Nola pisua galtzen 2 asteetan: gomendioak eraginkorra

Sarritan aparteko pisua gorputzean ondoeza handia eta narritadura gizakietan kausa bat bihurtu. Oso argi pisua estra erresumina edozein ospakizun edo ekitaldi garrantzitsu aurretik agertzen da. Esan beharrik the merkataritza-bidaia, zure gogoko gauza ez du behar tamainan datoz atsekabea buruz esan. Hori da galdera sortzen denean, "Nola pisua galtzen 2 asteetan?"

Galdu gehiegizko pisua 2 asteetan errealista da. Hala ere, nahi den emaitza lortzeko, ahalegin bat egin eta pazientzia izan behar duzu. Garrantzitsuena, ez starvation hasteko. Erabaki hau izango da ekar gorputza agortzea, eta dieta estandarra bota pisua back azkar nahikoa etorriko da itzuli zenean, eta zenbaitetan soberakin batekin.

Zer egin eta nola pisua galtzen 2 asteetan? Oso erraza da, gimnasia eta elikadura egokia tandem azalekoa kg kentzeko. Programa honek ez du zorrotzak pisua galtzea ekarriko du, baina aldi honetan ondoren, erraz duzu esan dezake agur 5 kilo. gehiegizko pisua galtzea-tasa araberakoa soilik giza gorputzaren bakoitzaren ezaugarriak orrian. Merezi duela gantz pertsona pisua askoz azkarrago galtzen jakitea. Hau da, koipe looseness eragindako, handiagoa da, urtzen prozesua azkarragoa da. Sarritan, pertsona batzuk sortu galtzeko 5 kilo aste batean, beste batzuk ezin gainditzeko 2 kg hesia berriz dirauen gai dira.

ikerketen arabera, zorrotzak pisua galtzea posible da ariketa zehatzak ezartzea sistematikoki baten ondorioz. Urrats hauek egin behar da 5 baino gehiago ez minutu 2 ordu tarte bat. Egunean zehar ariketa errepikatu behar da, gutxienez 6 aldiz:

• Fall eta zure behatzak gutxienez 40 aldiz igotzen
• Goratu eta galtzerdi jaistea gutxienez 40 aldiz
• Tentsioz eta ipurmasailean erlaxatu, gutxienez 40 aldiz
• Noiz sakon inspirazio erlaxatu sabeleko exhalation zehar marraztu gehienez datorren egoera. Errepikatu 15 aldiz
• Lotu pala ahalik eta hurbilen, sorbaldak beharko du jatorrizko posizioan geratzen. Errepikatu 40 aldiz
• Pull zure eskuak bere sorbaldetan mailan. clenched ukabila A, eta ondoren erlaxatu. Errepikatu 40 aldiz
• Piztu gorputza lehen eskuinera eta gero ezkerrera gutxienez 20 aldiz
• Tira kokotsa aurrerantz eta hasierako posizioa itzultzeko.

nola galdetzen bada pisua galtzen 2 asteetan , eta ekintza prest, elikadura on batera doan aholku asko lagunduko duzu honekin. Aukera onena izango litzateke bland dieta bat, baina nahikoa erraza 6 ordu ondoren jateko gelditzeko da. fruta eta barazki ugaritasuna, eta starchy elikagai eza osoa, elikagaiak proteinatan aberatsa eta astebete jogurt to mirariak lan egin dezake. Apenas astebete ahaleginak lehen emaitza ikusiko. Baina ez ahaztu bazkari pisua galtzen ari diren plan hori behar ez zorrotzak pisu galera eramaten. ondorio negatiboak jositako da. Gainera, aurreko mailetan bueltan da kasu gehienetan gertatzen.

Eta elikadura on gehiago zenbait aholku azkenean nola pisua galtzen 2 asteetan ezagutu nahi dutenentzat:

• Goiz-goizetik fruitu bakarrik jan 11.30 arte, asimilazio-prozesua oso azkarra da;
• Bazkaltzeko, aukerarik onena jotzen da zopa eta entsalada izan;
• 6 pm ondoren gomendatzen da babarrunak, dilistak eta arroza jateko. Edo aukeratzen food erabilera atera;
• Afaria ordezkatu barazki entsalada hiru mota desberdinak;
• 3 ordu tonua mantentzeko tarteak snacking behar da;
• karbohidrato white beharrezko dituen produktuak guztiz dieta kentzeko: pasta, ogia eta arroza zuria;
• Kargatzea goizean denean gantz aktiboena erretzea gastatu behar du;
• Ur asko edan 2 h guztietan.

Ahaleginak eta Slim eta ederra! Just 30 minutu, egun bat zure gorputza lantzen figura eder bat bermatuko da!