SEMENA Chia: propietate erabilgarria nola erabili. SEMENA Chia: onurak eta kalteak

Chia edo Spanish salbia - landare, Hego Amerika inportatu, Indiako zibilizazioa heredatu dugu. agerraldia ordu zehatza ezezaguna da, baina lehen aldiz gehiago antzinako Aztekak jaten hasi zen, oso preziatua bere nutrizio propietate. Aurretik pentsatu zen erlijio landare bat izan zela, indarra emanez nor jan guztiei. Seeds dira popular gaur osasun zale eta pisua galdu nahi dutenen artean.

Per Dyukan - chia popularizer modernoa

Lehenengo elikaduran, Chia gomendatzen pisu galera, bihurtu da ezagun Pierre Duke Egilea izen bereko dieta. Haziak baimentzen food menu zerrendan sartzen dira, "txandakatzen" etapa batetik (dakigunez, Pierre Ducane dieta hainbat fase horretan zenbait elikagai onartzen dira, eta debekatuta ditu). AEBetan, chia da hain ezagunak direla irina produktu gehitu: ogia, gozokiak, baita energia tabernak.

Nola baliagarria SEMENA Chia?

1. Beren konposizio daude direla antibiotikoak mediku antzekoak dira substantzia. Baina abantaila da, hau Antzeko kimiko ez bezala, haziak ez gibela kaltegarria eragina izan, osasuna hobetzeko, flora patogenoak ezabatuz eta sendatzeko prozesua aktibatzeko.

2. sistema immunologikoa indartzeko, laguntza saihesteko hotzeriak eta gripearen. Pertsonak jan aldizka, gaixoa gutxiago, eta ia ez sasoiko gaixotasun joera.

3. chia haziak propietate erabilgarria dira heste-flora hobetzeko - bakterio onuragarriak berreskuratzen ari dira kaltegarriak suntsitu. eraman ezkero, urdail-traktuko infekzioak aukera gutxiago.

4. seguru prophylactic agente da, kolesterola gorakada eragozten. Era berean, atherosclerosis garapena gelditu daiteke.

5. alergia erreakzioak tiro egin ahal izango direla eta antioxidatzaileak presentzia eta gorputza indartzeko. euren anti-zahartze propietate ezaguna.

6. osaera sarritan begetarianoa janaria omega-3 eta omega-6 azido iturri gisa barne hartzen ditu.

Horrela, SEMENA Chia, horren erabilera da jende askok nor hobeto sentitzen duzu egin behar, zure osasuna eta forma zuzena hobetu ahal esperientzia berretsi. Baina bada bakarrik eramango horietako arau batzuen arabera.

Chia - omega-3 gantz-iturri aberatsa

omega-3 - Planta% 40 inguru osasuntsua gantzak, eta horietako gehienak biltzen ditu. substantzia horiek chia In% 100 kualitate erabilgarria mantenduko eta gorputza xurgatu iturri batzuetan ez bezala. Omega-3 gantz baita tratamendu termikoak, eta hori oso ona ezin duten haziak gordinak jaten dutenentzat ondoren geratzen. Hodeiak euren lodi shell, hau da SEMENA Chia estalita babesteko. Nola erabili - gordinak edo egosiak? Galdera oso banakako da, araberakoa da zaporea.

Gogoratzen omega-3 gantz play duten digestio-prozesuan paper garrantzitsua: beren laguntzarekin azkarrago ohitu nahigabeko koipea kentzeko prozesua eta, beraz, pisua azkarrago galtzen duzu. Gainera, substantzia horiek garuneko funtzioa hobetzeko, sistema immunologikoa indartzeko laguntzeko eta batez ere pertsonen gaixotasun kardiobaskularrak pairatzeko erabilgarria da.

, Kalte egin zuten chia haziak propietate erabilgarria

"Haziak" gutxi batzuk jan dezakezu eta stock egun osoan energia on - gosea ezin izango! Hau direnek craving pairatzeko janaria dutenentzat tresna bikaina da. Hego Amerikan landare bere nutrizio-balio handiko baloratzen: indiarrak hartu zituzten zehar bidai luze SEMENA Chia orrian. Nola erabili, ia bazekiten jaiotzetik, eta zer errepidea hartu auzia, ez zuen sortzen. haziak pisatu pixka bat aurrera, besterik bat handia jangela aukerak izan zen.

One helduen gizon gutxi batzuk bakarrik jan daiteke. Hau da oso normala, delako, haziak guztiak bezala, chia da oso nutritiboa. bere osaeran landare proteina, zuntz, bitamina eta mineral asko dauzka. chia jan aurretik, kontuan hartu beren kaloria eduki hori - 486 kcal, ia egunero emakume bat pisua galtzeko dieta herena, beraz komeni da, ez bakarrik mokadu bat, baina baita osoa bazkari gisa erabiltzeko.

Antiinflamatorio teoria

Batzuek uste haziak giza gorputzean gertatzen hanturazko prozesuak zehar erraztu dezake. Izan iradoki diabetes, obesitatea, hori sindrome metabolikoa, minbizia eta beste gaixotasun asko gertatzen delako ezkutuko hantura, immunitate-sistema kendu astiro.

Teorikoak sinesten hainbat patologia gertatzen elikadura pobrea, edo hobeto esanda, ondorioz, baita pertsonen trantsizioa janaria azukrea aberatsa, gari-glutena, laktosa orrian. Hau hiru nutrizionistek modernoaren gaixotasun gehienetan errua.

Antiinflamatorio teoria ez da zientzialariek frogatu. Baina bere ugari aldekoak. Horregatik, antiinflamatorio produktuak, eta horietako bat da SEMENA Chia oso dieta osasuntsu eta elikagaien menu prestatzeko erabiltzen da.

chia haziak buruzko datuak

•% 20 proteina eta hainbat gantzak, onuragarria omega-3 eta omega-6 barne,% 34 dauka.

• kaltzioan aberatsa. chia The Material hau esnea baino 5 aldiz gehiago da.

• potasio dauka, haziak 2 garaietan bananas baino gehiago.

• magnesio kopuru brokolia, baino hauek 15 aldiz.

• burdin edukia espinakak, 3 aldiz baino handiagoa da.

• zuntz, eta horrek laguntzen janaria digeritzeko aberatsa.

• antioxidatzaileak asko, beraz chia neguko blueberries eta Blueberry ordezka daiteke.

• propietate erabilgarria fruta bat baino gehiago berdina.

SEMENA Chia - eskuineko pisua galtzen modurik

Sasoi batean Sesamo haziak antza dute - hala nola, txiki eta obalatua bezala, hala ere, haien ilun kolorea. Smooth, ukitu atsegina, usaina liho olioa gogorarazten - hori guztia SEMENA Chia buruz. Nola erabili? Jan biak forma gordinean, edo janari prestatuak to-gehigarri gisa. nahiko ona, pikantea zaporea apur dira.

Lehen aldiz, produktua probatu nahi baduzu eta oraindik ez dakit SEMENA Chia nola hartu pisua galtzea bada, garrantzitsuena kontuan hartu: noiz food gehitu, olatuak eta bihurtu gozoki gustatzen. Horrez gain, handitu tamaina 12 aldiz gehienez ere badute. Garrantzitsua da gauza bera dela sabelean gertatzen jaten duzu gordinak bada, kontuan izan.

likido eta kantitate handiak xurgatzeko gaitasuna ondorioz da bere pisua galtzea erabilera. Haziak eman satiety sentimendua - Ez baduzu nahi hozka. digestio-sistemaren funtzionamendu egokia - antioxidatzaileak presentzia bermatzen ohitu gehiegizko kaloria eta gantz ugaritasuna kentzeko.

Chia - minak elikagaien gehigarri

Boldly haiekin ondu edozein zerealak, jogurtak, barazki entsalada, haragi, zukuak, koktelak dituen platerak - labur, guztia ere. Batez ere, horiek gozogintza ona. platera ez ez da hondatu SEMENA Chia gehitzeko bada. Nola erabili ez baduzu zaporea gustatzen? Erraza da - horiek jan bereizita food gainerako from.

Dosia aldatu egiten dira, eta aukeratutako dieta zehazten. Edonola ere, ez overdo eta 2 baino gehiago koilarakada erabili. Adibidez, Per Dyukan gomendagarria ordu 1 jateko. L. eguneko. Harrera da dieta gehiegizko kontrako efektua eragin dezake - pisua galtzea motelduz.

Beraz, nola SEMENA Chia erabili? Zalantzarik ez du erantzun. Garrantzitsua da gogoratzea Espainiako salbia ez da droga bat baina elikagai gehigarri, beraz murrizketak eta arauak zorrotzak ez da existitzen. Pierre Duc argibideak jarraitu gomendatzen dugu.

SEMENA Chia: erabilera, aplikazioa, contraindications

1. haziak baztertu traktu gastrointestinala lana edozein irregulartasunak harrera. beherakoa bada - berehala desagerrarazi horiek dieta batetik.

2. janari intoxikazioak, alergiak, haurdunaldian eta edoskitze garaian contraindicated.

3. zure medikuak hitz elikagai aurkeztu aurretik zure dieta sartu. murrizketak, eta horrek zure medikuak daki egon daitezke.

4. erabilera dosi txiki batekin hasi behar du, eta pixkanaka normaltasunera handitzeko. Sarrera 12 aste iraungo duelako ez du bere erabilera luzea zehar ondorioak aztertu.

5. arriskua prostatako minbizia edo gaixotasun presentzia garatzeko With ez da gomendagarria haziak jateko. Hau da Alfa-linolenic azido edukiak, eta horrek gaixotasuna eragiteko edo bere ikastaro zaildu ahal izango direla.

6. triglizeridoak asko parte, beraz, goi-mailako beren odol edukia hartu edo ez da hasten da gelditu behar bezala. Kasu honetan, jateko chia haziak salby (Salba) hartzea gomendatzen dugu. Ez dute triglizerido-maila handitzeko.

Horrela, SEMENA Chia, horren erabilera, jakina, frogatu, kontuz hartu behar da, eta gero dena ondo egongo da.

chia haziak errezetak

janaria jan ez dela bakarrik nutritiboa, baina baita pisu galera aproposa izan daiteke. Jende askok galdetu: "Nola SEMENA Chia erabili egunero kalte egin gabe gorputza" Hona hemen errezeta batzuk nahikoa lortzen duzu pisua gain gabe lagunduko du.

1. Syroedcheskie crackers. zaporea ere ogia antza dute, baina albahaka eta tomate zaporea aberatsa batera. Osaera: SEMENA Chia - 1 Kopako, albahaka - ½ kopa, karea zukua - - 2 tbsp 20 tomateak (aurrez lehortzen) g. l, eztia -. 1 tbsp. l, gatza -. Tira. Prestaketa: chia ura (gutxienez 2 aldiz hazia baino handiagoa) ugari ere utzi gauez. Behin ikusten duzu oso puztuta daudela, jarraitu zuzenean prestatzeko. Jarri haziak irabiagailuan eta gainerako osagaiak nahasten. Pour nahasketa erretilu batean eta lehortu egun batzuk. Crackers leuntzen, oliba olioa gehitu horietan.

2. Lemon koktela. 2 tbsp izango da. l. Chia, limoi, 4 koilarakada kopuru bera. l. eztia, 2 ur edalontziak. Pour chia ur asko (gutxieneko ratioa 1 eta 2), 8-10 orduz utzi. Osagai guztiak nahastu irabiagailuan batean, osagaiak gehituz zure gustu (ona fruitu lehorrak, fruitu) dira.

3. txokolatearekin esnea. Konbinatu almendra polstakana, 1 Kopako ura, hirugarren zatia mugurdi edalontziak, 3 tbsp. l. eztia, kakaoa - 1 tbsp. l., bainila pixka bat. irabiagailuan leuna arte birrintzea. Haziak sartzen gainerako osagaiak ondoren bakarrik nahasten dira. Noiz gehitu pisua vigorously oztopatzeko behar koilara batekin.

Nola kalitatezko produktu bat aukeratzeko?

• jaten duzu SEMENA Chia aurretik, arreta beren jatorrizko herrialdera. Txinako Chia erosteko ez da gomendagarria, ingurumen mailan bezala, ez da txikia, beraz, janaria ez irteten, ez kalitate handiko beti. Eta hori, zure osasun araberakoa da.

• Have haziak ona ziurtatua egon behar du. Chia, kalitate eta kontrol organikoa ziurtagiria.

• Arreta prezioa. chia erosteko aurretik, alderatu guneak anitz edo enpresek hainbat prezioak. Izan ere, produktuaren kostua gehiegizko eskaria hainbat aldiz puztu daiteke. prezioa oso baxua bada, orduan ere egon beharko luke kezka eragin.