Sintiya Krouford eta bere sekretua figura perfektua izateko

Ez duten Sintiya Krouford hau ezagutzen duzu? gisa Slim eta ederra da gisa izan nahi duzu? Irakurri artikulu hau amaitu arte jakiteko luxuzko figura nola aurkitu.

ezaguna eredua

Beraz, Sintiya Krouford fitness 90 ordezkari distiratsua da. Urte haietan, behin neska kasete bat erosi bere ikastaroak zoragarria, ziren jotzen onenekin nahi. Denbora pasatzen, baina proiektua "The sekretua ezin hobea figura" ezagun eredua da oraindik balio. oraindik ezin zuen lagundu luxuzko formulario aurkituko duzu.

Sintiya Krouford harrigarria karrera egin izan modaren munduan. Bere Slim figura gatazkatsu gizonen bihotzetan, aintzatespena jaso zuen diseinatzaile from. Ezagunak eredua eta orain harmonia eta edertasun estandar erakargarria. Ezta urteetan ezta eskulan ez dute bere gorputza hondatu. xarmagarria da, duela urte bereko bezalako asko guztiei.

konplexua

Cynthia programa ariketa multzo bat dira, indarrean prestakuntza eta aerobica, hainbat elementu sartzen ditu. Aparteko konbinazio honek gehiegizko gantz erretzearen eta ekarri muskulu guztiak tonua by silueta hobetzen.

aerobic-sistema, eredu bat sortu, lagundu du emakume askok forma lortzeko, eta horrek amets dute.

Sintiya Krouford, baita moda 90eko hamarkadan eredu asko, nahi ospea irabazteko beren fitness ikastaroak, bideo ikastaroak oharra pisua galtzea diseinatzen dira.

ñabardura

Zergatik da hain ezagun egin zen Sintiya Krouford? (Jakina, bere arabera diseinatua) "figura perfektua sekretua" erosi dezakete sluggard bakarrik. video maniki laguntzaz birtualki sartu hasiera guztietan. Bere hainbat hamarkadatan adin guztietako emakumeak sistema On.

Bideoaren Cynthia azaldu, hainbat arrazoirengatik arabera ospea:

• Eraginkortasuna - class bat sortu ezagunenetako fitness New Yorkeko entrenatzaileak, eta hori ez da izar bat lagundu du emaitzak ezin hobeak lortzeko.
• Onargarriak - klaseak eraikitzen dira, beraz, erditzearen ondoren emakume bat betetzeko ahal izango dute, gimnasia prestakuntza gabe edo arazo batetik beheko bizkarrean eta bizkarrezurra sufrimendua.
• no tresna bereziak edo simulagailuak eskatzen du. klase lortzeko, esterilla bat, dumbbells eta atzera batekin aulki bat izan behar duzu.
• Gorgeous argazkigintza, argudiatzen emaitza - filmatutako hainbat modu batean bideoa.

Agian Cynthia figura ideal bere kirol programak ospea eragin handirik gisa. , Ohiko ilea buruaren atzealdean sheaf batera garestiak komuneko gabe eta makillajea, goiko eta kirol film laburrak: bideo ikastaroa gain aurkezten da, ez bakarrik eredu posizio batera, baina baita emakume arrunt bat da.

"Simple gustuko" eragina rol handia jokatzen mundu merkatuan produktua sustatzeko. Cynthia emakume bakoitzak bere burua, pieza bat ikusi eta konturatu Crawford esan nahi zuen, nahiz eta eredua etengabe lan egin behar hard euren helburua lortzeko, ez dago amore eman gabe egon daiteke.

tren №1

Nola ona emakume bat, irudi perfektua bat du gero. Sintiya Krouford geure lan egiteko eskaintzen du. Pilates, aerobica, Callanetics baita yoga, KARDIO eta indarra elementu kargatu: "figura perfektua sekretua" ondorengo kirol gimnasia mota osatzen dute. Lehenengo trebakuntza-saioa ondoko klaseak hartzen ditu:

• bero-up;
• hanka ariketak, luzatze barne;
• klaseak, ipurmasailean tightens;
• bularreko forma hobetzeko jardunak.

Ezin hobea figura eta fitness dira - bereiztezinak kontzeptu, beraz izerdi izango duzu aurreneko entrenamendua (batez esperientziarik du). Lehenengo bi egunetan zehar giharrak eta power karga mina sintonizatu behar duzu.

tren №2

Bigarren prestakuntza saio honako klase hauek osatzen dute:

• eskuetan ariketak;
• sorbalda girdle indartzen lanak;
• indarra sabeleko muskuluak ariketak;
• luzatzen.

tren №3

Zer gehiago eskaintzen Sintiya Krouford? 10 minutu - beraz ariketa multzo bereizi bat hartzen du. Hirugarren prestakuntza saio ez duten garai lehen bi egiteko horiek diseinatuta dago. laburbildu arren, hamar minutuko ikasgaia primeran toned muskuluak onartzen eta gorputzeko gantz kentzeko.

Sintiya Krouford zailtasunak gainditzeko gai da (negozio eredua ez duela onartzen dute bihotzaren apal). Beraz, bere ariketa ez da sagging azala eta unaesthetic toles aurre egiteko modu erraza. emaitza ona lortzeko ezinbestekoa da lau aldiz aste bat lan egiteko. Hobe, jakina, egunero aurre.

food

Nola perfektua figura lortzeko, badaki Sintiya Krouford. Argazkiak Bere ikusi duzu? Harrigarria begiratzen du: beti egoki eta Slim, bushy ile koherentziaz bikain batekin. Berak ez du gehiegizko pisua gramo bakar bat!

Bere elkarrizketak eraikuntzen In Cynthia partekatzen nola beti izango da ederra aholkuak. dieta orekatu bat chic itxura eta bizimodu osasuntsu baten oinarria da ustez, zuen. Bere dieta% 30 gantz,% 30 proteina eta% 40 karbohidratoak ditu. itxura handia gain, mannequin gomendagarria honako elikagai arauak ikasteko:

• gutxienez 5-6 aldiz, egun bat izan behar du, baina janaria hartu zati txiki, no 120-150 gramo baino gehiago behar duzu;
• produktu kaltegarriak (ore produktuak, janari azkarra, haragiak gantz, fizzy edariak, ogi zuria eta elikagai frijituak) erabat uko egin beharko da;
• tratatzen jan daitezke txokolate iluna pieza txiki bat baino 2-3 aldiz aste bat;
• egunero litro ur 2 inguru edan behar duzu;
• dietan barazkiak, zerealak eta fruitu (karbohidratoak), egosia txekor edo oilasko (proteina), oliba olioa, fruitu lehorrak (gantzak) nagusituko behar duzu.

Fitness eta loa

Cynthia gomendatzen du ariketa aldizka. bizimodu aktibo bat laguntzaz eta ariketa etengabe gorputza osasuntsu mantentzen du. Horrez gain, adierazi du, emakume bakoitzaren eguneroko zortzi restful lo izan behar dute, gorputzean birsortzailea prozesuak moteldu bezala atseden luze bat gabe. Ñabardura hau goiz zimurrak, ilea gris eta sagging azala itxura eragiten.

Reviews

Izan ere, Cynthia iharduera hori hogei urte baino gehiago ditu eta guztiz ere, oraindik ere garrantzitsuak dira. teknika berriak eta izen fitness munduan agertu aspaldi, baina Cynthia programa eta gaur da emakumeen praktikatzen. duenez, "figura perfektua sekretua" programa perfektua ia% 100 emaitza ematen du dela esaten dute.

Ladies konplexuak erabiltzeko modu desberdinetan: batzuek nahiago lehenengo prestakuntza saio, norbaitek bigarren sistemaren hurbilago, eta direnek beti lanpetuta, ongi laburtu bertsio bat erabili - Hirugarren multzoa. Emakumeen aldarrikatzen edozein ariketa "Secret ezin hobea figura" erabiliz gero, ipurmasailean eta abdominalak estutu dezakezu, bularrak firmer egin, gerritik bolumena murrizteko eta, are garrantzitsuagoa, pisua galtzen!

programa berezia

Eta zer gehiago da Sintiya Krouford famatua? "New Dimension" - Phenomenal programa bat sortu zehazki zuen berreskuratzeko amen erditze ondoren da. Harrigarria ariketak duzu modu eraginkorrean eta azkar, ahalik eta lagunduko Zifra horiek, haurdunaldiaren aurretik bizi izan duzu eskema aurkitu, eta are hobea bilakatu daiteke.

Programa hau erabiltzen da Cynthia bere burua bere alaba jaio ondoren. Jarri umea ohera eta hautatu yourself denbora librea minutu gutxira. zure eguneroko ordutegia konplexua sartuko bada Cynthia batetik, oso laster ziur eta erraza hasieran tximeleta bat bezalakoa astinduegiten sentitzen duzu. Horrez gain, ariketa horiek orain dela gutxi jasandako edozein gaixotasun edo lesio horiek baliagarriak izango dira.

alaba Cynthia

Sintiya Krouford eta bere alaba Kaya askotan fitness arduratzen. Nire ama girl 14 urteko esker Miu Miu ofiziala bihurtu zen. Kaya betaurrekoak duten enpresa linea berria iragarki bat sortzen du. Jakina da modelaketa industrian ez da bere lanaren lehen. Lehen aldiz Cynthia alaba publizitate Versace for argazkigintza inplikatuta zen 2012 - urte besterik 10 zituenean.

Kaya irudiak aldizkariak Teen Vogue eta Vogue Italia agertu zenetik. Bide batez, bere adin horretako ama izan ez, nahiz eta eredu bat izateko ametsa. modelaketa New York Cynthia in agentzia batekin bere lehen kontratua sinatu zenean 20 urte zituen.