Hasiera eta FamiliaHaurrak

Fitness prestakuntza - printzipio orokorrak

Fitness prestakuntza da zuzenduta, batez ere, hobetzen fisiko eta mental estatu bat pertsona maila egonkorra osasuna. Epe luzeko osasun-ondorioak can da lortu baduzu jarraitu erraz batzuk arauak.

1. dosifikazio

Motor karga zehar prestakuntza Fitness prestakuntza behar da arretaz dosed. Erritmoa eta ariketak iraupena zorrozki kontrolatzen da, ez dago leku overvoltage edo gehiegizko indarra da. The pultsu behar da etengabe monitore izateko sasoian ariketak, pisua eta adineko pertsona. Bada bihotza tasa ezin hobea baino handiagoa da, gero gimnasia kirol hobetuz lortzen ardatz, eta hori ez da beti onartzen.

2. ziklikoa ariketak.

Fitness prestakuntza ariketa ditu bloke bertan dira errepikatzen da hainbat aldiz zehar a single ariketa. bloke artean nahitaez bat gutxiagoz karga pausatu egin, arnasketa ariketak. etenaldiak hauetan zehar gorputza bere indarra berreskuratu behar da. Beraz, handiagoa karga, jada etenaldiak.

3. ariketak Variety.

Fitness prestakuntza ariketa hainbat konbinazio batean oinarritzen, ekintza gorputz osoa konplexua behar baldin delako. , Oinez, korrika nahitaez luzapenak, botere eta arnasketa ariketak tartekatzen jauzi. Prestakuntza ez dute aspergarria izan.

4. jarrera positiboa.

For the arrakastaren ariketak oso garrantzitsua konfiantza bat positiboa emaitza. Fitness prestakuntza benetan eraginkorra A auto-prestakuntza eta aldarte bikaina batera bihurtzen. ariketaren bakarrik irrika eta gogoa azkar amaitzeko haiek eragiten bada, hobe da ez, hasteko, ez zeure burua minik.

5. Banakako konplexua

Ariketa guztiak soilik hautatzen dira oinarritutako gorputzaren egoera indibidual eta, beraz, hobe da espezialista bat ikusteko, beraz, gimnasia hobetzeko konplexua onena izan zen.

5. Auto-masajea eta tenplaketa

Hau da derrigorrezko urratsa sendatzeko. leuna, baina eraginkorra sorta bat aukeratu behar duzu, eta ez eguneroko arau erretiro.

6. arnasketa ariketak eta ariketak egiteko koordinazioa

Pertsona bezala arnasa hartzen bada, pixkanaka berreskuratzen du. Beraz, arnasketa mota bereziak, bertan Gehienez saturate gorputza oxigeno prestakuntza - hau da gimnasia halaber hobetuz. Ariketak eraginkortasunez koordinatzeko suspertzeko garunean, beraz, ziurtatu du konplexuak orokorrean sartuko.

Fitness prestakuntza dezake, batez ere, helburu zehatz batzuk ardatz. Adibidez, barne blokea ibilaldi handi bat bada, argi karga da. Aldi berean aldartea hobetzeko, hobea eta lo sentitzen eko ariketak zuen helburu. oinez footing tartekatu bada, arrazoizkoa karga bat, eta horrek sistema kardiobaskularrak prestakuntzan laguntzen du, zirkulazioa hobetzen du, bihotz-tasa murrizten baldintza normaletan, presioa murrizten da. jogging A - zama astuna da zein den bihotza eta Tubuluen, gibela handitzen tamaina handitzea. Baina, nahiz eta karga astunak jolas gimnasia batekin ez du neke, nahasmena arnasketa, bihotz eta zirkulazio arazoak esan nahi.

prestakuntza iraupena optimoa The - ordu erdi batez beste ordu bat eta erdi astean hiru aldiz ere. ihardun gutxiago orduan emaitzetan bada mantendu egingo da, baina berreskuratzeko intentsitatea ez da gertatuko. workouts arteko berreskuratzeko epea bi egunez egon beharko luke.

Hobetzea haurrentzako gimnasia printzipio berean oinarritzen da.

Nitxo sistemaren Zyung Shin, Shen, taoista sistema eta beste asko: Gaur egun, mota honetako sistema gimnasioan, gehienak dute ekialdeko medikuntza datoz kopuru bat garatu dugu. Badira, bai osasun-eraikina, eta zentro espezializatuak, eta horrek bizkarrezurra osasuna ardatz, edo bihotzean osasun edo beste gorputz-sistemak dira. Kontuan izan behar gimnasia hobetuz hori oraindik esposizio mediku kategorian dagokio, beraz, medikuak egokienak sorta aholkatzeko behar da.

Egokian datorren sistemaren gorputzaren gaixotasun berreskuratzeko lagunduko du, bere sistema guztien lana ezartzea, eta are bat gaztetzen bitartez zoragarri gisa balioko.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.