Perfection nola azkar kendu sabela etxean mugarik

Nork ez du ederra lirain sabeleko amets? Men cherished kubo bat izan nahi du, eta neskak edozein muturreraino joan besterik ez pisua galtzen arlo honetan. Eta akats handiena ia guztiek - egunero hasiko rock prentsa agortu. Horrelako araldiko commendable da, baina metxa oso azkar desagertu egingo direla eta emaitzak ikusgai eza. Zer egin? Nola sabela gantz kentzeko etxean?

Galdu pisua sabelean bakarrik ezin da

Akats bat gorputzaren edozein lekutan ariketa egiten dugun, pisua galtzen dugu arlo honetan uste da. Jakina, muskuluak indartu, baina gantz splitting oso gutxi gertatzen da. Beraz, garrantzitsua da gai honen sakon eta zentzuz hurbiltzeko. Lehenengo gauza egin behar da sabela gantz kentzeko etxean, elikadura zuzena da. Ondoren ariketa multzo bat sortzeko gorputz guztia, albisteak eta aerobic arreta bat behar duzu.

food ohiturak aldatzea

Galdetzen sabela gantz nola kendu hilabete bat edo bi? Aldatu zure dieta! estuak nahi dugu erabiltzen dira, bi edo hiru aldiz, egun bat dira, eguneroko estresa gorputza erakusteko gosea eta overeating ondorioz. Hainbat ordu igaro ondoren, gose, gure gorputzaren joera sortu gordetzeko kasuan gantz gehiago gose greba baten ondoren. gantz Hau metatzen da, jakina, bere urdaila. Horregatik, botere osokoari bat trantsizioa. zure eguneroko dieta zatitzen Beharko 5-6 anoa eta jan 3-4 orduro. Ondoren gorputza ez da ezer, t gordetzeko. To. Jakitun bere denbora hori elikatzeko izan. sabela gantz kentzeko etxean, behar duzu amore ematen karbohidrato azkarra (gozoa, irina), baita gantz eta ketua elikagai, ez erosi maionesa gehiago eta ontziratutako zuku, alkohola ahaztu. Horren ordez, jan gehiago proteina, aleak, barazki eta fruta. Eta bide batez, han sei ostean izan daiteke, baina arratsaldean hobea da proteina afari bat (gantz gutxiko gazta, oilaskoa bularreko) aukeratzeko. Ez da nahikoa fluidoen edaten garrantzia ahaztu. Edan ur gehiago eta te berdea azukre gabe.

Kakorratzekin kirol

One askotan entzun ahal: "Laguntza kendu sabelean eta alde!" Baina, aldi berean, inork ez ez du nahi kirol ihardun. Eta sabela eder hori gabe ez du lortu. Hori erretzen gantz lehenengo gauza aerobic da. bizikletan ibiltzen dezakezu, exekutatu, are garrantzitsuagoa dena, bihotza tasa astean bitan handitzeko 30-40 minutuz. sabela gantz kentzeko etxean, botere ariketak konektatu. Hasibe nahikoa bultza-ups eseri-ups, sabeleko ariketak egiteko. Sabeleko muskuluak nahikoa ponpa astean behin, beraz, guztiz berreskuratu dira. Sabeleko ariketak: bihurrituz erraz, bihurrituz biratu (obliques) eta zintzilik barrako posizio batean hankak altxatzen. Entrenamendu zehar 4-5 15 ariketa baten saltzaileak multzo burutzeko. Push-up eta eseri-ups burutzen dira eskema bera dute.

Horrela, bost aldiz aste bat ariketa eta behar bezala jaten ari, ordua emaitza atsegina nabarituko epe nahiko laburrean izan daiteke. Sabeleko muskuluak estutu egingo da, doitutako digestioa, ongizatea alai eta zoriontsu, eta garrantzitsuena auto-hobekuntza kasuan izango da!