Pisua galtzea elikagai osasuntsuak - pisua behar bezala galduko!

duten arazoak izan dutenek gehiegizko pisua, ez behin zuen aukera bat: jan pastela edo sagar bat xerra bat? Azken finean, ziur aski, denek daki goodies mota guztiak, besteak beste, gozokiak, pastelak eta txokolate beruna gehiegizko gantz moduan dagoela. da, batzuetan arren hain zaila emateko sortu eta joan den elikagai osasuntsuak pisua galtzea da.

esan behar da "eskubidea produktu" ez bakarrik baliagarria, baina baita oso zaporetsua izan daiteke. Beraz, ezin daiteke anitzak jan, ondo pasa eta ez gose sentitzen. Artikulu honetan, onena zehazteko egingo dugu produktu pisua galtzea, postu bat gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntzeko.

Hasteko, dezagun aurre jangelako bazkari batean genuen jan ohi lehenengo plater. isla bikaina zopak hotza izango. Plater hau prozesatzeko ondoren gorputza energia gehiago berogailua, gero azkar pisua galtzea laguntzen gastatzen.

normalean egosten dezakezu landare-zopak - pisua galtzea elikagai osasuntsuak, bitamina aberatsa eta oligoelementuen eduki dute. Barazki zopa - behe-kaloria, eta horrek bere erabilera posible bere pisua murriztu nahi dutenentzat dituzten produktu bat.

Real find - aza-zopa. Ez dago zero kaloria aza zopa batean sekretu bat da, izan ere, aza gorputz prozesatzeko duten energia eskatzen kaloria barazki gorakoa. Horrez gain, aza kolesterola maila, eta horrek osasungarriagoak eta slimmer murrizten.

bigarren plater gisa, orduan ez da pisua galtzeko prozesuan laguntzaile bat arrain bat izango da. iodoa eta gantz-azido omega asko biltzen ditu. Hemen printzipioa produktua prestatzeko metodoa da. Zure pisua murriztu nahi baduzu, ondoren, labean erregosia arrain gantz edo lurrunetan gabe behar duzu.

Zer beste osasuntsua elikagai pisua galtzea jan daitezke? Platerak eta elikagai proteina handia gosea eta txukuna forma saihesteko lagunduko du. proteina-iturri nagusia da haragia. Jan behar haragi makurtzeko, hobe oilaskoa eta txahala erosi da. pisua galdu ez da gomendagarria txerri jan, gantz asko baitauka. haragia, baita arrain, lurrunetan edo labean egosten behar duzu. halaber egosten dezakezu. proteina elikagaien erabiltzen denean gorputz prozesatzeko beharrezkoak diren energia kantitate handiak, hori izango laguntza eskuratzeko kilo extra kentzeko.

Erabilgarria argaltzeko produktuak - zerealak, hala nola, buckwheat, oatmeal, arroz gisa. ondo gainezka egiten dute, eta ez dute kaloria asko eduki.

afaltzeko bezala, hemen ere han pisua galtzea elikagai osasuntsuak dira. jan dezakezu gantz gutxiko gazta, jogurt edo kefir edan. Esnekiak - bitamina eta kaltzio-iturri bat, urdaila eta hesteak arautzeko dute, kaloria baxua dute. pisua galduko Erraz afaria pisua galtzea elikagai osasuntsuak hauen edaria arrunt bihurtuko baduzu.

Oso ona freskoa entsaladak. bitamina eta mineral gorputza beharrezkoak dira asko eduki dute. Baina entsalada landare olio horiek betetzeko behar duzu. Ideal - oliba olioa: gibela eta urdaila funtzionamendua hobetzen du.

mokadu bat bezala bazkariak artean bada, fruitu lehorrak edo pikuak batzuk jan ahal izango duzu. snacking, eta fruta freskoak egokia. Askotan jan sagarrak eta udareak.

edari osasuntsu bezala, hemen tea berde liderra. bere egitura gorputzeko gantz murrizten laguntzen duten substantziak dira. Pisu galera produktua erabilgarria jotzen da ginger izan. Odol zirkulazioa eta metabolismoa hobetzeko funtsezko olioak ditu. Brew jengibrea tea: jengibrea birrinduta koilaratxo bat eta ura irakiten Kopako bat.

Ikusten duzun bezala, pisua galtzea elikagai nahiko anitzak dira. Beraz, ez naiz ihes egiten zurrun mono-dieta edo barau. Beharrezkoa da, dieta antolatu eta pisua galtzea elikagai osasuntsuak aukeratu. Bon appetit!