Japoniako pisua galtzea metodo eskuoihal batekin: medikuek berrikuspenak

Gaur, denek nahi ederra izan. Emakumeen pisua galtzen saiatzen, gizon gehiago egongo dira, aitzitik - muskulu eraikitzeko. Horretarako, ireki gimnasioak ugari non begirale lan egiteko. eskuineko ariketak gehien osasun eragina izan dezake aurkitzeko laguntzen dute. Zergatik fitness zentro horien ospea? Aurretik, pertsona behar lan fisiko asko izan, bere gorputza jarduten. Orain, batez ere, parte jende gehienak hirietan ez dira lan fisiko arduratzen. Zentzu honetan, gorputza gantz multzo bat da eta muskuluak ez garatzeko. goi-kaloria elikagai eza bai, askoz gutxiago erabilgarria kostatzen da. Eta bihurtzen da gizon modernoaren ia geldi bizimodua dakar. Jakina, badira karga ematen duten lanbideetan, baina oso gutxi dira.

ariketa gelak jendeak body pump daiteke edo pisua galtzen eta bihurtu argala. Hori dela eta, jende askok bisitatu fitness zentroa. hainbat dietak laguntzen duten gorputzaren pisua murrizteko edo, aitzitik, handitu daude. proteina osagarriak (proteinak) laguntzaz hainbat muskulu hazkundea, betetzen dute kontsumo-arauak gero. Asko ezarri beraiek eman supermodels eta bodybuilders adibide gisa, eta haiek bezala nahi. Ariketa guztiak ezin indarra eta KARDIO banatu daiteke. Lehen erabilera besterik bodybuilders, bigarrenak beharrik harmonia mantentzeko. Denek aukeratzen bera ere ez da gehiago behar du, baina aproposa da horiek konbinatzeko. Baina gimnasioan bidaiak denbora eta dirua kontsumitzen kopuru handia hartu. Batzuk etxean edo kalean arduratzen, adibidez, goizeko korrika edo simuladoreak, eta horrek behar bezala trebatutako eskuratzeko. Oro har, denek aukeratzen zer zuen gustuko. Beraz, Japoniako pisua galtzea metodo erabil ditzakezu eskuoihal batekin. Reviews azpian irakurri ahal izango dira.

Etxean ariketa

Baina askotan bere pisua pozik daude eta slimmer begiratu besterik ikusmen nahi. hori ezinezkoa dela dirudi. Eta egia da, ahalik eta gehien pisua galtzen gerritik ere, gorputzaren pisua murriztu gabe? Erantzuna oso sinplea da: eskuoihal batekin pisua galtzea metodo japoniarra. Ez oso ezagunak metodoa, hau da, orain ospea irabazten. sortu zen Fukudzi doktorearekin, asmatu duzu, Japonian. Interesgarria da, metodo hau minutu gutxi egun bat egiteko aukera ematen du gerria girth murrizteko. Hori besterik behar naturak asko ditu aldaka zabal. Baina Japoniako pisua galdu toalla gorputzean egintzak batekin metodoa buruz zer, ez pisua murrizteko? Nola eraginkorra eta ziurtatzeko ala? Nola erabili dezakezu ala ez, etxean ezagutzen duzu? Posible da irakurketa berrikuspen azpimarratzeko. pisua galtzea metodo japoniarra eskuoihal batekin laguntzen.

argitzeko

Gaur da ospea eskuoihal batekin pisua galtzea metodo japoniarra irabazten. berari buruz Reviews profesionalek positiboak dira. Interesgarria da berari esker, pisua galtzen dezakezu begiak, nahiz eta jarduera fisikoa jo gabe. class ondoren, egikaritzeko, zure altuera handitzen ikusiko duzu. Zein da sekretua hemen? Nola "pisua galtzea" eta "eskuoihal" kontzeptua da konbinatu da? Japoniako metodoa, hasiera batean, oso zaila da. Zer esentzia da ulertzeko, ondoren adierazten berrikuspen irakurri ahal izango dituzu. Japoniako pisua galdu errealitate nahiko erraz batean eskuoihal batekin metodoa.

Baina, erreparatuz gero, noiz bizkarrezurra luzatzen da, luzera handitzen zabalera bolumena murrizteko lepotik erabiltzen dituzun ikus dezakezu. Adibidez, buztin ume bat bezala jokatu duten. "Txistorra" gidatzeko luzera handitzen etan material hori eginda eta, beraz, meheagoa bihurtzen da. Era gorputza luzatu balitz bezala, noiz eskuoihal batekin pisua galtzea metodo japoniarra bat. haren Reviews Prestatzen eta medikuek bezala geratzen da. Metodo honekin, besterik ez duzu oheratu. No behar grueling entrenamendu bat pasatzeko. nola pisua galtzen Japoniako metodoa laguntzarekin buruzko informazioa lortzeko, behean azaltzen.

medikuek berrikuspenak

Jakina, prestakuntza aurretik medikuek iritziak irakurri behar duzu. Gehienetan positiboan hitz egiten dute pisua galtzea metodo honi buruz. Doctor Fukudzi, eskuoihal bat argaltzeko arbaso, aditu oso bereizia metodo berria hurbildu diren arreta asmakuntza da. Mediku eta nire lankide, ikasi contraindications eta konplikazioak posible dela eskuoihal batekin pisua galtzea metodo seguru ados delako.

Zer da beharrezkoa

konbinatuko pisu galera eta eskuoihal bat bezala? Japoniako metodoa da, hain zuzen, baldintza hauek ere. Printzipioz, eskuoihal batean - aukerako osagaia, hura bestea baino gehiago egokitzen besterik. Pisu galera, hobeto esateko - luzatze gertatzen denean erabiltzen beste helburu, bai eta material seguru bigun hori erraz irristatu da.

Horrez gain leun zona bat, hau da, erraz espezialitate dendetan eskuragarri izango da. hori gabe egin ahal badira, alfonbra arrunt bat ere polita da. Garrantzitsuena da azalera hori biguna da eta ez litzateke baimendu gorputza okertu eta, beraz, ohean edo sofa eroso bat egingo ez sartzeko. Beharrezkoa da, halaber denboraren kontuan izan, baina ordu normal on egin daiteke. Metodo hau arropa ez da larria, egokia, edozein erosoa eta ez du mugimendu oztopatzen da, batez ere, kirol. Guztiak, nahiko erraz, gutxienez prestatzeko, eskuoihal bat pisu galera metodo japoniarra dagokionez. hartaz hobeto azterketa Reviews prestakuntza aurretik.

prestakuntza

Lehenik eta behin, bigun eskuoihal roll roll bat behar duzu, eta, beharrezkoa bada, gorbata soka batekin. Baina hori ez da nahitaez pertsona bat bead eutsi ahal pisu batek inoiz garatuko ditu. Esan behar da toalla hori aukeratu behar zentzuzkoa. Ez gorputza baino gutxiagoko zabalera izan behar du, emaitzarik onenak beharrezkoa da. Roller ez du zertan egin behar gehiago, haien, palmondo erabat estali behar da, baina apur bat falta bada - ez kezkatu. azken finean zabalera gorputzaren egoera araberakoa, beheko bizkarrean mina da hobea txiki hasteko. badu back osasuntsu dago, halaber, behar ez den larretsita da indarrean ez da garrantzitsua zabalera eta denbora baliatzeko gastatu ahal izateko. Denbora luzez ezin izango ulezhat zuhaitz handi baten gainean.

ariketak ikastaroa

entrenatzen ondoren baliatu hasten dezakezu. Jende askok erabiltzen pisua galtzea eskuoihal batekin. Japoniako metodoa, zein berrikusten esploratu daiteke gehiago, oso eraginkorra. Lehenik eta behin, eseri mat behar duzu. eskuoihal ardatzaren da gerritik azpian jarri. Gero etzan behar duzu, beraz zentroan zilborra zen. Orduan lasaitu hobeto. Oso garrantzitsua bizkarrezurra ezin luza da. Orpo bizkarrean jarri zabalera gain, eta galtzerdi konektatu. Eskuak bota goranzko (erlatiboa gorputzaren ordez, solairuan), palmondoak behera eta buelta konektatu hatz txikia. Aurreko guztiak After 5 minutu gezurra saiatu behar duzu. prestakuntza behar bezala egiten bada, orduan zaila egin da. Oro har, hasiberrientzako gehienak ez dira oraingoan jasateko gai da, baina saiatu behar duzu.

Metodo honek pisua galdu baino tarte bat da, baizik. ariketak ostean bizkarrezurra bere lekuan igotzen hasiko da. oso mingarria izan daiteke. Ordena gehienezko emaitzak lortzeko, egunero Japoniako pisua galtzea metodo errepikatu eskuoihal bat behar duzu. "Pisua galtzen etzanda" - nor Fukutszi, medikua nor zen antzeko ariketak askorekin bidean lagundu duten guztiei leloa da. Errusian, metodo hau ez da oso ezaguna Japonia, liburu batean eta horri buruz hitz egin eta beste batzuk 6.000.000 aleko zetorren. Gaur furore.

klase ondoren

prestakuntza amaitu ondoren, ezin dira nabarmen igoko. Beharrezkoa da eskuinaldean jaurti eta gezurra 1 gutxi gorabehera minutu. Ondoren accumbency hartu behar eta askoz gehiago erlaxatu. Jaiki poliki eta nahita behar duzu. Garrantzitsuena bizkarrezurra tokian sartu dela. Burutu orduak behar ordu 24 bakarrik.

emaitza

Ari esan zuen, pisu galera eskuineko gertatzen ari da gure begien aurrean. bost minutu, batzuk kudeatzeko waistline txikitu du 5 cm-ek. Jakina, hala nola, ondorioz, ez du guztia kudeatzeko. ariketak bizkarrezurra nachot lekuan sartu atxikitzeko, eta gerrian azken finean murriztu ez hainbeste ondoren. Hala ere, eguneroko errepikapen erraz pisua galtzen -, baita gimnasioan ariketa zehar. Jakina, hau ez da pisua galtzea, baina, are garrantzitsuagoa artikulua slimmer eta zure jarrera hobetzeko.

goodies

Neskak asko erabili Japoniako pisua galtzea metodo eskuoihal batekin. modu ezberdinetan medikuek berrikuspenak aurre. alderdi positiboak agortu workouts bistako alderatuz. Fukudzi metodoa ez du ahalegin handirik eskatzen, izan ere, slimmer bihurtu dezakezu, besterik lurrean etzanda. Gainera, apur bat igo hazkundea.

txarrez

Hala ere, metodoa ez da dutenek back dute arazo guztien eskura. larriagotu daiteke osasun egoera. Beraz, zalantzarik gabe, ikusi behar duzu, ariketa bat hasi aurretik medikua. Era berean, metodo hau ez da pisua murrizteko. Ondorioz, ezin da nabarmen lagundu gehiegizko pisua duten pertsonei. Metodo baizik entrenamendu osatzen. Zenbait magia bezala dirudi, baina ez ahaztu hori pisua galtzen dezakezu bakarrik ikusmen, ondorioz bizkarrezur tarte. mugak, eta horren ondoren ikasketak bakarrik izango emaitza betikotu daude. Gainera, gaizki egiten bada, litekeena da ez espero dugun emaitza lortzeko, eta txarrena, atzera kaltetu.

contraindications

pisua galdu eskuoihal batekin metodo japoniarra da eskuragarri ez duten atzeko arazo horiek bakarrik. Hau da, osteochondrosis dituzten pertsonak, adibidez, exekuzioa debekatuta dago. Gainera, ez duten kaltetuta back muskulu horiek arazo bat izan daiteke. Edonola ere, egin hasten bazara, jo ezazu dagokion medikuak. Bihurtzen da, ez da hain zaila nola pisua galtzen eskuoihal batekin ulertzeko. lan asko mirari japoniar teknika.

Iritziak Prestatzen

Reviews saiatu pisua zatirik positiboa galera metodo hau. nork nahi Men bakarra abdominalak lirain berreskuratu, baina bere hazkunde halaber pozik. Baina, jakina, metodoa erabiltzen duten askoz gehiago emakumeak. Hurrengo berrikuspen esanahi orokorra: Slim bilakatu eta jarrera hobetzeko nahi dutenentzat Metodo bikaina. prestakuntza anitz With emaitza besterik ez da harrigarria. Medikuak ere pisua, eta horrek ere jendea atzealdean ez duten bizkarreko arazoak dituzten osasuna hobetzen galtzeko modu oso seguru batean pozik.