Modu arraro eta ezohiko snoring gelditzeko of 8

snoring mantentzen bada gau osoan esna, edo zure bikotearekin burua gidatzeko, ez zara bakarrik. luzetarako azterketa 1993an horrek erakutsi berrogeita lau gizon ehuneko eta hogeita zortzi emakumeen ehuneko hori zurrungaka aldizka egin zen eta, beraz, nahiko arazo komun bat da. Snoring gertatzen da arnas goiko muskuluak erlaxatu eta aire igarotzea murrizteko eztarria bidez. Izan ere, aire mugimendua duten bibrazioa sortzen dakar. Sound ez da beste batzuk besterik ez gogaikarriak, baina baita loaren kalitatea gutxitzen: snores pertsonari, ez nahikoa lo eta sentitu nekatuta hurrengo egunean. Ez da harritzekoa, jende askok snoring pairatzen duten, hasi tratamenduaren moduak bilatzen.

tratamendu alternatiboak

Jende askok metodo baizik ezohiko den zalantzak daude. Zer alternatibak izango litzateke? Adibidez, didgeridoo du, australiar indigenak instrumentu nazionala jotzen ikasten. da haize-tresna bat da, etengabeko arnasketa behar du, hau da, sudurra eta ahoa ere arnasa arnasa aldi berean gaitasuna. Hau eztarriko muskuluak indartzen eta gehiegizko arnas muskuluak erlaxatzeko saihesteko. snoring ondorioz galdu daiteke. 2006an, nahiz eta azterketak egin dira, jokoa da on didgeridoo lortu snoring kentzeko laguntzen erakutsiz. Aldi berean, beste hainbat alternatibak arazoa konpontzeko daude. Horietako batzuk dira medikuek gomendatu, besteak galderak larriak goratzeko bitartean. Jakin-mina baduzu, zer metodo daude pertsona batzuk erabiltzen dituen, lortu ondoren deskribatzen metodoak ezagutu. Gainera, garrantzitsua da gogoratzea kasu batzuetan, snoring egon alergiak, hotzeriak, obesitatea edo gehiegizko alkohol erabilera lotutako daiteke, gainera, batzuetan zurrungaka gaixotasun bat adierazi daiteke, hala nola apnea gisa. Da arnasketa-bateko etenaldiak ditu ezaugarri lo zehar, oso arriskutsua izan daiteke. you koherentziaz zurrungaka bada, mediku bat ikusi beharko. Egokia diagnostikoa eta tratamendua banakako lo ziurtatzeko lagunduko dizu. Eta orain gaitezen ezohiko aukera ezagutu nahi zurrungaka kentzeko!

Tenis pilota kamiseta josi back

Metodo honek medikuek onartu! Ikasketak erakutsi dute pertsona baten bizkarrean lo denean, snoring hobetu da jarrera hori hizkuntzaren erlaxatu laguntzen duelako eta horrekin bloke arnasa. ari zaren bere kamiseta tenis pilota sutured bada eta joan bertan lo egin, ezin duzu jaurti baino bizkarrean, oso desatsegina izango da. Saiatu metodo hau makila bi astez, denbora honetan zehar ahalik bere alboan lo ohitu beharko da. besterik ez litzateke modu lo lortu bada eta esnatu egingo duzu etengabe ondoeza batetik, ondorioztatu behar da, hau ez da zuretzat modurik onena.

burukoaren ere txertatzen

Badira bereziak snoring soinua kontrolatzen duten gailu elektronikoak. Noiz zuen ikusten da, gailua seinale bat bidaltzen dituen emeki burua posizioa aldatzen buruko bat ere txertatze, ez galdetu pertsona bat, baina zailtasunik gabe arnasa zion ematen. interesgarria soinuak, baina lan hau ala? nahikoa nahastuta aurreikuspenak, mediku batzuk uste ez-inbaditzaileak modu ona da, batzuek, aldiz, oraindik ere larriagotu lo kalitatea, noiz buruko bat esnatu egingo duzu gidatzeko bezala, ez badute ere nabarituko eta ez goizeko gogoratzen. Ez duzu sentitzen du berreskurapen osoa, beraz, teknika hau zure energia murriztuko du.

arnasketa Ujjayi

Hau arnasketa berezi bat yoga praktika dela. Beharrezko den astiro inhale da, zertxobait eztarriko muskuluak straining, eta ondoren hissing soinu batekin sudurra bidez exhale. Hau eztarriko muskuluak indartzeko laguntzen eta aukera ematen zurrungaka kentzeko duzu. Medikuak uste teknika hau erabat arriskutsua izan daiteke. ez baduzu ere lagundu zurrungaka gelditzen baduzu, gehiago erlaxatu egunean zehar izango da. Merezi beraien esperientzia propioa metodo honen eraginkortasuna probatzeko saiatu.

konpresio galtzerdiak

Seguruenik ezagutzen duzu zer konpresio galtzerdiak. Ikertzaileek aurkitu dute lo apnea pairatzen duten pertsona batzuk, haiekin arazoa aurre egiteko. Hala ere, metodo hau kontu handiz tratatu behar da. Horrez gain, azterketa ez zuen lo kalitatea hobetzea ebaluatzeko. Horrez gain, beharrezkoa da eskuineko galtzerdiak konpresio-maila handiegia aukeratu zure zainak minik ez duzu galtzerdi mota hau erabiltzeko frogak bada.

Hizkuntza bat egiteko Sucker

Ikerketa gehiago gai honi daiteke aipatzen gisa "gailu hobetzeko hizkuntzan." bentosa The mihia makilak eta aurrera tira, ez AIRWAY blokeatzeko aukera ematen zion. Medikuak uste lagundu ahal izango da, baina erabilera nekez eroso egon da: jende guztia ez da batere lo ahoan gailu batera gai dira, hau da, oso ohikoa ez den moduan.

ontzi neti The

Hau ontzi berezi bat teapot txiki baten antza du. It arnas garbitzeko erabiltzen da. Hau modu eraginkorrean eta erraz bat da, baina ontzia behar da etengabe ur distilatu edo egosia garbitu. ez baduzu ondo garbitu egiten badu, bakterioa hainbat infekzio eramango duten izango da. Hau da zure osasunerako arriskutsuak izan daitezke, beraz, prozedura hori tratatzeko oso serio eta arretaz.

electroshock

seinalea elektrikoa argi batekin, noiz snoring soinua zehazten da bidaltzen gailuak daude. Ondorioz, pertsona bat mugitzen eta lepoan, eta horrek ez du uzten eztarriko muskuluak erlaxatu mugitzen da. arraro soinuak? Arrazoi duzu, medikuek ez metodo bat, hala nola onestea. Adituen arabera, subjektu bat, hala ere ez da merezi dirua gastatzea. Hala ere, gailu horren existentzia ezagutzea interesgarria da oraindik.

Haize-tresna bat jotzen ikastea

Metodo honek dagoeneko aipatu izan aurretik: didgeridoo jotzen da zientzia alternatiba berretsi snoring tratamendua estandarra da. Izan ere, edozein haize instrumentu jolasteko, adibidez, tronpeta edo tronboia for dezakezu. Hau da, ez gutxiago lo apnea garatzeko aukera murrizteko eraginkorra. Gainera, kantua eztarriko muskuluak ere indartzen eta gauez zurrungaka intentsitatea murrizten, eta beraz, landu eta tresnak gabe dezakezu.