Pilates gorputzerako beharrezko ariketak "cocktail" da

Egunero, giza gorputza estresatzen da. Hiri zaratatsua, inurriak bezain urruneko jendeak eta erantzukizun zama handi bat, Damoklesen ezpata bezala , buru gainean zintzilik, ezin du indarrik eta indar berriekin gorputz nekea eta nekatuta bete. Bizitza sedentarioa, gutxieneko karga ahuldu egiten da gorputz muskuloeskeletikoa eta muskulu-ehun bat, batzuetan lesioak eta gaixotasun batzuk eragiten ditu.

Gorputza tonu eta forma mantentzeko, gutxienez ariketa fisiko gutxienez egin behar da. Eraginkorrena yoga, pilates eta fitness dira. Gogoan izan ariketa fisikoen multzo garestienak - Pilates.

Pilates - hau da, adin guztietako gorputz- malgutasuna eta erresistentzia garatzen duten ariketa fisikoen multzoa , energia seguruak eta sendoa sentitzeko. Fitness eta yoga ez bezala, ez dago inolako naturaz gaindiko karga beldurrik. Pilates haurrei eta helduei, emakumeei eta gizonei zuzendutako ariketak dira eta, batez ere, bizkarrezurreko gaixotasunak dituzten pertsonak. Eskoliosi, bizkarrezurreko kurbatura, hernia intervertebrala duten pertsonek pilatesetan segurtasunez jardun dezakete. Arintzeko ariketak direla eta, gimnasia honek gaitzarekin aurre egin dezake.

Esan dezakegu Pilates "bitamina eta mineral" konplexua dela, hain beharrezkoa den giza gorputzagatik. Ariketa gimnastikoen laguntzarekin, giza gorputzak indarra hartzen du eta malgutasun handiagoa hartzen du. Prestakuntza erregularrari esker, gihar-ehunak hazten eta indartzen du.

Pilates gorputz osoa, barruko organo eta ehunak ematen duen "koktela" mota da. Entrenamendu hauek bizkarrezurra indartzen dute, baina baita artikulazioen mugikortasuna areagotu ere, haien tentsioa areagotu egiten dute eta, gainera, lesioen ondoren bizkortzeko aukera ematen dute. Pilates-en efektu harrigarriak pertsona baten barruko organoengan eragina du, bere lana normalizatuz. Horrek, aldi berean, positiboki eragiten du zure ongizatean eta pisu galera sustatzen du.

Pilatesek zerri bereziak egiten dituzte, baita hainbat ekipamendu erabilita ere, esate baterako, aulkia, erreformatzailea eta Cadillaca. Emaitza hobeak lortzeko, gimnasia hau gutxienez 3 aldiz astean praktikatu beharko litzateke. Era berean, gorputzari atsedena emateko beharrezkoa da: etengabeko prestakuntzak ez du ematen nahi den efektua, baina gorputza estresa eta nekea eragin dezake. Horregatik, 1-2 egunetan entrenamendu saioen artean arnasketa-eskuzko alerta txikiak egitea gomendatzen da.

Haurdunaldia emakumezkoen gorputzeko egoera naturala da. Haurdunaldian zehar gorputzak behar duen laguntza behar du, ez bakarrik bitaminak eta aire freskoa, baita ariketa fisiko bereziak ere. Hori dela eta, emakume askok emakumezko haurdunentzako pilates ezagutzen dituzte. Pilates ariketak "posizio interesgarri baterako" sabeleko muskuluak indartzea ahalbidetzen du, muskuluak loinetan errazteko eta haurdunaldiko epea errazteko eta, zuzenean, jaiotza bera.