Propietate erabilgarria eta kaloria ahate

ahate nahiko popular produktu bertatik sukaldari sinestezina gustu eta edertasun ikastaroak sortzea da. Badira ahate espezie ehun bat, baina ohikoena etxe-ahate, bertatik gehienetan geure prestatzen ari gara bazkaria eta afaria da. Arraza dira hiru mota nagusi ditu: horiek besterik hazi dira arrautzak egiteko; myasoyaichnye arrazako - hori eratortzen diren haragia, eta mistoak mota soilik horiek.

haragi iluna

Ahate haragia da mota ilun gisa aipatzen. Calorie ahate nahiko altua da, beraz, ez da gisa normalean dieta giza erabili, dieten edo elikadura egokia printzipioak atxikitzen. Hala ere, baztertuta dago ahate zure dieta haragia ez da gomendagarria, elikagaiak asko, besterik sorely gure gorputza beharrezkoak izanez bezala.

Konposizio baliagarria A

Ehun etxe-ahateak gramo ur gramo 78 inguru, 19 gramo proteina, karbohidrato gramo bakoitzeko gramo koipe sei batez beste dauka. Ikusten duzun bezala, gantz - Ez ahate haragia osagai nagusi gisa badirudi ere. Parte nagusia - hezurrak, ilea, azazkalak eta muskulu proteina ona da. Eta galdera nagusia: "Zenbat kaloria ahate dauka?" Kaloria 100 gramoko da 248 kaloria (etxe-hegazti arrautzak reared), 360-400 kcal eta 124 kcal (ahateak basatiak, eta horrek gantz gutxiago eta proteina gehiago izan haragia) (ahate haragia bada).

Dezagun konposizio bitamina eta ikusi nola ahate haragia erabiltzea gure gorputza hobetu daiteke:

• ahate haragia A. bitamina edukia altuena da
• B bitaminak, B1 batetik multzo osoa eta B12 bukatu. Hemen eta bitamina edertasuna, osasuna eta bitamina, bitamina eta lasaitasuna, gibela onurak, odol-sistema, bihotza muskulua, immunitate-sistema.
• Bitaminak E, D, K haurdun dauden emakumeak eta gazteak amak gorputzean onartzen du, to antzutasuna aurre egiten laguntzeko.

Gainera, ahate interes argaltzeko for kaloria handiko kaltzioa, potasioa, fosforoa, magnesioa, burdina, zinka, kobrea eta manganesoa erabilera teilakatuta. kantitate handietan Substantzia horiek, hala nola haragi jasotako.

prestaketa

Ziur naiz haragi mota hau aipatu orduko, berehala gogorarazi duzu ahate sagarrak labean. Hau da, beharbada ezagunena platera. Baina, hain zuzen ere, ahate ezin bakarrik bake baina frijitu, irakiten, menestra, gatza eta ke. Askotan, txoria barazkiak, frutak, perretxikoak, fruitu lehorrak beteak.

Ezin gozoak ahate haragia denean lapikoak da egosi. Ahate haragia zopak bikaina, gozoki eta gozoki, arroza eta entsaladak, menestra eta saltxitxak ere lortzen dira. Aukerak asko dira. Baina elikadura egokia landu ezkero, ez da plater guztiak zuretzat zilegi izango da. Dezagun saiatu zer kaloria ahate bat ulertzeko, zer tratamendu onena erabiltzen dira dieting.

labean errea

Da labean gozogintza - ahate haragia prestatzeko metodo ezagunenetako bat. Ahate labean, TIIRA kaloria edukia ez da 149-156 kcal bikaina txerri edo behi ordezko bat izan. Aldi berean, labean ahate oso bat prestatzen afaria, erraz egin ahal izango duzu, eta jan, eta maskota feed. Eta hearty bazkari batean lagun talde handia, gonbidatu ditzakezu.

Espezialistak, nutrizionistek gomendatzen ahatea ordez sukaldaritza labean. Izan ere, hori izan arren haragi egosia beste etxeko animaliak espezie labean baino kaloria txikiagoa da, ahate, gauzak zertxobait desberdinak dira. Prestatutako ahate labean ahate baino askoz fatter eta kaloria izango da. Calorie egosia ahate haragia 178 kcal areak.

Garrantzitsua da labean ahate gutxiago kaloria izango ulertzeko, dela isolamendu bikaina labean bada. Kaloria ahate izango direla eta beste osagai Horrez handitzeko. Adibidez, Pekin barazkiekin ahatea egingo "pisatzen" 250 per kcal ehun food gramo da. Nahiz eta askoz Hildakoa ahate sagarrak, beteak non goi-kaloria, gehigarriak gabe, besterik ahate haragia baino. kontuan Beti honetan zure erregistroa egiteko, zure in elikagaien egunkari.

ahate errea

Jakina, dieters artean, badira ez duten eman ahal frijituak haragi horiek. aukeratu duzun afaria errea afaldu geroztik, gero utzi oilasko edo indioilar, izango da. Ahate haragia dagoeneko gainezka gantzak frijituak oso nutritiboa plater izango da. Batez ahate kaloria erretako 340 kcal da. Hau nabarmen gantz edukia plater batean (6 eta 28 gramo) gantz handitzen. ehun errea ahate haragia kolesterola gramo edukia mg 85 ingurukoa da.

Nutrizionisten gomendatzen ez ukatu zeure buruari plazerra gozoak ahate haragia dastatzeko. Just gogoratu nola prestatu ahal izateko mesede eta gorputzean jasotzeko eta ez forma hondatu da. Bide batez, ahate ezin hobeto elikatzen eta gosea asetzen. It afaria aberats gisa gomendatzen da, eta horren ondoren ez porrotak eta gogoa "bota" zerbait a kaltegarriak eta debekatuta egongo da.