"Sistema 60": iritzirik. Ekateriny Mirimanovoy dieta - sistema "Minus 60"

pisua galtzen nahi duzun ala ez? mundu osoko emakumeen% 90 baino gehiago baiezko erantzun bat emango galdera honi, izan ere, berdin dio pisua edo Arritxu arropa tamaina, beti sentitzen da gehiegi gantz. Ia denek badirudi kilogramo bat edo bi izatea polita galtzeko litzateke. Ideia da bereziki intrusiboa ondoren bisitatzen emakumeen arropa denda, noiz bat gogoko jantzi zuen ez etorri besterik eskubidea, eta handi ispilu janzteko gela erakutsi guztiek desabantailak euren zifrak.

Edo ezin

Gutxik uste duten kilogramo bat, aspaldi hartu erro gorputzean, gai betirako uztea izango da. Izan ere, urte asko tamaina handiko arropa jantzita, zaila da ez dagoela aldatzeko aukera bat da sinesten. Emakume askok uste harmonia hori - berezko ezaugarri bat, eta besterik ez zen zortea, nire ama eta amona zirelako, nora eramango dute "gorputzean" liztor gerrian. Eta hezurrak zabala eta gorputz konstituzio buruzko istorioak huts batean, gure herrian ez da arraroa. Bikain froga sinesmen horiek mito bat baino ez dira, "Sistema 60" da. Catherine Mirimanova, bere egile, urte bat besterik eta erdi bere pisua erdia gal daiteke. Hala ere, ez zuen zure dieta murrizketak larria sartu aurkeztu, ez zeure burua agortu nahi fisikoki zorrotzak, eta ez euren bizimodu tradizionalaren uko. Bere esperientzia arrakastatsua zuen atsegin handiz emakume guztiek partekatzen.

Egileak teknika buruz pixka bat

Dagoeneko aipatu bezala, energia hornidura sistema "Minus 60" bere existentzia Catherine Mirimanova zor dio. teknikak, egileak ez da kirol profesionala, medikua edo espezialista elikaduran. Emakume bat zuen, ez gure herrikideak milioika bezala.

Eta berak, askok bezala, ez zen zortea - jan elikagai guztiak ez atera gorputza erabat, eta itzal handia utzi irudian. Catherine dio gogoratzen zuen geroztik, beti izan da plump. erditzen, gorputzean aldaketa hormonal direla eta aldatu bizimodua ostean, kilogramo hasi abiadura bikoitza iristean. Ondorioz, balantza kg 120 inguru batean zen. Une honetan Mirimanova konturatu amildegiaren ertzetik hurbil dela eta zerbait behar duzu premiazkoa zeure burua eta zure bizitza aldatu. tirelessly hasi zen pisua galtzea metodo bat saiatu bestearen atzetik eta 18 esperimentu hilabeteetan espero emaitza iritsi ondoren - eroriz 60 kilogramo. Get bere pisua erdia deusezten - honek egintza jakin bat baino askoz gehiago da, ez da? Osoa esperientzia positiboa da gomendio multzo bat, eta horrek orain "Sistema 60" izena daraman batu ditu. Reviews jarraitzaile inguru metodoa Mirimanova erraza, sinplea eta, garrantzitsuena bezala, era eraginkor norbera aldatzeko esan.

My favourite sisteman

Power System "Minus 60" bide gogokoena bat bere gorputzaren gehiegizko emakume askorentzat kentzeko bihurtu da. Zer da arrakastaren sekretua? Gauza nagusia - "Sistema 60" dietak asko arau gogor eta azkarrak, zorrotzak murrizketak eta debekuak radical eza desberdina. Harrigarria bada ere, gomendioak Mirimanova arabera, onartzen dena jateko. Gainera, Catherine ez aholkatzeko zure gogoko elikagaiak dietan baztertzeko, ez dute dieta badago ere. Gauza bakarra - ezin duzu txokolate esnea.

Grateful jarraitzaileek sistemek kritika asko utzi Catherine gunean, baita blogak eta foroak dagokion orrian. Guztiak, salbuespenik gabe, euren esperientziak positiboak pisua galtzea eta argazkiak egokia egiteko (aurretik eta ondoren) buruz hitz egiteko. punta bakoitzak metamorfosia poza beteta figura batera gertatu da.

Jarraitzaileak metodoa sarritan idatzi eta liburu eta argitalpen Mirimanova emandako ederraz laguntza psikologikoa kontatzeko. Askorentzat lagundu du, ez bakarrik pisua galtzen, baina baita ohitura txarra kentzeko, baita bizitza pertsonala antolatuz.

No bateko mugimenduak

"Sistema 60" oinarritutako ulermen dela bizitza, dieta murrizketak eta jarduera fisikoa handiko modu tradizionala gaitzespena zorrotz bat beti porrota ekar orrian. Eta hura, bere aldetik, aurreko ahalegin guztiak nullify litzateke. pisua galtzen to astiro-astiro eta kontu handiz egin behar duzu.

gomendio nagusiak

"Sistema 60" Mirimanova oso denek leial. Dena da posible! Asko eskatuko die, zergatik orduan pisua hartzen du? dieta sekretua honako puntuak datza:

• Egokia psikologikoa prestaketa: ez bizitza berri baten hasiera atzeratzeko beranduago beharra. Maite duzun zeure burua bada eta hobeto aldatu nahi, ekintza erabakigarria orain hasi behar duzu.
• Zuk ez duzu aldaketa - "Sistema 60" xedea bizimodu osasuntsua eta elikadura egokia bidean ohiturak guztia birsortu. Argibide gauza berriak pixkanaka behar, janari garai batean jan zenbatekoa murrizteko, oso goi-kaloria elikagai arinagoa baina ez gutxiago zaporetsua ordezkatzeko.
• Bazkari bakoitzean. Jakina, ez daiteke dena, baina bakarrik ere zorrozki definitua ordu.

Guztia oso erraza da, baina elementu bakoitza eztabaida zehatza eskatzen du.

Elikadura: onarpen arauak

metodoa Garrantzitsua ez da zer jaten den, eta noiz zehazki egiten duzun. "Sistema 60" onartzen edozein janari jan, eguerdi arte. Baina erlojua jo 12:00 bezain laster, honako murrizketak aplikatu:

• Geroztik eguerdian egiten da debekatuta jan edozein janaria, frijituak ere olioa. Baina janaria parrillan egosi jan dezakezu.
• erabiltzen diren bi eguneko ordu platerak, krema garratza eta maionesa gehitu dezakezu.
• Konbinatu produktu oraindik kontu handiz nabarmentzen. Adibidez, haragi, hegazti edo arrain osagarri entsalada perfektu gisa, eta "heavy" patata eta makarroiak da onena to barazkiak jan.
• azken bazkaria Sei arratsaldean izan behar, arau hau oso zorrotz bete beharko dira. Skip afari edo transferitzeko lehenago denbora bat ez da gomendagarria. Une honetan jan ahal izango duzu, edo, besterik haragia, edo porridge barazkiak, edo esnekiak (gazta, yogurra) batera. Afaria debekatuta dago patatak, ilarrak, perretxikoak, berenjena, kalabaza.

Hori arau guztiak ere. Ikusten duzun bezala, ez dago terrible debekuak da. Eta arratsaldean benetan nahi pastela, bakarrik behar duzu itxaronaldia arte goizez.

Zer ez da jan

Jakina, Mirimanova sisteman dago baina esne txokolatea dena izan daiteke. Hau da, gozo, eta frijituak eta ketua. Eta asko galtzen behar izanez gero, merezi gehiago da pobrea dieta mugatzeko. It bereizi elikagai printzipioak jarraitu eta ez proteinak konbinatu karbohidratoak gomendatzen da. azken beharrik general kopurua minimizatu ahal izateko. Hala ere, murrizketak egin behar kontu handiz. Garrantzitsuena da, ez zuk zeuk ekarri gosearen eta matxura psikologikoa.

Aholkuak jarraitzaile

Catherine Mirimanova idatzi du 20 liburu baino gehiago, eta horrek zehatz-mehatz deskribatzen sisteman "Minus 60" (menu eskuineko dieta, dira jarraitzaile aholkuak).

Metodoa: Egileek tirelessly honako puntuak errepikatzen.

1. Gosaria oso garrantzitsua da. gorputzaren metabolismoa aktibatzen da, energia ematen du, eta arratsaldeko zati bolumena murrizten.
2. Edozein edariak erabili ahal izango duzu. Gozoa tea eta kafea onartzen dira, baina oraindik merezi du azukrea, fruktosa zenbatekoa pixkanaka murrizteko, edo ordezkatu ere erabilgarria azukre batekin. den onena likoreak bezala ardo bat aukeratzeko.
3. gozoa hortza gosaria pozik dago. "Minus 60" sistema ahalbidetzen ia ezer ez duela 12.00 uko. esne txokolatea: Ez debeku bakarra dago. Bere betiko behar black ordezkatzeko, baina kasu honetan beharrezkoa da zuhurra izan.
4. White ogia, pasta eta patatak dira onartzen goizez bakarrik. Ahal izanez gero, inoiz ez duzu konbinatu behar proteina produktuekin.
5. "Sistema 60" afaria plan gomendatzen du 6 pm eta ez minutu bat geroago. Jakina, nor ohera joaten 2-3 goizeko goizeko eta esnatu goizeko 11etan dutenentzat, ordutegia aldatu ahal izango dira.
6. Edan behar bezala. "Sistema 60" ez inposatu ur kopuru jakin bat egunean zehar xurgatu.
7. Afaria egin behar da ahalik baxuko kaloria eta erraz digestible bezainbeste.

Sport - bizimodu osasuntsu baten oinarria

Mirimanova teknika eguneroko jarduera fisikoa beharra iradokitzen du. Eta horri aurre egiteko egunero, baliagarria ariketak ohitura ona bihurtu bitartean izango da, indarra eta energia emango gorputzaren giharrak zehar behar duzu.

Catherine Mirimanova are garatzen du bere ariketa multzo txiki egin. Guztiak dira oso sinplea eta egokia nahiz jende oso gehiegizko pisua. alboratzen haien oinak artean aipagarriak dira, ezagunak "kitty", gorputza eta hankak, jumping igotzen. konplexuak lantzen da, beraz, muskulu talde guztietan karga zen denbora gutxian eman. Catherine arabera, gutxienez pixka bat egiten hasteko behar, eta emaitza agertuko da. Bi aste geroago harrapatzeko izango izterrean eta abdominalak, eta hilabete bat ispilu bat geroago poza asko ekarriko ditu. Egileak zure argazki propioak hazkunde osoa egiteko "pohudatelnogo" bide hasieran metodo bat gomendatzen du. egingo etengabe eta fidagarriena motibazioa gisa balioko du.

Hasi food murrizketak gomendatzen teknika erabiliz, eta soilik ondoren, estres fisikoa jarraitzeko.

pisu galera eta azala

Guztiek inoiz jaitsi kilogramo bat baino gehiago, ondo jakitun luzatu azala ez dago inora. Gorputza, lirain bat bihurtzen da, nahiz, baina bere azalera erabat elastikotasuna gabekoa. Orain imajinatu zer gertatzen diren urratsak 20-30 kilo kentzeko horien azala (hau da pisua ahalbidetzen "sistema 60" berrezartzeko duzu). Gai honen inguruan oso kritika etsipena.

Hala ere, egilearen metodo salda erabilgarria aholku batzuk dituzte:

• azalaren tonua eguneroko masajea oso garrantzitsua.
• azalaren azalera Smoothes eta gorputzeko gantz lurrean natural kafea peeling erregularra murrizteko. Eta kafea edo brewed arrazoiengatik for pilulak ez da izango nahi duzun efektua ekarri.
• Mix bat bakarrik momia tablet edozein krema, eta, ondorioz eragina borondate sorpresa duzu. Moduak azalaren birsorkuntza azkartzen eta tarte markak desagerpena ia osoa laguntzen du.
• bilatzen duten pisua nabarmen murriztu dutenek, garrantzitsua da Arreta handiz begiratu aurpegian eta lepoan azalean, gomendagarria da kalitate nourishing krema bat erosi zaharragoak adina kategoria da.
• Gorputz Jarduera lagunduko duenean muskulu-tonua eta estutu azala.

arazo moral

Jan eskubidea eta garatzeko fisikoki oso pisu ideal bidean garrantzitsua da. Baina gehienak emakumeak osagai psikologiko nagusia bihurtu da. Metodoa: adibidez ikasi nola gogorra bere lagunak okerreko arropa gustatzen eta bat hori tamainaren iritsi erosteko beteta izan behar da egileek. Oso zaila da zure burua sinesten, hasi edo itzali egin nahi den bidea, eta, ondoren, erabili ahal izateko bere figura berrira. Beraz, Catherine Mirimanova lortu esaterako emaitzak ikusgarriak, jotzen zuen bere betebeharra beste emakume batekin esperientzia positiboak partekatzeko. Egileak Interneten orri bat sortu du, eta liburu asko idatzi ditu. Dute deskribatzeko zer osatzen bat "sistema 60" berrikuspen dagoeneko ospatu jarraitzaile aholkularitza bakarrik Irteeran pisua galdu. Bide batez, liburuen artean, badira artelan: "Ghost eta I", "The Edge". Eta oraindik igorritako hainbat sukaldaritza bildumak, bertan argitaratu du errezeta onena metodoaren jarraitzaileak da.

"Sistema 60" ez da bakarrik dieta bat. Da bat dei ekintza, orduan eta gaitasun hasiera batean bizimodu osasuntsua eta mantendu beren akatsak ere iragana. Garrantzitsuena, Catherine Mirimanova deitu bezala, hasteko, gaur, ez errua zeure buruari gain pisua, ez exijitu ezinezkoa da eta ez presaka. Jakina, motibazioa ez du inor minik, baina ez da beharrezkoa bilatzera kanpoko estimulu bakarrik aldatu ahal izateko bere onerako behar.

direnek aldaketaren beldur, ez da berehalako hurbilean euskarri seguru batean metodoaren egileak beti laguntzeko bere burua. eraginkortasuna are handiagoa For online prestakuntza-sistema oso bat sortu du. Azken finean, beste emakume Ekaterina Mirimanova elkarrizketa bat, hala nola, eta bere jarduera publiko hasi zen.