak entsalada freskoa

grab zati handi bat eskuratzeko:

• aza kilo erdi bat;
• 2 pcs. azenarioak eta sagarrak, ahal izanez gero, garratza barietate aukeratu;
• 2 tbsp. l. pasak;
• tipula berde luma pare bat;
• espeziak, limoi eta entsalada olioa.

Mahaspasekin uretan eta ur berotan beratzen ordu laurden bat, aza fin-fin labana bat, gatza zatitu eta arinki eskuak oratu - beraz, are juicier izango da. Azenarioa eta sagar zuritu eta grate. Mince tipula. Mix entsalada-ontzi handi batean osagai guztiak, gehitu mahaspasekin (bertatik pre ihesa ura) eta tipulina. Bete sagar gatza nahasketa entsalada freskoa, espezieak aukeran (hartu dezakete, adibidez, aneta lehor edo beste edozein belar) eta landare-olioa. Mugitu. Bertan izango da ere goxoa izan, betetze erabiltzen duzun jogurt gantz gutxiko espeziekin bada (olioa kasu honetan gehitu ez da beharrezkoa) edo likido garratz krema edo jogurt natural aditiboak gabe.

Dieta entsalada aza freskoa sagar eta apioa

behe-kaloria plater bat behar izango duzu:

• 1 aza buru txikiak (1 inguru kg.);
• 2-3 sagarrak berde ;
• 200 apioa g;
• Aneta, azukre apur bat eta landare-olioa.

Fin-fin txikitu aza, gatza eta birrintzeko, sagar eta apioa zuritu eta grate. Nahastu ontzi batean osagai guztiak, bota azukrea (ordu 1 inguru. L.), Dill eta denboraldiko landare edo oliba olioa. zaporea erantsi ahal izango limoi eta ozpin baltsamiko tanta batzuk. Calorie Entsalada esaterako oso txikiak - 100 g dute 82 bakarrik kcal, eta horietako gehienak olioa jasotako. Hau da, energia zati bakoitzaren balio murrizteko, nahikoa Bete ozpina eta limoi nahasketa bat entsalada, bezain gozo izango da, eta koipe zero murriztu.

entsalada Quick aza freskoa artoa eta sagarrak

Berarentzat, produkturik erraza, eta zure denbora minutu eta 15 bakarrik beharko duzu. Hartu:

• Hiruhileko aza buru bat;
• artoa kontserbak jar erdia du;
• 1 pc. Azenario eta sagar;
• bonbilla tipula;
• maionesa eta gatza.

Fin-fin txikitu aza, azenarioak eta sagarrak zuritu eta haziak grate. Tipula eraztunak moztu eta bota baino gehiago ura irakiten - beraz izango gorrotorik eta barazkiak crisp berdin jarraituko dute. arto ihesa urarekin. Osagaiak nahastu, denboraldi maionesa, gatza eta zerbitzatu. Ikusten duzun bezala, entsalada freskoa prestatzeko ez du denbora asko hartu, errezetak sinpleak dira eta osagaiak eskuragarri, urteko edozein unetan. Beraz, menu prestatzeko familia osoarentzako ziurtatu arreta zaporetsua plater hau - ez bakarrik zure bazkari osagarri da, baina baita bitamina eta zuntz hori bai haur eta helduentzat ezinbestekoak dira iturri handi bat izango da.